Dhakhaatiirta yurubta ah waxay mar walba kugula taliyaan inay guriga ku yeeshaan asal ahaan sinjiyada, sida macquulnimada in la jebiyo cudurrada iyo bixinta suxuunta caan ka ah ee cusub, halkii aad ka jeceshahay, dhadhanka iyo dhadhanka. Si kastaba ha noqotee, hooyooyinka uurka leh ee u baqtiya badeecadan ayaa bilaabay inay ka walaacaan haddii sinjibiintu ay uur leedahay, taas oo inta badan keenaysa in si buuxda looga tago qaybtaas faa'iido leh. Go'aankaan wuxuu xanibayaa hooyada iyo cunugeeda waxyaabo badan oo waxtar leh.
Jeermiska waxaa loo isticmaali karaa xilliga uurka iyo maxaa faa'iido u leh?
Xubinta geedkaani waxay si buuxda u buuxinaysaa walxaha waxtar leh sida: fosfooraska, zinc, copper, fitamiinada B1, B2, A iyo C. Oo, sida la og yahay, hooyooyinka mustaqbalku waxay u baahan yihiin inay ku quudiyaan jidhkooda dhammaan fitamiinada iyo macdanta loo baahan yahay. Dabcan, tan waxaa lagu sameyn karaa adoo qaadanaya daawooyinka synthetic. Laakiin sababta tan, haddii jawaabta su'aasha ah in dumarka uurka leh ay isticmaali karaan sinjiga . Hooyooyinka mustaqbalka waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan, hadday ahaan lahayd sababtoo ah badeecadani waa ilaha aan macquul ahayn ee magnesium iyo calcium.
Sidoo kale, muddada uurka, sambabada ayaa la cabi karaa sababaha soo socda:
- Shaaha oo lagu daro qaybtan waxay caawin doontaa hooyada mustaqbalka si ay ula qabsadaan madax-xanuun, murugo iyo niyad-jabka. Dabcan, waxaad isticmaali kartaa miisaaniyad ama hooyo, laakiin sinjigu maaha mid ka xun.
- Sidoo kale jawaab togan oo ku saabsan su'aasha ah in xididka feerka ee uurka leh uu sabab u yahay awooda alaabtaan si looga hortago muuqaalka hargabka ama hargabka. Haddii lagaa xakameynayo ama aad dareemeyso xanuun, ku shub shaaga adigoo isticmaalaya sinjiga. Waxay jidhkaaga ku diirin doontaa gudaha, sii buuxinta bixinta fiitamiinada iyo kor u qaadista wareegga dhiigga.
- Dumarka ku jira xaaladdu ma caawin karaan in la ogaado in giniggu uu leeyahay saameyn heer sare ah antiemetic, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah jiritaanka sunta sunta. Isku day in aad baabi'iso subaxdii subaxda ee lalabbada leh shaaha diyaarsan bakeeriga oo leh maaddadan. Si kastaba ha ahaatee, halkan waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo urta gaarka ah ee badeecadaani bixiso cunto. Waxaa laga yaabaa inaadan jeclayn.
Miyaad cabi kari waydo dumarka uurka leh?
Inkasta oo tayada wanaagsan ee asaasiga ah, isticmaalka qadarkeeda badani ay saameyn xun ku yeelan karto habka cunuga. Xaqiiqda ah in sinjigu uu awood u leeyahay inuu kor u kaco cadaadiska dhiigga, si gebi ahaanba looga tago wuxuu u taagan yahay haweenka qaba hurgunka.
Sidoo kale, adigoon talo bixin ka helin dhakhtarka, uma baahnid in aad isticmaasho galmada marka aad uur leedahay haddii aad haysato tonus ah muruqyada ilmo-galeenka ama khatar galineysa ilmo. Xaalad aad u qaali ah waa jawaabta su'aasha ah haddii sinjiga uurka leh ee la karin karo, taas oo ay ku badan tahay suugaanta iyo cuntooyinka kale ee dabiiciga ah. Saadaalinta xayawaankan, gaar ahaan shuruudaha gundhigga ee gestingka, waxay si fiican u noqon karaan dhalmada waqtiga dheer.
Haddii aadan u dulqaadanin urka ama dhadhanka sinjiga, waxaad u qaadan kartaa qaabka kondomka marka aad uur leedahay.
Haddii adiga, sida hooyada mustaqbalka ah, lagu cadaadiyo shaki kuma jiro in haween uur leh ay cuni karaan sinjibiinta oo aad qabtid cuduro, markaa waa inaad la tashatid takhtar ilaaliya uurkaaga. Waa cidda go'aan ka gaadhi doonta inaad dhibaato ku qabtid maadooyinka dhiigga ama wadnaha, haddii cadaadisku uu kordho ama haddii aysan jirin dareen-celin xasaasiyadeed. Dhammaan kiisaska kale, sinjibiintu waxay aad u faa'iido u tahay ilmo dhasha. Si kastaba ha ahaatee, kiis kasta, waa haboon in laga tago, haddii ay jirto waqti aad u yar ka hor intaan la keenin.