Gabadh kasta oo gardarrada ku jirta waxay leedahay jimicsi badan oo la rajeynayo inay safar gasho badda. Waxay ka mid yihiin midabyo kala duwan, bikinis, gaaban, leh ama aan lahayn xargo. Dhammaantood way kala duwan yihiin oo si taxadar leh ayaa loo doortaa shaxanka. Laakiin cid kastaa way ogyihiin in xilliga kulaylaha ee sanadka 2013 uu noqon doono dabbaalanimo adag.
Ururinta dabbaasha dharka ah ee dhargashan 2013
Muuqaalo qurux badan quruxda xagaaga waxaa lagu soo bandhigaa ururin badan oo naqshadeeyayaal caanka ah. Sawirro xiiso leh iyo midabyo kala duwan, qurxinta quruxda badan, qurxinta isku dhafan - dhammaantood waxaa lagu qurxiyay jilbisyo xiran oo xiran xilli ciyaareedka 2013.
Marka ugu sarraysa ee caan ah, nooca caadiga ah waa dharka midab madow. Waxay u fiican tahay gabdhaha leh qaab kasta. Waxa ugu muhiimsan - dooro cabbirkaaga. Joogitaanka dhoobada, garters, qaansooyinka iyo qurxinta kale waa in la soo xushaa, oo diiradda saaraa muuqaalada shaxda. Waxaad dooran kartaa koobi isku dhafan, kaas oo kaa caawin doona inaad qariso cilladaha shaxda. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay garbaha dhuuban, markaa waxaad ku dhejin kartaa adigoo ku caawinaya boodh daboolan. Tani waxay noqon kartaa qaab joomatari ah, xariijimo midab leh ama daabac qudaar ah. Xaaladdan oo kale, fiiro gaar ah ayaa lagu soo qaadayaa qaybta dhalaalaysa, oo ay ka soo jeedaan dareenka oo dhan. Hawl isku mid ah ayaa lagu samayn karaa jihada kale. Suunka midabada leh ama baska dhalaalaya wuxuu si fiican u qarin doonaa miskaha cidhiidhiga ah iyo isu dheelitirka shaxanka. Saameyntaas oo kale waxay ku siin doontaa wejiga dhalaalaya, taas oo soo gasho dhar dhar ah. Dhaqdhaqaaq buuxa oo leh dharka ayaa ah mid aad u fiican oo loogu talagalay socodka xeebta. Si gooni ah, waa in la xuso pareo, oo ah mid aad u fiican oo lagu daboolo dabaasha joogtada ah, xitaa haddii dharkaagu adag yahay mid madow, laakiin beer ama caddaan.
Fiiri moodooyinka leh xiriiriyaha u dhexeeya laba qaybood: waxaa lagu qurxin karaa baalalado kala duwan, isku xirnaanta dhinacyada. Waxay sidoo kale si muuqaal ah u dhigi karaan dhexda dhererka xitaa xitaa. Sidoo kale aad u xiiso badan oo muuqaalkuna waa muuqaal qurux badan, oo lagu qurxiyo suumanka iyo xargaha.
Moodooyinka adag ee loogu talagalay gabdhihii buuxa uma baahna inay noqdaan kuwo ku xiran ama gebi ahaanba xiran. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa isku-dhaf ah laba midab oo leh isticmaalka been-abuurka muuqaalka ah: dhinacyada ka mid ah dhexgalka midabka jirka, taas oo aragtida hoos u dhigaysa dhexda. Muuqaal aad u xiiso badan oo leh muuqaal midab leh, laakiin leh dib-u-soo-kabasho.
Gabdhaha qunyar-socodka ah waxay awoodi karaan inay jimicsiga xiran yihiin oo leh joomatari adag iyo gaaban shabakad. Noocyada noocan oo kale ah waxay si qoto dheer u xoojinayaan tiro jilicsan.
Waxaa sidoo kale jira dhaqdhaqaaqyo adag oo leh saameyn soo jiidasho leh. Dhiigaani wuu kufiican yahay gabdhaha leh dhibaatooyin culus oo ah 5-10 rodol oo dheeraad ah waxayna u baahan yihiin xalal deg-deg ah. Duufaan soo jiidan ayaa kaa caawin doonta in aad ka qaadid calool yar yar oo aad xitaa ka sameyso xarriiqda dhexda. Iyada oo gacan laga geysto dharka jilicsan, waxaad arki kartaa ilaa 5 kg.
Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha
Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha - xal fiican oo loogu talagalay tagidda barkadda ama fasallada aqua aerobics . Qayb ka mid ah isboortiga sida add elastane. Waxay si fiican u faafineysaa, taas oo ay ugu mahadcelineyso taageeradaas. Sidoo kale, maydhashadani way ka duwan yihiin oo naqshadaynayaan: ma haystaan gacmo gashi khafiif ah, ma jiraan xiriiro. Inta badan, waxay ku qurxiyaan jilicsanaan iyo cadad. Dabcan, waa la gashan karaa xeebta, laakiin wax badan oo loogu talagalay jimicsi: jimicsiga xeebta ama dabbaalado dhowr ah.
Markaad dooranaysid dabaasha, xusuusnow in ay tahay in lagu soo xushay nooca qaabkeeda iyo sida dhabta ah ee cabbirka: dharka sare ee jirka ayaa si xor ah u xajinaya isla markaana xajin doona, mid yarna tuujin doono iyo raaxo la'aan. Sidoo kale, dib-u-habeynta ikhtiyaarrada horay loo heli karo ee gardarrada si geela iibsigu u noqdo wax cusub, iftiin iyo muuqaal.
| | | |
| | | |
| | | |
