Marka laga reebo kaliya kuma dhacdo lugaheena xanuunsan, ka dibna arthritis waxay iyaga weerartaa, ka dibna wiiqmeynaya, ka dibna wali waa la weeraraayaa - lugaha oo lugaha, daaweynta taas oo ah mid aad u dheer oo adag. Sababta qaar, waxay booqdaan dumarka ugu quruxda badan. Waxaa laga yaabaa in aan jecelnno cirbaha sare, ama laga yaabee in jidhka dumarku ay u nugul yihiin xanuunada dheef-shiid kiimikaadka. Uurka, dhalidda iyo menopause waxay ku daabacaan sawiradooda. Laakiin si kastaba ha ahaatee, aan maanta ka hadlayno daaweynta ciribta guriga dhexdiisa.
Waa maxay ciribku?
Laakiin ka hor intaadan daaweynin daaweyn, bal aynu aragno waxa nasiibku ku yaal cagahooda, iyo meesha ay ka yimaadeen. Guud ahaan, ereyadani waxa loola jeedaa kororka lafaha ee lagu sameeyay calcaneus sababtoo ah xanuunada dheef-shiid kiimikaadka. Ka qaybqaado soo bixitaanka spurs, cudurada sida sonkorowga, cudurada schitovid, cayilka, dhibaatooyinka shaqada kelyaha iyo habka caloosha iyo mindhicirka. Caawimaaduna waxay u adeegi kartaa kabo aan fiicneyn oo leh cirbado culus, miisaan culus, cagahaaga dheer.
Muuqaalka muuqaalku wuxuu u egyahay cirbad khafiif ah oo mudo dheer ah. Iyo sida waafaqsan shuruucda fiisikiska, dusha sare ee dusha sare, cadaadiska badan ee uu ku socdo. Waa wax la mid ah baaxada. Inta badan waa muddo dheer oo khafiif ah, xanuunkani wuxuu noqonayaa mid hal lug ah. Ka dib markii dhan, unugyada jilicsan ee cidhibta ayaa gebi ahaanba daboolay dareenka dareenka, iyo xanuunka ka yimaada spurs mararka qaarkood waa cadaalad ah. Waa hagaag, ma na dhibi doonno, waanan ka sii fiicnaan doonnaa, in dawada qaranku ay ka bixiso jiradan xanuunka daran.
Hababka lagu daaweeyo ciribta wadnaha guriga
Laga soo bilaabo leexashada lugaha - cudur culus, markaa daaweyntu waxay u baahan yihiin dhamaystiran. Hase yeeshee, wax kasta oo ay dhihi karto, ugu yaraan hal dhakhtar waa inuu tagaa, waa lagama maarmaan in la go'aamiyo sababta abuuritaanka xayiraad kiis gaar ah. Iyo tan iyo ka dibna daawada dadweynaha way fududahay in la doorto macnaha. Waa hagaag, haddii aad si guud u hadashid, halkan waa sida cuntada loogu talagalay in lagu daaweeyo lammaanaha guriga lagu qaato.
- Daweynta xakameynta calcaneal ee bile. Qaado 40 g oo ka mid ah kabaha xayawaanka ah ama qaar ka mid ah xayawaanka guriga, ku dar 20 garaam oo vodka iyo shaaha shaambo. Ka hor intaadan sariirta seexin, cagahaaga iska fur oo ka cadaadee walxaha diyaarsan. Ku dheji cagaha kuna rid maryo dhogor ah. Sida laga soo xigtay markhaatiga dumarka isticmaalay buuggan, xanuunku wuxuu tagay 3 maalmood gudahood.
- Daaweynta wadaxaajoodyada leh propolis. Daawadan noocan oo kale ah ee loogu talagalay laf-dhabarka, qaado shey yar oo propolis ah, ka samee cake oo ku rid meeshii barkada. Ka hor intaadan, ha illoobin inaad lugtaada kor u qaaddo. Iska ilaali keega propolis leh faashad oo ku dheji jeexan. Sidaa daraadeed illaa inta ilkuhu ka baxayaan. Waxaa haboon in la isticmaalo habka habeenkii.
- Daweynta ciriiriga caloosha leh iodine. Daaweyn aad u taabasho leh oo ka yimaada xajinta calcaneal waxaa la helaa iodine. Gaar ahaan waxay ku habboon tahay kuwa qaba hoos u dhaca qanjirada. Isku qas 2 kiniin ah asbiriin aspirin iyo mid ka mid ah dhalada yar oo ah 3% iodine, ku darso isku dar ah on suufka iyo pribintuyte ilaa meeshii ay jirridda. Ku dheji sariirtaada oo seexo. Subaxii, cagahaaga ku maydh, oo mar labaad qallaji mar labaad 2 jeer isbuuciiba wakhti kasta.
- Mashiinka loogu talagalay daaweynta cirbadeynta. Sida walxaha jajaban, isku dhafka leh candhuufta gaajaysan, ayaa ku haboon. Isla marka aad subaxdii soo kacdo, kala qaybso lowska oo si fiican isaga jar. Kadibna ku soo daadi meesha bararsan ee dhibta u gashay iyo adigana ku dheji faashad ama faashad. Ku dhaji hababka maalin kasta illaa iyo inta ay ka baxayaan gabi ahaanba.
- Isku daaweynta baradhada. Sidoo kale faa'iido leh waa daaweynta ciribta cawaaqibka leh baradho la jarjaray. Tani, qaado barandho yar yar iyo jiiska ku on a hayso ganaax.
Gawraca soo go'ay waxaa la geliyaa afargeesoole afar-laab ah, ku dheji meel cirridka ah, ku hagaaji faleetka iyo faashad oo ku riday suuf ah dhogor idaad ah. Nidaamku waa soo noqnoqonayaa habeen kasta inta aanad seexin ilaa ilaysku bogsanayo.
Sida aad u arki karto, waxaa jira habab aad u badan oo lagu daaweyn karo guryaha guriga. Laakiin qaar ka mid ah ma noqon doonaan ku filan. Si wadajir ah looma lumiyo hal mar oo dhan, waa in qofku bedelo qaab nololeedka, dib u eegida qaabka shaqada, nasashada iyo nafaqada, iyo wax ka qabashada cudurada asaasiga ah ee keena muuqaalka duufaanka. Oo aan gargaar caafimaad helin halkan. Kadib, kaliya khabiir takhasus leh ayaa awoodi doona inuu doorto habka daaweynta laguna wargeliyo cuntada lagama maarmaanka ah. Takhaatiir ku kalsoon, oo caafimaad qabso!