Wakhti dheer ayaa ku riyooday xayawaan iyo halkan ugu dambeyntii waxay keentay saaxiibkii baaluqay? Mise ilmo yar oo nasiib darro ah oo uu lahaa inuu iibsado shimbir? Xayawaanka kiis kasta wuxuu u baahan yahay daryeel iyo daryeel habboon, sababtoo ah hadda adiga ayaa masuul ka ah caafimaadkiisa. Dad badan oo aan caqli-gal ahayn ee xakamaynta ayaa bilaabay inay xiiseynayaan su'aasha - maxaa ka baxsan qashinka gaarka ah cuno xayawaanka la jeexjeexo? Aynu isku dayno inaan wada ogaano.
Maxay jecelyihiin in ay cunaan xayawaanno qasacadaysan?
First of dhan, marka lagu daro quudinta, waa inaad hubisaa in shimbir waa nadiif ah oo biyo cusub. In baaquli biyaha, waa in la beddelo maalin kasta. Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood si fiican laftiisa waa in si fiican loo tiriyaa. Sida cabitaanku u fiican yahay carruurta biyaha lagu dhalo.
Waa mid aad u faa'iido leh in la siiyo xayawaanka la shiilay. Waxay hodan ku yihiin fitamiinada, miraha way ka fiican yihiin qalalan. Kaliya ha siin iyaga ka dib waqti dheer ka dib markii biqilka, sababtoo ah waxay bilaabaan hababka halsano.
Waxaad isku dayi kartaa inaad ku quudiso boorashka, caleemaha cagaaran iyo jirridda dhirta, løvetann, salad. U gee eeyaha yar yar, isku day in aad ku darsatid cuntada .
Jarotarro badan, sida kuwa ka soo jeeda qaxwaha, waxay u baahan yihiin miro cusub. Nooca nooca cagaarka ah ee cagaarshow, cananaaska, miro, khudradda cagaaran, cherry, canab, siriyaal, muuska, liinjiyada, qashinka, qolofka, cawska, miraha, kalluunka, khudaarta, khudradda, rummaanka, juuska, tufaaxa, , currant, blueberry, taariikhda, boodhka, liinta, pomelo, buunshaha, buckthorn badda, nectanirs, raspberries, tangerines.
Xayawaanku si dhakhso ah u barteen miraha iyo nooca berry, waxay bilaabaan inay quudiyaan ilmanimada.
Maxaad cuni kari wayday?
Maqaar-xayawaanka lama siin karo mango sababtoo ah waxyaabaha ugu sarreeya ee saliidaha lagama maarmaanka ah iyo fareeshka. Sidoo kale ma cuni kartid avokado xayawaan, ciriiri, papaya iyo lowska.
Marnaba ha siin cunto cusbada leh ee beedka saladhka leh - cusbadu waxay keeni kartaa geerida xayawaanka.