Mid ka mid ah hababka ugu fiican ee guriga loogu talagalay daryeelka maqaarka waa budada bariiska. Way adagtahay in la helo badeeco dabiici ah oo iib ah, mana heli doonto qof kasta. Laakiin waa suurtogal in la diyaariyo daaweyntan adiga keligaa.
Bisada budada ah ee wejiga
Isticmaalka badeecada ee maqaarka joogtada ah ee maqaarka, waxaad illoobi kartaa qallajinta, iyo sidoo kale saliidda dufan. Qodobada ugu muhiimsan ee budada waa:
- joojinta dheecaanka xad-dhaafka ah, ka-goosashada edema;
- caadigeynta wareegga dhiigga;
- nafaqada, nuujinta iyo jilicsanaanta;
- nuugista sebum, nadiifinta firfircoon ee maqaarka ;
- ilaalinta epidermis ka timaada saameynta dabaysha iyo qorraxda;
- awoodda dib u cusbooneysiinta iyo maqaarka .
Noocyada antioxidant iyo antimicrobial ee budada bariiska waxay ka dhigeysaa mid aan loo dhigin maqaarka dhibaato.
Sidee loo sameeyaa budada bariiska?
Marka aad cunto karisid, waxa ugu muhiimsan waa isticmaalka bariiska tayada sare leh. Waxay noqon doontaa ku filan inaad haysato seddex malqacadood oo firiley ah. Nidaamka samaynta budada waxaa ka mid ah marxaladaha soo socda:
- Xawilida weelka.
- Bariiskii maydhay ayaa lagu shubay kusaddii oo ku shubay laba koob oo biyo nadiifa ah.
- Dhar maro nadiif ah, ku nadiifi qaboojiyaha.
- Biyaha ayaa la beddelaa maalin kasta ilaa inta laga yaabo in ay isku baddasho.
- Biyaha waxaa la miiray usbuuc ka dib, bariiska waxaa loo wareejiyaa weel.
- Marka xigta, bariiska ayaa la jajaban yahay xajmiga iyo, ka dib marka lagu daro biyaha, si fiican u walaaq.
- Iskeelinta, ku shub halbeegga kushiinka dhalada, ka takhaluska tuubada. Ku dhaji nidaamka ilaa ay biyuhu noqoto mid cad. Tani waxay qaadan doontaa saacad.
- Marxaladda soo baxday qaybta ugu dambeysa ee dareeraha waxay noqon doontaa budo.
- Marxaladda soo socota ee diyaarinta budada bariiska, halabuurka waxaa lagu sifeeyaa iyada oo loo marayo jiirarka dhowr jeer, isbeddelka faashadda. Ugu dambeyntii, waa inaad hesho dharka yar oo leh qaboojin.
- Isku dariddu waxay u egtahay qallajinta dabiiciga ah laba iyo toban saacadood mar labaadna waa la jaraa.
- Ku kaydi badeecadda la dhammeeyey ee weelka qalalan, oo si adag u xiran.