Dufanka sharku waa daawo loo isticmaalo kondomoolka iyo daawada dadweynaha. Waxaa laga iibsan karaa qaabka jeliska iyo kaabayaasha. Ka samee baruurta dufanka leh beerka xayawaanka ah, oo ay ku jiraan fiitamiino, macdano, asiidh dufan iyo walxo kale. Si kor loogu qaado saameynta daroogada, ku dar maaddooyinka kale.
Faa'idada iyo waxyeellada dufanka shuban
Dhakhaatiir badan ayaa xaqiijinaya sifooyinka wanaagsan ee dufanka badan. Waxay ka caawisaa daaweynta cuduro badan, waxayna yareyneysaa halista cudurada kala duwan.
Tan waxay u tahay faa'iido badan oo dufan badan:
- Waxaa jira isku xoqin - antibiyooti dabiici ah oo ka saaraya barar iyo dagaal ka dhan ah infekshannada.
- Waxay dhiirrigelisaa xoojinta difaaca, sababtoo ah waxa ku jira alkilglycerol. Maaddadani waxay muhiim u tahay habka caadiga ah ee hababka hematopoiesis, sidoo kale waxay ka saartaa fayraska iyo bakteeriyada.
- Dad badan ayaa xiiseynaya in dufanka sharku ay faa'iido u yeeshaan kolestaroolka , sidaas awgeed, sababtoo ah asiidh dufan leh, ayaa hoos u dhacaya. Intaa waxaa dheer, walxahan waxay muhiim u yihiin hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
- Halabuurka waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin E ah, taas oo muhiim u ah xaaladda maqaarka caadiga ah. Tani waxay joojinaysaa habka da'da oo si wanaagsan u saameynaysa xaaladda maraakiibta.
- Faa'iidada dufanka shuban waa saameyn wax ku ool ah oo ku lug leh kala-goysyada, maaddaama maaddooyinka waxtarka leh ee alaabadaasi ay gacan ka geystaan dib-u-dhiska unugyada waxyeellada qaba.
- Diyaargarasyo ay ku jiraan kalluunka dufanka ayaa caadi u ah cadaadiska dhiigga, waxaana loo isticmaalaa inay ka hortagaan horumarinta sonkorowga mellitus.
- Si wanaagsan u saameeya sheygan ku saabsan waxqabadka nidaamka dareenka, taas oo u sahlaysa in ay la qabsato niyadjabka iyo hurdo la'aan.
- Kaabayaasha waxaa lagula talinayaa in ay hagaajiyaan xaaladda jireed ee guud.
Maxay faa'iido u leedahay dufanka daaha leh ee jidhka ayaa la burburiyey, hadda waa inaad ogaataa waxyeellada alaabtan . Ugu horreyntii, waxa ay u dhigantaa dadka qaba xasaasiyadda cuntada iyo kalluunka. Laguma talin in aad qaadato dufanka gudaha haweenka uurka leh iyo naas nuujinta, laakiin habka loo isticmaalo dibadda ayaa loo oggol yahay. Si taxaddar leh u daali dufan leh ayaa haboon in la qaato dhiig-dillaac. Waa muhiim in la raaco qiyaasta, sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah iyo muddada dheer, waxaad ku kicin kartaa dhibaatooyinka ku yimaada nidaamka wadnaha, fangrus-ka iyo xitaa diabetes mellitus.