Kukiyada kuleylka ah ma naas nuujin kartaa?

Daryeelka caafimaadka dhalaanka cusub, haweeney kalkaalis ah ayaa si taxadar leh uula dhaqanta raashinka, ka dib marka dhammaan nafaqada hooyadu waa inay buuxsanto, hodan ku leh maaddooyinka waxtar leh, oo aan keenin falcelin xun oo ka yimaada jiritaanka jeexjeexyada. Sababtoo ah haweenku waa inay ka bixiyaan waxoogaa waxyaabo ah. Dadka qaarkood waxay weydiiyaan in mashiinka sonkorta leh loo isticmaali karo marka naas nuujinta ilmo dhasha. Waa lagama maarmaan in la fahmo macluumaadka mawduucan.

Faa'iido iyo waxyeelo ku kari weyn oo la kariyey

Marka hore waxaan u baahannahay inaan ogaano waxa alaabooyinka alaabtu yihiin. Dukumintigan waxaa ku jira magnesium, selenium, iyo sidoo kale fiitamiin A, B, oo lagama maarmaan u ah kalkaalinta. Sidoo kale, kalluumeysiga noocaas ah waxaa ka mid ah caanaha dheef-shiid kiimikaadka aan dheefshiidin oo caawiya ciladaha waxyeellada leh. Waad ku mahadsantahay, heerka kolestaroolka waa mid caadi ah, waxaana la hagaajiyaa shaqada geedka caloosha. Cuntada dhalatada ah ayaa si fiican u cuna, laakiin waxay ku jirtaa dufan yar, sidaa darteed kama walwali kartid shaxda. Ka dib dhalashada, dhibaatadani waxay noqotaa mid ku habboon dumarka badan.

Roodhiidani ma aha wax alerjenik ah, marka laga reebo ma aha mid inta badan ka xanaajisa jirrooyinka dheefshiidka. Dhammaan tani waxay suurtogal u tahay in la soo gabagabeeyo in macmacaanka sonkorta leh inta lagu jiro naas-nuujinta la cuni karo.

Laakiin hubso in aad tixgelisid qodobbada qaarkood. Waxyaabaha ay ka kooban tahay roodhi soo iibsaday waxaa ka mid ah waxyaalo kala duwan, waxyaalla badan, oo ah naas-nuujinta waa in lagu daaweeyaa taxadar. Intaa waxaa dheer, tayada alaabta ka soo dukaanka waa adag tahay in la xakameeyo. Sidaa daraadeed, doorashada ugu fiican ee naas-nuujintu waxay noqon doontaa rootiyooyinka quraacda lagu dubo. Dabadeedna hooyadu waxay xaqiijin kartaa in aysan jirin wax lagu daro daaweynta. Kareemka noocan oo kale ah waa la cuni karaa bilaha ugu horreeya dhalashada kadib. Haddii qof dumar ah aan karin kareynin noocaas oo kale, markaa waxa fiican in la bilaabo iibinta alaabta ugu yaraan 1-3 bilood.

Macmacaanka Caanaha laga helo Cuntada Naasnuujinta

Xitaa bilawga bilawga ah wuxuu awoodi doonaa inuu ku dubo sida raaxadaas oo kale ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• saliid - 120 g;
• bur - 1 dhalo;
• sonkorta - 0.5 koob;
• cusbo dhadhan;
• dhogorta yaryar - 1 koob;
• soodhaha - 1 tsp.

Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dhowr malqacadood oo macaan ah ama midho qalalan.

Diyaarinta

1. Daadka waa in la kululeeyo digsi qaboojin ah illaa 10 daqiiqo. Waxaa muhiim ah in aysan gubi oo ha badalin midabka, sidaa darteed waa in la kariyaa. Ka dib marka la qaboojiyo waa in la burburiyaa.
2. Biyo raaci sonkorta, qaso subagga, ku dar bur, jajab, soodh iyo cusbo.
3. Protein qulqulka iyo si tartiib ah u gali isku dar ah.
4. Ku dub wayda buskudka. Waqtigu wuxuu ku xirnaan doonaa cabbirka alaabta.

Xitaa moofooyinka guriga lagu sameeyo waa in la barbar dhigo cuntada si tartiib tartiib ah (qiyaastii 2 pc.) Oo fiiri falcelinta jajabka.