Sida loo diyaariyo naas nuujinta waa mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee la isweydiiyo ee hooyooyinka uurka leh. Kadib dhamaantiis, haweeney kasta waxay dooneysaa inay siiso cunugeeda ugu fiican. Marka ugu fiican iyo lagama maarmaanka u ah ilmo dhasha ah, dabcan, caanaha naaska iyo jacaylka hooyada. Waxaa la ogyahay in naas-nuujintu aysan ahayn nidaam cunto cunid, laakiin sidoo kale sameynta xiriir dhow oo u dhaxeeya hooyada iyo ilmaha. Waxaa cadeeyaa in ilmo sidan oo kale ah ay horumariyaan, u koraan caafimaad iyo farxad badan.
Sidaa daraadeed, si looga fogaado xaaladaha aan la filayn kadib dhalmada, haween kasta oo uur leh waa in ay daaweysaa qanjidhada naasaha si ay u quudiyaan cunuga oo dhan oo leh masuuliyad.
Sida loo diyaariyo naas nuujinta - hababka
Marka la barbardhigo waxa, mararka qaarkood aan fiicneyn, daqiiqado ayaa laga yaabaa in haweenka bilawdo bilowga naas-nuujinta, hababka ka hortagga ah waxaa lagu magacaabi karaa nacas. Tani waa kakan hawlo fudud oo aan u baahnayn waqti iyo dadaal badan. Laakiin natiijada naas-nuujinta noocan oo kale ah ee ku saabsan quudinta ma sii wadi doonto inaad sugto muddo dheer mararka qaarkoodna waxay kordhisaa fursadaha hooyada mustaqbalka ah ee quudinta iyo guulaysiga muddada dheer.
Sidaa darteed, maxaa loo baahan yahay in la qabto si looga fogaado dhibaatooyinka:
- Heerka koowaad ee tababarka waa in la go'aamiyo qaabka ibta naaska. Waxay ku yaallaan, iskuduuban iyo kabadal. Si kastaba ha ahaatee, foomamka koowaad iyo labaad kuma habboona quudinta, si kastaba ha ahaatee, ka dib markii wax la baro inta lagu jiro uurka, haweenku waxay leeyihiin fursad ay kaga fogaadaan dhibaatooyinka. Adiga ayaa xakameyn kara ibta adigoo haysta masax ama khasaare gaar ah, laakiin ka hor inta aadan bilaabin "saxsan", waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar. Sababtuna waxay ka dhigan tahay in naasku keeno wax soo saarka hormoonka oxytocin isla markaana dhalan kara dhalmada ka hor.
- Intaa ka sokow, habka loo diyaariyo naaska si loogu quudiyo, waxaad u baahan tahay inaad si gaar ah ugu fiirsato xaaladda maqaarka naaska. Saddexda bilood ee ugu horeeya iyo labaad, naasuhu waa la dhaqi karaa si caadi ah. Ku dhowaad dhalashada markuu dhasho buste, waxaa fiican inaad ka saarto saabuunta iyo dhalooyinka qubayska, sababtoo ah waxay aad u qallajiyaan maqaarka, taas oo horseedi karta dhismaha dildilaaca.
- Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad ka welwesho in aad maqaarka u dhigto wax yar. Si aad tan u sameyso, waxaad codsan kartaa bacaha naasaha leh caleemaha shaaha ama ka sameysma cadaadis ka soo decoction ee maqaarka geedkii.
- Markaad diyaarineyso naaska si aad u quudiso, qubeyska hawada ayaa aad u faa'iido leh. Sida caadiga ah, waxaa lagu talinayaa in laga saaro naaska furan 10-15 daqiiqo.
- Saameyn wanaagsan oo ku saabsan qanjirka naasaha ayaa la daadin doonaa (si loo yareeyo heerkulka waa in uu si tartiib tartiib ah u cabbiraa) ama lagu xoqo ibta ku jirta baraf baraf ah (waxaa ugu wanaagsan in la diyaariyo baraf laga bilaabo decoction ee caleemo).
- Qayb gaar ah ayaa qayb muhiim ah ka ah diyaarinta naasaha quudinta. Xaaladna ma aha in uu tuujiyo laabta, laakiin waqti isku mid ah, waa suurtagal in la qaado cabbirka "koritaanka". Xirmooyinka badeecada waa in ay ahaadaan kuwo ballaaran oo si fiican u xakameynaya una hagaajiyaan qanjaha naasaha. Waxaa lagugula talin karaa inaad doorato nooc ka soo baxa dabiiciga ah oo bixin doona helitaanka oksijiinta. Nadiifinta si haboon loo xushay ayaa sidoo kale loo baahan yahay si loo ilaaliyo qaabka iyo dabacsanaanta bustada.
Ilaa hadda, waxaa jira fikrad ah in diyaargarow gaar ah ee naaska loogu talagalay quudinta ma aha mid khasab ah. Sababtoo ah nuujinta guuleysiga iyo caafimaadka naasku waxay ku xiran tahay saxda ah ee ku habboon cunugga iyo habka quudinta la hagaajiyay. Khabiiradu waxay ku doodaan in xirfadlaha quudinta iyo diyaarinta nafsiga ah ee haweenku ay muhiim u tahay naas-nuujinta muddada dheer iyada oo aan wax dhibaato ah. Gaar ahaan haweenkan, inta uurku weli socdo, waxa ugu wanaagsan in la qaato koorsooyin loogu talagalay hooyooyinka da'da yar, kuwaas oo bixin doona macluumaad dheeraad ah, sida loo diyaariyo naaska si ay u quudiyaan, una baraan xirfadaha codsiga saxda ah ee ilmaha.