Cuntada iyo cabitaanka waxay saameyn karaan cadaadiska dhiigga. Gaar ahaan kuwa ku jira caffeine. Su'aal ah in badanaa danaynayo dadka si joogto ah u isticmaala shaaha cagaaran: miyuu khamrigu kor u qaadaa ama hoos u dhigaa cadaadiska? Iyada oo ku xidhan qalcadda iyo noocyada kala duwan waxaa loo oggol yahay in la cabbo bukaanka hypotonic iyo hypertonic labadaba.
Qaxwe (Green tea) - hanti
Cabitaan, oo loo yaqaano in ka badan 4000 oo sano, waxay soo saartaa noocyo shaah ah sida madow, casaan ama huruud. Laakiin caleemaha laga soo ururiyey baadiyaha waxaa lagu daaweeyaa hab gaar ah: ma cesho, ma haynin halsano. Sidaa darteed, faa'iidada ugu badan waxaa lagu keydiyaa shaaha cagaaran , halabuurka cabitaanka wuxuu leeyahay in ka badan 1500 walxo: macdan, amino acids, fareerka, fitamiinada, raad raacaha. Qaybta kiimikaad ee gaarka ah ee dhirta ayaa sababa dhismaha guryaha. Sidee ayuu shaaha ugu shaqeeyaa jirka:
- xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
- ku dhiirigeliyaan oo kor u qaadaan codka;
- sii deynaya walaaca, oo ay ku jirto cawaaqibka ka soo baxa;
- burburiyaa jimicsiyada kolestaroolka waxayna ka hortagtaa muuqaalka cusub;
- kordhinta cufnaanta xididdada dhiigga, hagaajinta xaalada habka wareegga dhiigga;
- quudinta ilkaha iyo lafaha, waxay kicisaa koritaankooda;
- waxay ka hortagtaa horumarinta cudurrada kansarka;
- dejiyaa heerka sonkorta ;
- waxay yareysaa shaqada beerka;
- wuxuu leeyahay saameyn kudnaan.
Sidee ayuu shaahaagu u saameeyaa cadaadiska?
Ma jiro wax isku mid ah in shaahaaga cagaaran uu kor u kaco ama hoos u dhigo cadaadiska dhiigga. Waxaa jira taageerayaal xaqiiqda ah in cabitaanka uu kordhiyo qiimaha, iyo kuwa haysta ra'yi ka soo horjeeda. Fikrado kasta waa run in ay u gaar ah. Shaah baraf iyo cadaadis ayaa ku xiran. Laakiin badanaa waxay ku xiran tahay kala duwanaanta cayayaanka ee cabitaanka, xoogga, astaamaha shakhsi ahaaneed ee udubdhexaadka ah, sifooyinka suurtogalka ah. Shaaha qoyan waxaa ku jira antioxidants dabiici ah oo saameeya derbiyada xididdada dhiigga sida ugu fiican. Qof caafimaad leh ayaa dareemi kara saameynta tonic ee hal koob.
Cilmi-baadhis cusub oo ay sameeyeen cilmi-baarayaasha Japan ayaa muujiyay in cunto cunid la'aan ah, aan ka yareyn dhowr bilood, cabitaanka dhirta cagaaran waxay keenaysaa hoos u dhac joogta ah tusayaasha cadaadiska dhiigga . Waxay hoos u dhacdaa 10-20 unit. Hal cabitaan oo cabitaan ah oo keliya, sida laga soo xigtay daraasadaha, ma saameynin BP, isticmaalka joogtada ahi wuxuu caawin karaa marxaladda hore ee hypertension.
Shaaha cagaaran ee kulul - kor u kiciya ama hoos u dhigaa cadaadiska?
Cabitaan diiran, kulul, gaar ahaan macaan, - iyada oo aan loo eegin madow, cagaar ama casaan - waxay kicisaa dareen-celinaha qaarkood oo keena ballaarin gaaban oo ku saabsan maraakiibta. Cadaadiska shaaha cagaaran ma, markaad cabto kuleylka? Haddii aad si habboon u soo dhejisid caleemo shaah - ugu yaraan 7-9 daqiiqo - cabitaanku wuxuu qoondeyn doonaa qadarka loo baahan yahay ee kafeyn . Isticmaalka wuxuu keeni doonaa koror yar oo ku yimaada cadaadiska dhiigga, ka dibna wuxuu ku noqon doonaa mid caadi ah. Laakiin kuwa loo yaqaan 'caffeine', ma dareemi karaan saameynta tuunbada.
