Ilaa hadda, dhibaatada luminta indhashareerka ayaa aad ugu badan gabdhaha. Oo waxaan ku dhihi karnaa kalsooni in sababaha ugu kalsoon ee saxda ah ee luminta indhashareerka aysan aheyn wax qurux heer sare ah. Waxay ka timi baqtigaa in dhego-bexiddu ay ka baxaan, haddii kalluumaysiga noocan oo kale ahi aanu dhaafin jeegga oo uu ku rido noloshiisa shelf. Xitaa haddii caleemaha ay ku dhacaan hal il ah - tani waa wax dhibaato ah oo ay degdeg u tahay in wax la qabto. Sidoo kale, sababta ugu weyn ee luminta indhahana waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo ah kiriimyo kala duwan oo gabdhuhu jecel yihiin inay isticmaalaan. Xaaladda ilkuhu si adag u dhicin oo ayna waxba ka qaban karin, waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah ula tashatid aqoonyahan aqoonyahan ah. Sida gargaarka kowaad ee indhahaaga, waxa ay noqon doontaa mid waxtarka leh si gebi ahaan looga tago qurxinta. Waxaad samayn kartaa tan ugu yaraan muddo yar.
In aan la fiirin xeerarka nadaafadda ayaa sidoo kale ah caddaalad caadi ah ee luminta indhashareerka. Maalin kasta, aroortii iyo fiidkii, waxaad u baahan tahay inaad wajahdo wajigaaga biyo qabow. Sidaas daraadeed, maaha kaliya inaad daryeesho indhahaaga, laakiin sidoo kale maqaarkaaga wajiga. Badanaa, sida liddi ku ah xeerarka fudud waxay keenaysaa xaqiiqda ah in indhashareerku cuncun iyo dhacaan. Xaqiiqdii, ogeysii in la sameeyo daba dheeraaday, indhaha ayaa bilaabaya in ay noqdaan kuwo yar casaan, sidaas darteed - indhahaaga ayaa dareema raaxo.
Maxaa la sameeyaa hadii ey indhahoodu ka baxaan?
Jawaabtu waa mid sahlan - indhashareerku ma helin daryeel ku filan, nafaqo iyo u baahan caawimo degdeg ah. Taas waxaad u sameyn kartaa qaababka gurigaaga:
- Saliid fiidkii kasta ka hor intaadan seexin saliida ciliyamta cilicsan, sida aad ku sameysid khadadka subaxda. Haddii caleemaha hoos loo dhigo sunta iyo timaha, ka dibna habkan waxaa loo samayn karaa wax kasta. Taasi waa, maalin kasta, saliidi meelaha saliidda ah ee foosha.
- Waxay noqon doontaa ampoules waxtar leh oo leh vitamin E, oo laga iibsan karo farmashiyo kasta.
- Ka hor intaadan sariirta seexin, biyo soo jiid oo wejigaaga ku rid barkinta. Biyo diirran, indhaha indhahoodu ma aha mid aad u fiican, laakiin habkani waa wax aad wax ku ool marka ay indhuhu ku dhacaan oo aan korin. Waa lacag lagama maarmaan ah oo fudud oo lagu xakameeyo wareegga dhiigga ee indhaha.