Wax ka yar nadiifinta ilkahaaga, cabbitaanka qaxwaha iyo joojinta isticmaalka saacada qaylo-dhaanku waa hababka ugu wanaagsan ee loo kordhin karo noloshaada!
Daawada weli ma taagna, laakiin cudurrada badankood way sahlan yihiin si looga hortago daaweynta, iyaga oo ku dhejiya kaniiniga iyo jiifa miiska qalliinka. Dhanka kale, waxaa jira wax aan caadi ahayn, laakiin nolol fudud, taas oo u oggolaanaysa in uu sii dheeraado nolosha qofka oo hagaajiyo tayadiisa.
1. Iska xakamee koobka koobi kahor inta aan la seexin
Qof kastaa wuxuu u baahan yahay ugu yaraan 8-9 saacadood oo hurdo qotodheer oo qoto dheer leh si uu si buuxda ugu soo celiyo jirka. Caffeine, taas oo ah khuraafaad, sida tamarta iyo sababta hurdo la'aan, dhab ahaantii waxay saameyn ku leedahay faa'iidada jidhka. Cilmi-baarayaashu waxay daraasad ku sameeyeen daraasad lagu sameeyay maadooyinka lagu siiyo kafiin iyagoo kiniinada hurdada jiifa - waxayna dhammaantood dareemeen nasasho xitaa marka ay nastaan 3-4 saacadood.
2. Jooji inaad qaadato fikradda qof kale wadnaha.
Ma jirto cid kale oo halis u ah nabadgelyada maskaxda marka loo eego asxaabta "saaxiibo dhaartiin", vampires qufaca iyo kuwa la yaqaan oo kaliya oo si fiican u yaqaan sida loo noolaado si habboon. Dareemaha qofka ayaa iska leh ra'yiga bulshada, muddada dheer ayuu noolaan doonaa - tani ma hubo dadka oo keliya ee sayniska, laakiin sidoo kale dadka xikmadiisa. Si aad u noolaato nolol farxad iyo nolol dheer waxaad u baahan tahay inaad isdhex gashid kuwa diyaar u ah ixtiraam iyo taageero si loo daaweeyo guusha iyo dhacdooyinka saaxiib.
3. Ka digtoonaanta
Xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad si toos ah u kacdid, qof kastaa wuu ogyahay wakhti dheer, laakiin marar dhif ah qof kasta waa ogyahay cabirka khatarta taasoo keeni karta dhawaaqa saacad caadi ah. Codka qunyar-socodka ah ee kaa dhigaya inaad seexato hurdo-hurdo oo aad jirka ku dhigto xaalad khatar badan. Laga soo bilaabo waxaa laga yaabaa inuu ka muuqdo madax-xanuun, aragti diiqad iyo feejignaan, jirro maskaxeed. Aad ayay ufiican tahay inaad tababbarto naftaada inaad hore u seexatid, sidaas darteed aroortii ma soo ridi karto raaxo la'aan.
4. Jooji tirinta kalooriyada
Rabitaanka jimicsiga ee miisaanku wuxuu gacanta ku hayaa iyadoo lagu xisaabinayo calories iyo dareen-celin ku saabsan miisaanka la helay ama lumay. Waxay keenaysaa natiijada ka soo horjeeda: cunto adag oo aad u culus ayaa ka hortagaya weerarada joogtada ah ee gaajada, taas oo ay sii xumaatay fiidkii, marka ay adagtahay in la xakameeyo inta ka horreysa qeybtii hore ee maalinta. Habka ugu wanaagsan ee loola noqon karo miisaan la'aan adigoon cagajuglayn jidhkaagu waa nafaqo haboon iyo jimicsi. Maqaarka waa in aan lagu cunin cunto fudud, laakiin sidoo kale cun cun kefir ah iyo baqsaaqda aan u qalmin.
5. Iska tuur saabuunta bakteeriyada
Ma jirto caddayn cilmi-baaris ah in saabuunta bakteeriyadu ku shaqeyn karto maadooyinka microbes ka badan inta caadiga ah. Laakiin waxay si buuxda u dhaleecaynaysaa filimka hidroliska, kor u kaca maqaarka. Sida antiseptic, triclosan ayaa lagu daraa, walax ah oo si xun u saameeya hormarinta embriyaha iyo isbedelka microflora mindhicirka.
6. Shaqada taagan
Shaqada kaneecadu waxay qortaa dhowr halis, oo ka mid ah: cagaarsho, dhibaatooyin wadajir ah, qallajis, osteochondrosis, xannuun dhan iyo xididdada xajiinta. Laakiin calaamadaha ugu daran ee ay ka mid yihiin waxay noqon kartaa istaroog, oo ay ku adkaatay dhiig iyo dhiig la'aan. Wadamada Yurub iyo Mareykanka, waxaa loo yeeraa meelo gaar ah oo loogu talagalay, istaagidda, ka hortagga dhacdooyinka cudurrada wadnaha iyo nafaqada.
7. Waxaa jira miraha maqaarka
Maqaarka iyo macmacaanka la macmalay ee nooca jelly ayaa ina baray in aan cunno miraha aan lahayn diirka ama qaabka macaan. Laakiin waxa ku jira quercetin - walax ka ilaaliya unugyada maskaxda waxyeello iyo waxay leedahay saameyn ka hortag ah. Fiyuusiga cuntada iyo fruktoosku wuxuu nadiifiyaa jidhka sunta waxayna siiyaan dareen ah fadhi waqti dheer.
8. Qorista gacanta
Calaamadaha kombuyuutarku waa shaki la'aan, laakiin cilmi-baarayaasha Indiana State University ayaa xaqiijiyay in ay yaraynayso shaqsiga maskaxda. Tababarka qorista ugu yaraan 20-30 daqiiqo ayaa horumarinaya shaqada kaabaha maskaxda, isuduwidda maskaxeed iyo hagaajinta xakamaynta.
9. Si aad u cabtid khamriga cas
Hal galaas oo khamri ah ayaa maalin walba dabooli kara baahida loo qabo resveratrol - ilaha dhalinyarada, oo ay dhawaan soo saareen saynisyahanno Faransiis ah. Sababta daraasaddu waxay ahayd muddada dheer ee beeralayda ee ka shaqeeya beeraha. Dhammaantood ma diidaan raaxadaas iyo waliba ... jidhka maalin walba dib ugu soo kabashada qaybo cusub oo ka mid ah resveratrol, taas oo sii yareysa unugyada jirkooda.
10. Cadaygaaga cadayga saacad kadib cunista
Nadiifinta ilkaha isla markiiba ka dib cunista, iyo sidoo kale joojinta afka, waxay keeni kartaa waxyeello ka badan ta wanaagsan. Asaasiga cuntada ee ku jira midhaha, yaanyada, cabitaanka kaarboonka leh iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, jilicsanaa dhaldhalaalka oo wuxuu noqonayaa mid xasaasi ah saameynta dibedda. Caday caday ama dheecaan cusboonaysiin leh fluorine ayaa ka dhigaysa, inuu abuuro dhul loogu talagalay horumarinta xayawaanka.