Miyuu jiilaalka cagaaran qabaa hoos u dhigaa ama uu kordhiyaa dhiig karka
Marka la barbardhigo cabitaan kulul, shaaha qabow wuxuu keenaa dib udhaca jirka. Si loo gaaro arrintan, shaaha waa in yar la dhajiyo (1-2 daqiiqo), qaboojiyey, oo aan lagu qasi karin caanaha, macaanka ama sonkorta. Ka jawaabidda su'aal caadi ah: cadaadiska ma yareeya shaaha cagaaran iyo sidee loo sameeyaa? - waxay u baahan tahay in la caddeeyo in saameyntu ay ku timid iyada oo loo marayo ficil diuretic oo fudud oo cabitaan ah.
Shaah Green oo leh dhiig-karka
Taageerooyin badan oo cabitaan ah ayaa ku qanacsan yihiin in shaah cagaaran ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga waxayna faa'iido u tahay dhiig-baxa, laakiin saameynta ay ku leedahay tilmaamayaashu waa wax aan la ogeyn. Maaddooyinka firfircoon ee ka kooban halbeegga waxay sababaan hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga. Xaaladdan oo kale, tiro badan oo ka mid ah qaybaha kale - alkaloids, oo ay ku jiraan derisyada kaamil ah - waxay kordhisaa garaaca wadnaha, iyo cadaadiska sarreeya: korodhka ugu horreeya, ka dibna xasillaa. Dhiirrigelintu waa inay taxadaraan, si joogto ah u cabbaan cabitaankan. Haddii kororka cadaadiska dhiigga uu sababo hoos u dhaca xasaasiga ah, guud ahaan isaga tag.
Ma cabbi karaa shaah cagaaran cadaadiska sare?
Waxaa la rumaysan yahay in isticmaalka cabitaanka kafeega la mamnuucay in uu ku dhaco dhiig-karka, maadaama ay awoodaan inay kor u qaadaan cadaadiska dhiigga ee hore. In cabitaanka dhirta cagaaran, caffeine waxa ku jira xitaa in ka badan (3-4 jeer) ka badan kafeega. Saameyntu ma socoto wakhti dheer, iyo weliba qaababka daran ee hypertension waxay ka wanaagsantahay inay ka tagaan isticmaalka caleemaha shaaha. Cagaarka cagaaran ee cadaadiska sarreeya wuxuu sameyn karaa daryeello. Laakiin haddii aadan korin cabitaan xoog leh oo aadan ku xad-gudbin, shaaha cagaaran waxaa loo oggol yahay inuu qof walba cabo.
Haddii ay cadaadisku yaraynayaan shaaha cagaaran, waxay faa'iido u leedahay bukaanada qanjirka 'hypertensive' ay ku xiran tahay. Tallaabo ka hortag ah oo ka dhan ah cudurkan waxay leedahay noocyada nooca shaaha sida:
- Ku Dean;
- Oolong (Oolong);
- Sen Cha et al.
Sidee loo cabbaa shaaha cagaaran cadaadiska sare?
Marka la eego khatarta oo dhan iyo in la ogaado cadaadiska cadaadiska, waa in qofku iska diidaa cabitaanka khamriga. Cunto qoyan oo laga cabo cadaadis kordhay ayaa loo ogolyahay inay cabbaan xaddi xaddidan - aan ka badnayn saddex koob oo maalintii. Waxaa lagu talinayaa in la soo dhajiyo qadar yar oo caleemo ah iyo waqti gaaban iyo ku dar liin liin, taasoo yaraynaysa cadaadiska ilaa 10%. Munaasabadda shaaha waa in la qabtaa iyadoo la raacayo dhammaan sharciyada:
- oo aan degdeg ahayn;
- iyada oo aan laga helin waxyaabo dheeraad ah iyo alaabooyin, marka laga reebo - malab, waxaa lagu dari karaa cabitaanka;
- 30 daqiiqo ka hor cuntada ama saacad kadib cuntada.
