Marka loo eego shuruucda dabiiciga ah, nooc kasta oo taabasho ah ayaa door weyn ka ciyaaraya qofka. Hug ayaa ah kan ugu horreeya ee liiska xiriirka jirka, kaas oo aad ku muujin karto dhammaan dareennada iyo dareenka qofka isdhexgalka leh.
Waxaan kuu diyaarinnay 13 noocyo xayiraad ah, oo aad si fudud u tijaabin lahayd hadda. Badbaadi marar badan, u diyaargarow dadka kale oo muujiya jacaylkaaga! Waa wax dhiiri gelin leh!
1. Hooska wadnaha
Sidee loo sameeyaa: si tartiib ah madaxaaga hoos geli gacmaha lammaanahaaga.
Saameyn: waxaad dareemi doontaa amaan. Ka dibna wax waliba way fiicnaan doonaan.
2. Lammaanaha hurdada ah
Sida loo sameeyo: si tartiib ah u seexo midba midka kale, si adag u cadaadi. Gacmaha ku qabo oo taabanea qoorta. Indhahaaga xir oo si tartiib ah u seexo.
Saameyn: waxaad dareemi doontaa in riyadaada oo dhan ay run yihiin!
3. Qaadada koobiga waaweyn / qaado yar
Waan ka xumahay, waxaan sameeyay qalad weyn, maaha adiga
Sidee loo sameeyaa: booska jaceylka ee dhammaan dhallinyarada. Mid ka mid ah lammaanuhu wuxuu qabaa kan kale, ka dibna wuxuu abuuray shucuur laba qaadasho.
Saameyn: Ma jiro wax ka fiican inta hurdada ee suunka noocaas ah aad jeceshahay. Isku day, oo subaxdii waxaad ku toosi doontaa niyadda wanaagsan.
4. Qalbi wanaagsan
Sidee loo sameeyaa: waa in la aaso laftaada laf-dhabarka oo aad dareentid diirimaadka qof jecel.
Saameynta: dareen jacayl aan xaddidneyn iyo muujin farxad leh.
5. Taageerada xasilinta
Sida loo sameeyo: u fiirso lammaanahaaga oo gacantaada saar, si khafiif ah u garab garbaha.
Saameyn: waxa ay ku qancin kartaa xitaa qofka aadka u jahwareersan ee xaqiiqda ah in dhammaan waxyaabo xun ay soo afjaraan waqti hore ama ka dib.
6. Dareemida jilicsan
Sida loo sameeyo: nuugi madaxaaga lamaanahaaga oo si tartiib ah u riix, adigoo si fudud u degaya.
Saameyn: Waxay kuu ogolaaneysaa inaad xannaansato xitaa marka lamaanahaagu hurudo.
7. Isku-xidhka fadhiga
Sida loo sameeyo: ku fadhiiso jilbahaaga lammaanahaaga, dhabarkaaga ama wejigaaga u jeedi isaga oo bilaaba inaad ku qabatid xooggaaga oo dhan.
Saameyn: adoo adeegsanaya ilo-wareedkan waxaad tusineysaa asxaabta iyo lammaanaha awoodda jacaylka iyo ixtiraamkaaga. Kaliya ha isku dhufanin!
8. Taageero saaxiibtinimo
Sidee loo sameeyaa: noocaan oo kale wuxuu ku haboon yahay muuqaal isdaba-joog ah oo shucuur ah oo ku saabsan kuwa kugu dhow adiga. Kaliya gacmaha saaxiibkaa gacanta ku qabo oo si adag u qabso iyada.
Saameyn: wax walbaa wuxuu noqon doonaa super!
9. Girth at dhexda
Sidee loo sameeyaa: lammaanahaaga hoosta ka hooseeya laabta ama dhabarka.
Saameyn: Haddii aadan dooneynin inaad la kulanto qofkii aad dooratay, markaa qirashadan waa adiga. Iyo dareenkaaga, oo ka ilaali su'aalaha aan loo baahnayn.
10. Martida fadhiga fadhiga
Sida loo sameeyo: Fadlan ku fariiso sariirta, oo doorbideyso geeska, iyo inaad lammaanahaaga si adag u xirto gacmahaaga. Madaxaaga saar garabkaaga ama jilbahaaga.
Saameyn: waxaa lagula talinayaa in aad daawato TV-ga kaliya ee booskaas - waxay si wada jir ah isu keenaysaa.
11. Dhibaatada Kooxda
Sida loo sameeyo: kaliya shirkadaha saaxiibada ee waaweyn. Kaliya qaado oo qirto qof walba.
Saameyn: saaxiibbadaadu waa wax cajiib ah, waxaadna dooneysaa inaad ku xasuusiso arrintaas.
12. Tallaabo hoose
Sidee loo sameeyaa: adigoon isku xidhin jilbaha lamaanahaaga.
Saameyn: maaha arrin haddii lamaanahaaga uu seexanayo ama uusan haysan. Xaaladdan, waxaad awoodi doontaa inaad muujiso dareenkaaga, oo samee waxaad jeceshahay.
13. Naxariistu way isku dhacdaa
Sida loo sameeyo: si adag u xir dhexda laf dhabarta booska "spoon", isaga oo isaga ku cadaadiya. Keliya ha ka dhigin ilaa inta ay qadarinayso.
Saameynta: muujinta jacaylka runta ah, si aan cidna looga shakinin awoodeeda.