Saacadaha dayac-tirka ma aha qalab fudud, laakiin qalab lagama maarmaan ah oo kuu oggolaanaya inaad la socotid maaha waqtiga kaliya ee guclka, laakiin sidoo kale garaaca qofka. Kuwa si joogto ah u isticmaala tababarka noocan ah waa inay iibsadaan daawashadaas.
Isboortiga cayaaraha ee tartanka
Haweenka kuwaas oo habeenkii aan wali wali si caadi ah u noqonin, waxaad soo iibsan kartaa qaababka ugu fudud ee saacadaha la socdo istaagida si loo ordo. Waxay tirin doonaan waqtiga tababarka. Haddii uu ordayo waa bilowga ugu fiicnaanta subaxa, markaa waxaad iibsan kartaa saacad leh hawlo dheeraad ah:
- sii wad xogta;
- jiid jidka;
- garaaca garaaca wadnaha daqiiqadii;
- go'aamiyo xawaaraha socodka;
- tusi tirada tirada kalooriyada la tuuro.
Qaar ka mid ah moodooyinka ayaa leh cayaar dhisme, taas oo kuu ogolaan doonta inaad ku raaxaysato muusikada aad jeceshahay inta aad soconeyso. Soo iibsiga aadka u wanaagsan wuxuu noqon doonaa saacad leh garaaca wadnaha. Dareemo gaar ah ayaa la qabtaa wadnaha, akhriskana waxaa lagu muujiyaa shaashadda. Xaaladda korodhka garaaca wadnaha ee ka sarreeya heerka caadiga ah, saacadkani waxa uu siin doonaa calaamad si loo yareeyo culeyska. Kuwa raacaya shakhsiyaddooda oo doonaya in ay lumiyaan miisaanka, helitaanka ugu fiicani wuxuu noqon doonaa moodooyinka go'aaminaya oo muujinaya cadadka kalooriyada la tuuro. Wixii macalimiin xirfadlay ah, waxaa ugu fiican inaad iibsato saacad socota oo leh dareemayaal muujinaya xawaaraha inta lagu jiro, iyo sidoo kale garaafka ka soo baxa natiijooyinka hore loo soo helay. Isla markaa, waxaad kormeeri kartaa oo kormeeri kartaa horumarka iyo guulaha tababarka .
Sidee loo doortaa saacad soconaysa?
Dabcan, daawashada haweenka ee haweenka ee kiis kasta ma noqon doonto sidii loo ciribtiray sida caadiga ah. Gaar ahaan haddii ay yihiin kuwo aad u firfircoon oo ay leeyihiin qalab badan. Laakiin, si kastaba ha ahaatee, inta badan shirkadaha waxay isku dayaan inay soo saaraan moodalooyin iyagoo tixgelinaya haweenka doorbidaya. Waxay leeyihiin dusha sare leh, miisaanka oo yaraaday iyo midabyo badan oo xiiso leh. Kuwa raadinaya tayo iyo tiknoolajiyad cusub waa inay fiiriyaan shirkadaha sida Casio, Nike, Garmin, Tom Tom Runner Cardio, Polar, Timex.
Marka aad iibsaneyso, fiiro gaar ah u yeelo ballaca iyo tayada suunka. Waa suurad wacan in maaddadu aysan ahayn mid aad u adag in aan xoqin maqaarka. Isla mar ahaantaana, suunka maqaarka ee saacadda ma noqon doonto mid gebi ahaanba ku haboon, tan iyo markii ay ka sii dari karto dhididka waana in la beddelaa. Badanaa badanaa cayaaraha isboortiga waxay isticmaalaan xargaha laga sameeyey maadada jilicsan ee jilicsan
| | | |
| | | |
| | | |
