Sida loo yareeyo hoosta haweenka?

Iyada oo dhibaatada sii balaarinta xubinta taranka, haweenka intooda badani waxay la kulmaan dhalmada ka dib, inkastoo kiisaska marka xajmiga hoosta haweenku uu kordho sababtoo ah joojinta macmalka ee uur-kujirka aan caadi ahayn. Sidoo kale waxaa jira qayb ka mid ah gabdhaha oo leh dabeecad ballaaran oo dabiici ah. Laakiin iyadoon loo eegin sababaha, si loo eego siyaabaha lagu yareyn karo xubinta taranka haweenka "waxay ka dhigeysaa" xaqiiqda dhabta ah ee lahaanshaha siilka, laakiin ku qanacsanaanta nolosha galmada. Ma ahan qarsoodi in nalalka dareemada ee habka galmada galmada ee kororka xajmiga siilka ayaa si weyn hoos loogu dhigi doonaa, halka labadaba ay dareemayaan isbedelka.

Maanta waxaan ka hadli doonaa sida loo yareeyo oo loo xoojiyo muruqyada hoostaada ee guriga iyo, natiijada, dib u soo ceshada hore ee dareenka ka soo dhawaanshaha.

Sidee loo dhimi karaa xajmiga hoosta ka dib dhalmada?

Caadi ahaan, adigoon u adeegsanin caawimaad dhakhtar qalliin ah, waxaad yareyn kartaa xajmiga hoosta haweenka kadib markaad dhasho adigoo jimicsi caadi ah. Tababar qoto-dheer leh, ama jimicsi Kegel, ku soo celi muruqyada xubinta taranka haweeneyada hore, haddii ay haweeneyda si joogto ah u qabato. Dhowr toddobaad kadib dhalashada, waxaad bilaabi kartaa inaad qabato layliyada ugu fudud

1. Inta lagu jiro kaadida, waxaa lagama maarmaan in dib loo dhigo kaadida illaa shan ilbiriqsi dhowr jeer, sida haddii loo qaybiyo geedi socodka dhowr marxaladood.
2. Waxaad u baahan tahay inaad xoqdo muruqyada perineumka iyo futada, ka dibna u diyaarso, hal hab oo aad u baahan tahay inaad nasato oo muruqyada murqaha 15 jeer.
3. Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad ku soo qaadato murqaha xubinta taranka oo aad ugu xoog badan iskuna day inaad ku sii haysatid gobolka illaa 10 ilbiriqsi, ka dibna 5 ilbiriqsi si aad u nasato oo aad sii socotid. Samee jimicsiga 5 daqiiqo dhowr jeer maalintii.
4. Jimicsi kale ayaa si toos ah loogu samayn karaa habka galmada galmada: waxaannu xannibeynaa muruqyada guska oo dhan, iskuday, sida, inay riixdo guska lammaanaha naftiisa. Si kastaba ha noqotee, waa in la ogaadaa in layligan la samayn karo ka dib markii dumarka si buuxda loo soo celiyo dhalmada kadibna dhakhtarku wuxuu u oggolaanayaa in uu yeesho nolol firfircoon.

Sidee loo dhimi karaa hoosta kahor inta aan la galmoonin?

Si loo yareeyo hoostaada tababarka, waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato wax ka badan hal maalin, ama xataa bil. Sidaa darteed, xaaladaha degdega ah, marka ay lagama maarmaan tahay in la yareeyo galitaanka siilka sida ugu dhakhsaha badan, waxaad isticmaali kartaa jel-gaasiin gaar ah . Nasiib wanaag, shirkadaha dawooyinka ayaa bixiya badeecooyin kala duwan oo kuu ogolaanaya inaad natiijooyin wanaagsan ku gaarto daqiiqado. Codso jilciye-macmuulku waa lagama maarmaan mudo 10-15 daqiiqo ka hor galmada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xusuusto in saameynta ay samaysay saliid-dufanku ay ku meelgaar tahay, sidaas darteed, dhaqaalahaani ma ogola xallinta dhibaatada ugu dambeyntii.