Iskudubarid - Aragtidani waxay leedahay midab wanaagsan oo bulshada dhexdeeda ah, taas oo muujinaysa in qofku leeyahay dareen qurux badan iyo naxariis leh, caadifado ka caawinaya saaxiibo, xajinta xiriirka qoysaska, iyo in lala shaqeeyo dadka kale.
Waa maxay macnaha kalmadaha?
Xidhiidhka dadku waa fikrad aad u fara badan oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo kala duwan: dareenka isdhexgalka, jacaylka, xiisaha, daacadnimada iyo daacadnimada. Badanaa, xirmadu waa xanuun iyo burburin, taas oo adkeyneysa in la soo bandhigo kartida qof ahaaneed waxayna ka hortagtaa dhismaha cilaaqaadka caafimaadka qaba dadka kale ee muhiimka ah.
Sidee loo kala soocaa jacaylka jacaylka?
Sida loo fahmo jacaylka ama jacaylka - marar badan su'aashan waxaa waydiistay haweenka, awoodin in ay kala tagaan goboladan sababtoo ah dareenka dabiiciga ah. Dareemida jacaylka iyo jacaylka kala duwanaanshaha:
- jacaylka - soo jiidashada, jacaylka - jacaylka naftiisa;
- Iyada oo ku saleysan lifaaqa, dareenka waa mid aan dhammeystirnayn, ka dibna way fiicnaayeen, ka dibna way ka fadhiisteen, jacaylku waa joogto, qoto dheer;
- Xiriirinta waxay keeneysaa dareen xooggan oo murugo leh, iyagoo jecel dareenka kala duwanaansho kala duwan oo ku salaysan awood ay horay u socdaan;
- Xidhiidhku wuxuu ku xiran yahay isugeyntiisa, jacaylku waa aqbalida qof kale iyo dareen farxad leh sababtoo ah waxa uu ka maqan yahay xisaabaadkiisa.
Sidee looga takhalusaa jacaylka?
Sidee looga takhalusaa lifaaqa qof, sababtoo ah ku tiirsanaantu ma siinayso nolol caadi ah, neefta, adigu naftiisa u eeg? Khabiirada cilminafsiyeedku waxay kugula talinayaan xaaladaha noocaas ah in ay codsadaan khabiiro, way adagtahay in laga takhaluso dhibaatadaas, haddii aysan jirin suurtogalnimadaas, ha ka quusin, waana muhiim inaad isku daydo inaad bilowdo tallaabooyinka ku aaddan xorriyadda xagga jihada:
- Ogaadaan in wax kasta oo adduunkani yahay mid ku meel gaar ah, iyo xiriirkaa sidoo kale;
- Raadi shayga ama shayada ku lifaaqan su'aasha su'aalaha: "Maxaa dhacaya haddii qofkani ka tago noloshayda?", "Maxaan uga baqayaa in aan lumiyo?";
- Xirfadidu waa caado ka dhigaysa helitaanka xaalad farxad leh adigoo la xiriirta qof gaar ah, waxaa muhiim ah in la barto sida loogu kalsoonaado dadka kale;
- inaad bilowdo inaad wax ka barato naftaada cusub, naftaada jacayl, ujeedo u yeelo - taas awgeed waxaad u baahan tahay inaad aado moolka naftaada, oo aanad dibadda u baddelin.
Noocyada xayeysiinta
Lifaaqyada waxaa loo kala qaybin karaa xaalado dhowr ah, mid kasta oo ka mid ah ayaa lagu dhigaa carruurnimada, laakiin sidoo kale waxay kuxirantahay dabeecadda ilmaha. Lifaaqyada:
- Badbaado (caafimaad leh) - waxaa loo sameeyay qoys halkaas oo baahida ilmaha ee daryeelka, dareenka iyo jacaylku si buuxda u qancay. Carruurta qoysasku waxay kobciyaan kalsooni, degenaan waxayna si fudud ula qabsadaan deegaanka ku xeeran.
- Ka fogaanshaha - waxay dhacdaa marka ilmuhu si nidaamsan u dayacmo, wuxuu ku koraa kacsanaan, iyada oo ku xidhan fikradaha dadka kale, oo aan dhisi karin xidhiidhada caadiga ah.
- Nadaafad - waxaa lagu fooriyaa qoys ay waalidku rabaan rabshadaha - cunuggu wuxuu korodhaa dareen diidmo ah, wuxuu u geystaa dadka kale.
Xariirka Dareenka
Xirfad kasta waxay ku xidhan tahay dareenka xun, natiijada, ama isku dar ah. Ku xirnaanta dareenka qof dumar ah ama nin ayaa soo baxa sababtoo ah isu-dhowaansho galmo iyo dumarka si dhakhso ah ayey u sameeyaan. Tani waxay sabab u tahay lammaanaha, laakiin haddii xiriirku ku salaysan yahay dareenka burburay ama aan caqli-gal ahayn, way adagtahay in dadkaasi ay qeyb ka noqdaan, waxay labaduba jecel yihiin oo ay necbaan, iyagoo abuuraya goobo xun oo xanaaq badan midba midka kale.
