Haddii aadan garanaynin sida aad diiradda u saari lahayd hadafka , markaa waxa suurtagal ah in aan lagu guuleysan. Sidaa daraadeed, waxaa haboon in la helo waqti loogu talagalay tababbarka iyo leylinta xusuusta dadka waawayn. Marka ugu horeysa, dhammaantood waxay u muuqan karaan kuwo adag oo aan ku guuleysan, laakiin fasalada caadiga ahi waxay awood u leeyihiin inay muujiyaan saameyn wanaagsan.
Sida loo barto feejignaanta - laylinta
- Akhrinta . Dabcan, ma ahan mid fudud, laakiin leh khayaali. Akhri qoraal aan la aqoon oo isku marna tiriya tirada erayada. Qaado 2-3 daqiiqo tan, ha isku caawino farahaaga. Ka dibna si daacadnimo ah u tiri tirada erayada marinka ciribtiran, si fiican haddii natiijooyinka ay isku mid yihiin. Dooro mar walba qoraallada cusub si aad dhab ahaan u horumarisaan dareenkaaga, halkii aad tareenka ku xasuusin lahayd marin gaar ah.
- Mucaawin . Mid ka mid ah layliyada ugu caansan ee tababarka loogu talagalay dadka qaangaarka ah, ka caawinta fahamka sida loo barto si dhakhso ah loo xoojiyo dhibaatada gaarka ah. Waxaad ku dili kartaa hab kasta oo habboon adiga. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa bartilmaameedka wakhti go'an si aad u dhawrto gacanta labaad ama shumac gubanaya, oo aan u ogolaaneynin fikrado kale. Ama waxaad isku dayi kartaa inaad aragtid: u maleyso tufaax, isku day inaad dareento dusha si siman, fiiri petiole iyo haraaga jilicsan ee ubaxa hoose ee miro. Bal qiyaas muuqaalkii tufaaxa jabay, ka fikir waxa ay dhadhanayso, maskax ahaan u gooyey, tixgelin qayb kasta si faahfaahsan.
- Raashin muuqaal ah . Meelahaas oo kale ma aha inay ka jawaabaan su'aasha ah sida loo horumariyo dareenka qof weyn, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xasuusta. Waxaad samayn kartaa xitaa shaqada, kaliya ku qor erayga "sawirrada" ee goobta raadinta. Ka dibna riix mid kasta oo isku day inaad xasuusato dhammaan faahfaahinta cad. Ka dibna xir daaqad oo qor wax kasta oo aad xasuusato. Dabadeed, hubso naftaada: natiijada caadiga ah waa 5-9 qaybood, in ka badan 9 waa calaamad aad u fiican, haddii aad ka yar tahay 5, waa in aad ku adkaysato adag tahay, haddii kale ma awoodi doontid in aad xasuusato lambarka pin-ka kaarka bangiga.
- TV . Ma jiraan bandhigyo aad jeceshahay, inta lagu guda jiro waxaad ku fadhidaa shaashadda? Ka dibna u samee kaaliyahaaga inta lagu jiro jimicsiyada si aad u hesho. Ku bilaw inaad aragto iyo, sida ugu dhakhsaha badan xilliga ugu xiisaha badan ee la soo koobay, bilow bilowga wakhtiga telefoonka. Laba daqiiqo, fiiri kaliya lambarrada isbeddelka shaashadda, iyada oo aan laga jiidin TV-ga.
- Sawiridda . Ma ogtahay waxa loo qoro labada gacmood ayaa faa'iido u leh horumarka maskaxda? Iyada oo fiiro gaar ah tani waxay kaloo caawisaa, u qaad gacmo kasta qalin dareemo, isla markaana isku sawir qaado. Hal xayndaab oo saddexagal wareeg ah waa in ay soo baxaan, dhinaca kale - wareegyada. Haddii daqiiqo waxaad ku dhajisaa 8-10 tirooyin, waxaad naftaada siinaysaa abaalmarin, 5-7 waxay ka hadlaysaa guulaha celceliska, iyo in ka yar 5 iyo inaan la sheegin. Markuu jimicsigu noqdo mid sahlan, qaado hal qalin oo isku mid ah, oo sawir kasta ka soo qaado, shaashadda waa isku mid.
Waxaa muhiim ah in la sameeyo jimicsiyadan si joogto ah, laakiin ha is adkeyn haddii aad horeyba u daalan tahay. Si aad u gaarto natiijooyin wanaagsan, markaad raaxeysatid, oo aadan ku qasbi karin inaad tababbarto indhaha xiran, weli wax faa'iido ah ma jiri doonto.