Saliideedka waxaa loo yaqaanaa hoggaamiyaha saliidda khudradda leh ee ku jira maaddooyinka waxtar leh. Waxay ka koobantahay tiro badan oo ah omega-3, omega-6 iyo omega-9 asal dufan leh, fitamiin A, B, F, K, E, noocyo kala duwan oo raad raac ah, iwm. Badeecadani waxay ku dhowdahay inay si buuxda u soo jiidato jirka, bixinta faa'iidooyin aan qaali aheyn, ka hortagga horumarinta jahannamo badan iyo caawimaadda in lagu daaweeyo jirroyinka hore loo sameeyey.
Si looga hortago shidaalka, kalluunka waxaa lagu dari karaa raashinka raashinka maalin kasta. Sababtoo ah Waxay xajisaa sifooyinka wanaagsan ee kaliya ee qabow, waa in aan la daaweynin kuleylka daaweynta. Waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo buuxinta salad qabow, oo lagu daro alaabta caanaha-caano, malab. Saliideedkan waxaa si buuxda loogu daraa barandhada la kariyey, boorashka, dhererka. Laakiin daaweynta, saliidda qalalan waa in si kale loo qaato, sida - waxaan ka sii fekereyn doonnaa.
Sidee loo qaadaa saliideedka qalabka loogu talagalay sababo caafimaad?
Maanta, saliidda qalalan waxaa laga heli karaa iibka foomka kaabsoolka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa weli wanaagsan in lagu daweeyo saliidda jilicsan ee qabow-qaboojiyaha ee aan caadiga ahayn, oo ay soo saaraan kuwa wax soo saara dhalooyinka quraaradaha, iyadoo had iyo jeer la xakameeyo muddada iyo xaaladaha kaydinta. Qalab noocan oo kale ah ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurada soo socda:
- diabetes mellitus nooca 2 ;
- cudurada caloosha;
- psoriasis;
- rheumatoid arthritis;
- atherosclerosis;
- dhiig-karka;
- cudurka wadnaha ee ischemic;
- xasaasiyadda;
- dysbiosis;
- cudurada qanjirada;
- Cudurka Parkinson;
- arthritis;
- wareegga caadada aan caadi ahayn, iwm.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in maaddooyinka sare ee walxaha noolaha firfircoon, saliidda kalluunka ay saameyn weyn ku yeelan karto jirka, markaa ka hor, ka hor inta aanad bilaabin daaweyn, la tasho dhakhtar iyo baabi'inta khilaafaadka. Qaado saliideedka dharka qandhada leh, oo si kala duwan loogu kala saaro cudurrada kala duwan, laakiin qiyaasta ugu badan ee la oggol yahay ee badeecadani waa laba qaado.
Sidee loola tacaali karaa saliida dharka leh?
Saliideedka dufka ayaa ah calool jilicsan oo dabiici ah, kaas oo loo isticmaali karo marka saxaradu daahdo. Si loo ciribtiro caloosha joogtada ah, waxaa lagu talinayaa in la qaato 1-2 qaado oo subag ah maalin kasta qaabka saafiga ah ama lagu qasi karo qadar yar oo ah yogurt ama malab maalin kasta habeenkii. Tani samee nus saac ka hor cuntada ugu dambeysa, cun cunto yar yar oo rooti ah (doorbidayaa galley).
Sidee loo qaadaa saliidda qalabka ah si loo yareeyo kolestaroolka?
Waxaa la aasaasay in saliidda qalabka leh ay ka kooban tahay walxaha kor u qaadaya qaabka "xun" ee " cholesterol " ee jirka ka yimaada, kaas oo ka qaybqaato samaynta dabaqyada derbiyada maraakiibta oo keena noocyo kala duwan oo wadnaha ku dhaca. Mudo intee le'eg ayaad qaadan kartaa saliideedka qalalan iyo intaad ka hooseyso heerka kolesteroolka ee dhiigaaga, waxay ku xiran tahay cuntada iyo dhiigga. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha badankood waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho laba goor maalintii oo ku jirta qiyaasta cuntada inta lagu jiro cuntooyinka 1-1.5 bilood,
Sidee loo qaadaa saliideedka dabiiciga ah ee oncology?
Sababtoo ah awoodda saliideedka dharka si loo yareeyo koritaanka iyo ku faafo jirka unugyada kansarka, khabiiro badani waxay ku talinayaan in daaweeyayaashu ay qaataan sheygan marka lagu daro hababka ugu muhiimsan ee daaweynta. Intaa waxaa dheer, saliidu waxay kaa caawineysaa sidii loo xoojin lahaa difaac, hagaajinta xaaladda timaha iyo maqaarka. Xaaladdan oo kale, saliid qallalan (3 qaado) maalin walba waa in la wada baabbi'iyaa iyadoo la isku daro jiis la jeexay (6 qaaddo), dhulka kudhan (2 qaado) iyo malab (1 qaado).