Goorma ayaan bilaabi karaa inaan ciyaaro isboorti kadib dhalmada?
Khabiirada reer galbeedka ee ku soo kabashada dhalmada kadib waxay ku doodayaan in ku dhawaad toddobaad kadib dhalashada ilmaha, hooyadu waxay bilaabi kartaa layliyo jimicsi. Waxay ku sameeyaan xawaare gaaban, sida sutra sida caadiga ah u dhaqmo.
Si kastaba ha noqotee, marka ay suurtogal tahay in bilawga isboortiga lagu bilaabo, dhakhtarrada sida caadiga ah waxay wacaan muddada 4-5 bilood - tani waa waqtigii loo baahnaa in laga bogsado. Laakiin tani macnaheedu maahan in, waqti la siiyo, haweeneydu waxay bilaabi karaan fasallo, adigoon ku fashilmin waa lagama maarmaan inaad la tasho dhakhtar kahor.
Maxay tahay in la tixgeliyo marka la barbardhigo isboortiga ka dib dhalashada ilmaha?
Xeerka ugu muhiimsan ee dib u soo celinta foomka jirka ka dib dhalmada ayaa ah garasho. Bilowga, sida xirfadlayaashu waxay yiraahdaan, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu "soo tooso" sababtoo ah jirku wuxuu ku jiraa xaalad daciif ah, oo niyad jabsan.
Waxaa lagu talinayaa in la bilaabo kororka dhaqdhaqaaqa. Waxay soo baxdaa, hooyooyin badan oo dhalinyaro ah, xitaa tan way adagtahay in la sameeyo, tk. dad badani waxay dareemaan raaxo nafsi ah, niyadjab. Sidaa daraadeed, dadka bilawga ah, waxay ku filnaan doontaa in hooyada dhalinta yar ay bilaabi doonto fasalo leh socodka caadiga ah - socodka dibadda ayaa si gaar ah faa'iido leh.
Waa maxay cayaaraha loo oggol yahay ka dib dhalmada?
Ka dib markaad bilaabi kartid isboorti kadib markaad dhalaysid, aynu ka hadalno nooca noocyada ay doorbidaan haweenka dhawaanihii hooyo noqdeen.
First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in la bixiyo fiiro dabaasha. Noocadani ma aha oo kaliya xoojinta qalabka gawaarida, laakiin sidoo kale waxay kordhineysaa guud ahaan murqaha muruqyada muruqyada dhammaan kooxaha muruqyada oo dhan. Sidoo kale, jimicsiga jirka ee lagu sameeyo biyaha, yaree culeyska dhabarka, taas oo muhiim u ah haweenka dhalmada ka dib.
Xiriirka Jimnaastikada ayaa sidoo kale ah habka ugu wanaagsan ee loo sawirayo shaxanka. Dhaqdhaqaaqyada noocaas oo kale ah, sida qaanuunku, waxaa ka mid ah murqaha, calaamadeynta jimicsiga, jimicsiga muruqyada xabadka, wareegga miskaha, socodka suufka iyo cirbadaha.
Qaybinta sii kordhaysa ee hooyooyinka dhalinyaradu waxay helayaan jihadaas sida Pilates . Layli noocaan ah ayaa loogu talagalay nasinta, nasinta iyo si siman u xakameynaya walbahaarka jirka ee jirka haweenka.
Waa maxay noocyada cayaaraha la mamnuuco dhalashada kadib?
Dhakhaatiirtu ma kugula talinayaan inay ku soo kabtaan dib u soo kabashada dhalmada. Isboortigu waa mid aad u xoog badan. Waxaa intaa dheer, waxaa la ogaaday in ay si xun u saameyn karto tayada caanaha naaska.
Sidoo kale, waa jimicsi looga hortago jilayaasha awoodda, gaar ahaan jimicsiyada saxaafadda. Waxyaabahani waa in culeyska xad-dhaafka ah ee muruqyada caloosha ay si xun u saameyn karaan xaaladda cusub
Sidoo kale, dhakhaatiirtu kuma talinayaan in ay galaan cayaaro aad u ba'an, xitaa in ka hor intaanay bilaabmin uurka, tani waxay ahayd hawshii ugu fiicnayd haweenaydii.
Marka laga fiirsanayo kor ku xusan, waa lagama maarmaan in mar labaad la xasuusiyo in ay suurtogal tahay in la sheego marka ay suurtogal tahay in la bilaabo isboortiga dhalashada ka dib, kaliya dhakhtar ka dib baaritaanka haweeneyda. Sidaa darteed, adigoon ku fashilmin, ka hor intaanad bilaabin jimicsi jireed, hubso inaad booqato dhakhtar.