Jacayl qaali ah
Xidhiidhka ku habboon ee cilmi-nafsi ahaaneed waxaa loola jeedaa xanuunka neurotic-ka ee nudaha, waxaana lagu muujiyaa xannibaadda xad-dhaafka ah ee hooyada, taas oo suurtogal u ah in ay u dhiganto noocan oo kale ee lifaaqa noocyada kale ee aan la isku hallayn karin: qarsoodi, neurotic. Ilmo yar ayaa ku xiran xiriirka: Ilmuhu wuxuu ku xiran yahay hooyada, laakiin haddii ay ka baxdo xitaa gaaban, marka ay u muuqato inay jirto xayawaan farxad ah, si deg deg ah ayey u bedeshay qaylo-dhaan, cayayaan iyo gardarrada xagga hooyada, waayo ilmo kali ah ayuu ka tagayaa.
Xiriirka ku haboon
Cabsida aan qarsooneyn ee faahfaahinta waa dabeecada carruurta iyo dadka waaweyn ee lagu soo bandhigay dardargelis iyo helitaan ka yar dareenka iyo dareenka, koray xaaladaha "gaajo dareen". Ku-xirnaanta ambalaansho waxay sababi kartaa cillado maskaxeed oo aad u daran - is-qabqabasho ku-xidhnaan la'aan ah, marka ilmo, dhalinyaro, isku dayaan in ay ka taxadaraan gebi ahaanba dadka ajnabiga ah, taas oo u sahlaysa dad aan sax ahayn.
Muuqaal ku saabsan lifaaq ku xiran:
- macquul-darro ;
- xakameynayaan hawlahooda iyo kuwo kale;
- welwelka, is-shakiga;
- muuqaal la'aanta ah ee dareenka (guul darrooyinka, qashinka, xanaaqa);
- kalsooni la'aanta adduunka;
- dareen aan macquul ahayn hooyada, dadka u dhow - laga bilaabo jacaylka iyo nacayb dhowr jeer maalintii.
Jacaylka xasaasiga ah
Jaahwareerka ah ee ku xirnaanta nooca isku dhafan, taas oo ay jirto walaac xooggan oo xoog leh iyo rabitaan ah in lagu daro mid kale oo muhiim ah, si loo kala gooyo - taasina waa jacayl aan isku mid ahayn. Ilmo dhashay ilmaha, hooyada uurka leh waa mid aad u muhiim u ah badbaadada, nidaamka signalka maskaxda ee ilmaha iyo hooyada waxay ku shaqeeyaan qaab istiraatiijiyadeed, isla markaaba midba midka kale. Laakiin ilmuhu wuu horumaraa oo waa inuu si tartiib ah uga soocaa hooyada.
Dhibaatada 3 sano ah, marka ilmuhu ka soo horjeedo oo isku dayo inuu wax qabsado, isaga oo kelmaddiisa ugu weyn ee da 'yari "aniga qudheyda!" Si cad ayaa muujinaya inay tahay waqtigii lagu xisaabtami lahaa nin yar oo xaqa u leh inuu jilciyo iyo inuu naftiisa barto. Hooyo qaylo-dhaan leh ayaa si xooggan u diideysa geeddi-socodkan, waxay dhacdaa sababtoo ah hal mar waxay sidoo kale dhibaato kala kulantay hooyadeed, iyadoo dareenka soo if-baxaya:
- itaaldarro;
- daalka guud;
- xanaaq iyo cadho;
- dembi iyo ceeb.
Calaamadaha isku-xirnaanta isku-dhafan ee ilmaha iyo hooyada:
- Dhamaan howlaha uu cunuggu ka codsanayo hooyada, iyada oo aan iyada iyo tallaabada aaney iman karin;
- Amarka hooyadiis;
- waxay ubaahantahay kicin dibadeed ee dhaqdhaqaaqa, madadaalada, danta qofku uusan kicin;
- ma garanayo sida loo xakameeyo oo u noolaado xaaladiisa dareenkiisa.
Jacaylka galmada
Baahida loo qabo in lagu xiro lamaanaha galmada ee haweenka ayaa aad uga badan tan ragga. Xidhiidhka cakiran ama jinsiga ah ayaa la sameeyaa iyada oo saameynaysa sii-deynta inta lagu guda jiro jinsiga qadar badan oo ah oxytocin, taas oo ragga runtii yar tahay aamusnaanta testosterone, iyo dumarka waxaa lagu hormariyaa estrogen, hoormoon leh xasilooni iyo saameyn ku yeelasho. Sidaa darteed, haweenku waxay ku xiran yihiin lammaanaha ka dib markii la xidhiidha galmada ugu horreysa, oo ay muhiim u tahay galmada.
