Fiitamiinada ayaa looga baahan yahay jirka si ay u sameeyaan dheef-shiid kiimikaadka saxda ah. Waxay lagama maarmaan u yihiin horumarinta caadiga ah iyo samaynta xubnaha gudaha. Awooddooda waxaa loo yaqaan 'avitaminosis'.
Mararka qaarkood waxay dhacdaa in jidhku ka maqan yahay mid ka mid ah fiitamiin. Tani waxay si xun u saamaynaysaa shaqada xubnaha iyo nidaamyada. Xaaladdan waxaa loo yaqaan hypovitaminosis.
Sababaha keena yaraanta vitamin
Sababta ugu badan ee la'aanta fitamiinada waa mid aan haboonayn, aan dheelli-tirnayn ama nafaqo aan ku filneyn. Mararka qaar maqnaanshaha fitamiinada ayaa lagu arkay carruurta oo kaliya naaska nuugaya, inkastoo xaqiiqda ah inay haystaan wax ka badan lix bilood.
Astaamaha avitaminosis ee carruurta
Calaamadaha avitaminosis ee carruurta waxaa ka mid ah:
- maqaarka qalalan;
- dildilaaca faraha iyo afka;
- ujeedka jiritaanka;
- ka sii darista aragga;
- jilicsanaan iyo timo lumis;
- isbedel muuqaalka ciddiyaha.
Daaweynta Vitamin yaraanta
Dhakhaatiirtu waxay kaa caawin doonaan inaad ogaato fitamiinada aan ku filneyn jirka. Sidaa darteed waxaad u sameysan kartaa oo keliya sabab la'aan. Si looga hortago, waa inaad si taxadar leh ula socotaa cuntada. Ka dhig sida mid kala duwan oo fiitamiin ah intii suurtagal ah. Mararka qaarkood, gaar ahaan xilliga gu'ga, marka jiilaalka ka dib marka la barbar dhigo dhamaanba fitamiinada, waxaad cabbi kartaa koorso ah multivitamins. Waxaa fiican in la doorto kuwa soo dhaweynta ah inta lagu jiro maalinta loo qaybiyo dhowr jeer. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad barato xitaa kuwan fitamiinada oo isku khilaafsan.
Cawaaqibka avitaminosis wuxuu noqon karaa mid aad u xun. Fitamiin la'aanta iyo miyirafyada muhiimka ah ee muhiimka ah waxay u horseedi karaan kaliya cudurro badan, laakiin sidoo kale inay ka danbeeyaan maskaxda iyo koritaanka jirka, iyo sidoo kale isbedelka qalfoofka, luminta ilkaha iyo aragti liidata.