Dad badan ma oga in jinsiga loo baahan yahay ma aha oo keliya raaxaysi, laakiin sidoo kale in laga takhaluso dhibaatooyin badan. Calaamadaha ugu horreeya ee aadan haysanin galmo kugu filan - cidhiidhi iyo cadho aduunka oo idil. Qof kastaa waa shakhsi, jinsi la'aantu waxay u muuqataa mid u gaar ah, laakiin waxaa jira 10 muuqaal oo waaweyn.
Sidaas, halkan waa:
- Waxaad leedahay niyad xumo, taas oo keenta niyadjab. Si looga takhaluso tani waa qalab weyn - jinsi. Inta lagu jiro galmada, qofku wuxuu helayaa qanacsanaanta maskaxda, iyo sidoo kale hormoonada niyadda wanaagsan - endorfin. Galmada wanaagsan waxay saameysaa maskaxda, iyo sidoo kale xaaladda guud ee jirka. Taasi waa, adigoon ku dadaalaynin, waxaad hagaajin doontaa niyaddaada.
- Waxaad si joogto ah dareemeysaa xanuun. Marka hore madaxa, markaa caloosha, dhabarka oo dhab ahaantii ma ogid waxa ay sababaha yihiin, ka dibna waxaa laga yaabaa in ay tahay jinsi la'aan? Waxaa la caddeeyey in galmada la yaraynayo dareenka xanuunka. Waqtiga ugu sarraysa ee raaxada ee jidhka, hormoonka oxytocin ayaa la sii daayaa, taas oo iyaduna keenta muuqaalka kore ee endorphins. Hormoodyadaan waxay u dhaqmaan sida morphine waxayna yareynayaan xanuunka. Intaa waxa dheer, jirka dumarku wuxuu soo saaraa estrogen, taas oo yareyn karta xanuunka. Marka laga soo baxo tan, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in jinsigu yahay xanuun aad u fiican.
- Wakhti dheer ma aadi kartid miisaanka xad-dhaafka ah. Inta lagu jiro galmo wanaagsan oo firfircoon, waxaad lumin kartaa kalooriyeyaasha, iyo, markaa, markaa ka takhalusi miisaan dheeraad ah. Celcelis ahaan, tirada kaloroolka lumay waxay la mid tahay 15 daqiiqadood oo socod ah, taas oo ah, nus saac oo jilicsan oo jilicsan waxaad lumin doontaa ilaa 200 calories. Kaliya galmo way ka fiican tahay socodka.
- Waxaad leedahay difaac daciif ah . Jinsi waa hab weyn oo lagu xoojiyo difaacidaada. Dadka aan galmo lahayn, jidhku waa 30% ka yar unugyada difaaca jirka, oo markaa, waxay ku dhacaan jirro marar badan.
- Runtii ma jecla xajiinta naaskaaga. Waxaa dhici karta inaad la yaabi doonto, laakiin shaqada joogtada ah ee galmadu waxay kor u qaadeysaa balaarinta naasaha. Haweeney aad u faraxsan, dhiigga socodka ee naaska ayaa kordha, sidaas awgeed, cabirka wuxuu kordhin karaa 25%.
- Dhibaato ayaad ku qabtaa xasuusta. Macluumaad kale oo aan la aqbali karin, laakiin macluumaad run ah - galmadu waxay hagaajineysaa xusuusta waxayna kordhisaa IQ. Dhamaanba mahadnaqa wareegga dhiigga ee degdegga ah, taas oo suurtogal ka dhigaysa in maskaxda laga helo oksijiinta lagama maarmaanka ah.
- Waxaad dhibsaneysaa hurdo la'aan. Inta lagu jiro galmada, qofku wuxuu kordhiyaa qadarka hormoonka oxytocin, kaasoo leh saameyn deg deg ah, taas oo macnaheedu yahay in aad huruddo oo aad u degan.
- Maqaarku wuxuu noqdey mid feker ah oo fool xun. Jinsiga - tababarka weyn ee muruqyada, iyo dhammaan kooxaha. Inta lagu jiro ficilka galmada, testosterone hormoonka waxaa lagu sii daayaa jirka, taas oo si wanaagsan u saameeya nidaamka muruqyada. Intaa waxaa dheer, galmada joogtada ah waxay keenaysaa samaynta qaabka saxda ah. Haddii aadan rabin inaad jimicsiga sameyso, markaa galmo, 20 daqiiqo iyo saameynta lagama maarmaanka ah waa la helayaa.
- On wajiga bilaabay inuu u muuqdo calaamadaha da '. Jinsiga wuxuu gacan ka geystaa kor u kaca kolajka, kaas oo gacan ka geysanaya inuu hagaajiyo xaaladda maqaarka, wuxuu ka dhigaa mid sahlan oo dheellitiran. Hormoon kale - progesterone waxay ka caawisaa in laga takhaluso finanka. Galmada joogtada ah iyo 30 sanadood waxaad u eegi doontaa gabadh 25 jir ah.
- Waxaad u maleyneysaa inaadan si fiican u muuqan. Waxaad ka maseyrsaneysaa gabdhaha quruxda badan iyo kuwa lugta dheer oo kaa eegaya bog kasta oo ka mid ah majaladda quruxda badan, ka dibna waa mid deg-deg ah oo lagu galmoonayo galmo jacayl ah. Ninkii jeclaa ma oran karo oo kaliya, laakiin sidoo kale waxa kale oo caddaynaya naagta quruxda badan ee aad rabto.