Farqiga u dhaxeeya lamaanaha waxaa loo arkaa dumar aad u cakiran, badanaa, xiriirka galmada waa mid dareen ah. Raga, rafaadka dareenka ee lammaane galmo ayaa la sameeyaa waqti ka dib. Wixii dumar ah, xidhiidhkani waa mid qoto dheer, sababtoo ah waxay taabataa taabashada mahadnaq ah ee farxada u keena qofka rafiiqa ah.
Ka fogaanshaha Nidaamka Xiriirka
Mawduuc dheeriga ah ayaa tilmaamaya in laga fogaanayo ku xirnaanta xad-gudubka caadiga ah ee celceliska 25% dadka. Carruurta leh qaab ka hortag ah oo ka hortag ah waxay u dhaqmaan hab u eg sida wax ka baxsan dhinaca: hooyada way baxdaa ama u timaadaa. Iyada oo ku xiran nooca xiriirka ah, ilmaha wuxuu si ammaan ah ula xiriiri karaa dadka ajnabiga ah. Badanaa waalidiinta kuma dhicin caruurtan oo kale, oo muujinaya saaxiibadood in ilmahoodu ay madax bannaanaan sanado badan. Noocaan noocan ah ayaa ka muuqda kiisaska soo socda:
- kala tagidda hore ee hooyada (fasax dheer, dhimasho);
- Xayiraadda Bulshada;
- kormeer iyo xakameyn xad dhaaf ah;
Ka fogaanshaha lifaaqa - calaamadaha ku jira carruurnimada iyo qaangaadhka:
- awood la'aanta in la dhiso xiriiro mudo dheer;
- karti la'aanta kaalmo raadsasho, taageero - ku noolaan kali;
- la'aanta taageerada dadka muhimka ah ee muhiimka ah;
- Dabeecada xun ee muuqaalka dareenka dibadda, waxay door bidaan in aan la taaban.
Necbaan jacaylka
Ku xirnaanta cunugga ee hooyada waxay noqon kartaa xanuun. Carruurta qaarkood waxay u baahan yihiin joogitaanka joogtada ah ee hooyada, waxayna qaadataa daqiiqado yar si ay u gasho jilicsanaanta, iyo hooyo fiican isla markiiba waxay deg degtaa si ay u xasiliso ilmaha, iyada oo meel kasta isaga la jiido. Waqti ka dib, is-beddelka cunug sii kordhaya ayaa sii xoogaysanaya wuxuuna bilaabaa inuu walaac weyn sameeyo. Carruurta noocan oo kale ah waxay bartaan qawaaniinta si ay uhesho qof jecel inuu dhowaado, qofku waa inuu ku xanuunsado oo uu ka ciyaaro dhibaatadiisa.
Dadka qaangaarka ah, jacaylka jirran ama neerotka ayaa loo wareejiyaa dhammaan cilaaqaadka macnaha leh, hase yeeshee intaa ka badan marka la eego xiriirka jacaylka. Sida ay u muuqato lafteeda:
- noloshu waxay ku dhacdaa hal qof;
- baahida loo qabo qofka kale si uu u arko xiriiradaas macnaha nolosha;
- walaaca joogtada ah iyo walaaca xiriirka;
- xakamaynta nolol shakhsi kale;
- burburinta dareenka: masayrka, xanaaqa.
Jacayl la'aanta
Ku xad-gudubka ku-xirnaanta qaabka muujinta dabeecadaha isku dhafan ee dabeecadda ah waa mid aan ku habboonayn. Noocaan noocaan ah waxaa lagu sameeyay caruurnimada, qoysaska ay waalidku rabaan inay rabshad sameeyaan oo ay ula dhaqmaan si xun ula dhaqmida cunugga, taas awgeed, carruurtu waxay ku koraan kari waayaan inay kantaroolaan dabeecadooda, taas oo caan ku ah niyadda. Tani waxaa lagu qeexay beenta, xatooyada, waxyeelo u geysata naftaada iyo dadka kale, rabshada. Waxay ku nool yihiin mabda'a "Ma haysto wax lumin"!
- niyad jab la'aan ;
- awood la'aanta in ay si macquul ah u muujiyaan shucuurtooda;
- hadalka hadalkiisa;
- la'aanta xiiso raadin, xiiso, malayn;
- karti la'aanta in ay dhisaan xiriir dhow oo la isku halleyn karo dadka;
- ma jiro farqi u dhexeeya kuwa lagu kalsoonaan karo iyo kuwa aan awoodi karin (oo ay kalsooni ku qabaan dadka aqoonta u leh, inta ay dadka u dhow yihiin loo arko inay yihiin hanjabaad);
- dadku waxaa loo arkaa inay yihiin kheyraad loo isticmaali karo ujeeddooyinkooda u gaarka ah.