Shaaha cagaaran oo leh shucaac
Sida caadiga ah, haddii la waydiiyo haddii shaahaaga cagaaran uu kor u kaco ama uu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga, waxay helayaan jawaab, taasoo yareyneysa. Sababtaa daraadeed hypotonics cabitaankani ma aha mid khatar ah. Waxaa la rumeysan yahay in sababta oo ah maadada sare ee caffeine, uruurinta dhirtu ay ka dhalatey boodada dhiig karka. Nasiib darro, dhammaan shaah cagaaran ayaan kicin cadaadiska dhiigga. Wax kasta waxay ku xiran tahay sifooyinka nafsiyadeed ee udubdhexaadka ah.
Miyaan cabbi karaa shaaha cagaaran oo leh dhiig-karka?
Xaalad la yiraahdo cadaadis dhiig oo hoos u dhacda ayaa laga yaabaa inay caadi noqoto iyadoo la adeegsanayo shaaha geedaha. Qaadashada dhiigga, oo ku jirta cabitaanka, caffeine waxa uu saameyn ku leh jirka. Dareen-celinta kiimikada ayaa kicin, adrenaline ayaa la horumariyaa, wadnaha wuxuu u shaqeeyaa si firfircoon, qofkuna wuxuu dareemaa kor u kaca tamarta. Saameynta shaah cagaaran ee cadaadiska dhiigga lama caddeeyo, dhammaan muuqaalkana waa shakhsi. Hase yeeshee, hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga, koobka khamriga ee dhiirigeliya ayaa dib u soo celin kara heerarka caadiga ah. Shaashadda hypothonic lama mamnuucayo, laakiin dhammaan talooyinka.
Caffeine badan ayaa laga helaa noocyada shaaha, beerashada taas oo saameeysay dhowr arrimood. Sidaas daraadeed saameynta cadaadiska ayaa leh cabitaan:
- lagu uruuriyay dhulgariirka (Kenya, Himalayas);
- koray gobollada koonfurta - ee Ceylon iyo koonfurta shiinaha;
- ku xiran baakadaha ama shaaha yar yar.
Sidee loo cabbaa shaaha cagaaran cadaadis hoose?
Waxaa muhiim ah in si fiican loo soo saaro oo u cabbo shaah cagaaran cadaadis hoose. Si aad u kordho nuxurka maqaarka, cabitaanka waa in lagu shubaa biyo karkaraya (biyo heerkul aan ka yarayn 80 darajo) oo ku adkee ugu yaraan 5-7 daqiiqo. Cabitaanku waa inuu muujiyaa dhadhan yar oo qadhaadh ah. Si looga hortago uur-qaadida, waxaa lagu talinayaa in la cabo 2-3 koob oo cabitaan caafimaad leh maalin kasta oo la soco caafimaadkaaga, oo ka jawaabaya calaamad kasta oo khafiif ah. Shaah Green, ku xiran diyaarinta iyo kala duwan, kor u kicin ama hoos u cadaadiska. Waxaa muhiim ah inaysan u oggolaan in dib-u-celinta dareen-celinta ay dhacdo.
Sababtoo ah dhibaatooyinka cadaadiska leh, waa inaadan diidin raaxada inaad ku raaxaysato cabitaanka aad jeceshahay. Waxaad halis gelin kartaa khatarta adoo raacaya dhammaan talooyinka iyo ogaanshaha kiniiniga cagaaran ama uu hoos u dhigo cadaadiska, loo isticmaalo xaddiga iyo sida loo kariyay. Xeerka ugu muhiimsani waa cabitaanka si wanaagsan loo soo qaato: si loo doorto shaaha tayada leh, oo ay ku jiraan maaddooyinka dabiiciga ah, iyo ka dib markii koob kasta oo sakhraansan ay fiiro gaar ah u yeeshaan hagaajinta ama sii xumeynta xaaladda. Haddii ay shaki ku jiraan in shaaha si xun u saameeya ladnaantaada, jooji inaad qaadato ama la xiriir dhakhtarkaaga wixii talo bixin ah.