Waa sahlan tahay in la qiyaaso in lugaha Scandinavian ay ku socdaan ulaha ay u muuqdaan sida ku xusan Scandinavia. Ciyaartoyda maxalliga ah ma aysan dooneynin in ay lumiyaan qaabka iyo garsoorka inta lagu jiro xilliga kuleylaha, oo ay ku xiran yihiin oo ay bilaabeen in ay ku tababaraan nooc gaar ah oo lagu socdo qoryaha barafka. Caan ka mid ah isboortiga ayaa si dhakhso ah u soocay caan, iyo cayaaraha ku tartamaya Ciyaaraha Olombikada, inta badan waxay doortaan nooca aerobic nooca ah.
Socodsiinta ujeedo caafimaad: maxay tahay sawirka Scandinavian ka fiican kuwa kale?
Socodka Nordic Healthy waa mid aad u caan ah, waxaana loola dhaqmaa aduunka oo dhan. Waxaa heli kara dadka hanti walba iyo da 'kasta. Faa'idada ugu weyn ee - jimicsiga saxda ah, sida socodka sida adag uma aha jidhka sida socodka ama socodka caadiga ah. Garsoore naftaada:
- joogitaanka ulaha ayaa yareynaya culeyska kudhaca qaybaha hoose ee addimada hoose;
- u mahad naqo ulaha nin ayaa dhaqso u dhaqaaqa inta caadiga ah;
- si wax ku ool ah u shaqeeya nidaamka wadnaha;
- Wuxuu caawiyaa daaweynta dhibaatooyinka garabka iyo qoorta;
- waxay gacan ka geysaneysaa dib u soo celinta ama saxdaa muuqada
- adkaysiga guud wuxuu kobciyaa;
- shaqada wadnaha iyo sambabadu waxay hagaajinayaan shaqada.
Scandinavian (Finnish, Noorweji) socodka waa nooc weyn oo jirdhis ah oo aan u baahneyn qalab qaali ah. Waxaad u baahan tahay oo kaliya rikoodhka wanaagsan iyo laba shibbood oo khaas ah oo loogu talagalay socodka Scandinavian, kuwaas oo loo doorto kobcinta, sida marka laga hadlayo xijiga, laakiin aad uga gaaban tahay awowayaashood. Joogitaanka ulaha ayaa kuu oggolaanaya inaad ilaaliso kala-goysyadaada, taas oo micnaheedu yahay in maal-galinta noocan oo kale ah ay bixin doonto marka loo eego caafimaadkaaga. Helitaanka norwejiga ku socda ulaha lagu dhejiyo waa farsamo dheeri ah oo lagu ciyaaro, sababtoo ah dad badan oo jecel in ay ku hawlanaadaan jirkooda iyo caafimaadkooda, hase yeeshee aysan haysanin habab ay ku dhigtaan fasalo qaali ah ama iibsadaan qalab raqiis ah.
Waa maxay socodka faa'iidada leh ulaha?
Faa'iidooyinka la socdo ulaha ayaa lagu rinjiyeeyn karaa waqti dheer, sababtoo ah tani run ahaantii waa hab fiican oo waxtarka leh si aad jirka u ilaaliso. Aynu tixgelinno qaababka wanaagsan ee ugu fiican uguna wanaagsan
- Socodka Scandinavian wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si dhab ah dib ugu soo celiso nolosha qofka ku dhib leh nidaamka muruqyada.
- Haddii aad rabto inaad lumiso miisaan - waa Scandinavian walking taas oo kuu oggolaan doonta inaad ku guuleysato natiijooyinka aad doonayso waqti gaaban iyo adoon haysan cunto diirran.
- Waxaad ku tababaran kartaa noocaa cayaaraha sanadka oo dhan!
- Ayadoo ay sabab u tahay neefsashada xakamaynta iyo ka-foojignaanta hawada, dabeecadda dabiiciga ah, waxaad si dhaqso ah u dareemi doontaa fiicnaan.
- Si joogta ah u dhaqdhaqaaqa, waa suurtogal in 50, iyo 60 sanadood in ay jidhkooda ku hayaan codka oo ha noqdaan kuwo aan gargaar lahayn.
- Si ka duwan jimicsiyada kale ee la midka ah, waa woqooyi socodka oo kuu ogolaanaya inaad ku kordhiso xayndaabka gacmaha, saxaafada iyo garbaha, sababta jidhku u gubayo kalooriyo badan, iyo muuqaalkuna wuxuu noqonayaa mid aad u jilicsan.
- Socodka Scandinavian waxaa lagu dhaqmi karaa qoyska oo idil - way ammaan tahay xitaa carruurta.
Iyada oo ay jiraan noocyo kala duwan oo wanaagsan, dad yar ayaa awoodi doona inay diidaan raaxaysiga ah in la helo cayaar cusub, taas oo aan weli aad u ballaaranayn Ruushka.
Waad u qabataa taageerida socodka Nordic
Ku dhejinta socodka Nordic iyo ulaha for skis waa waxyaabo kala duwan. Suufiyooyinka iskutaralku waa kuwo gaaban waxayna leeyihiin nooc gaar ah oo ku xiran gacmaha oo u oggolaanaya in la xadeeyo.
Waxaa jira qaacid gaar ah, kaas oo qof walba si fudud ugu xisaabi karo cabbirka ul ee kobcintooda: dhererkaaga x 0.68 (± 5cm) = dhererka ulaha.
Nin 150 ka mid ah, waxay u baahanyihiin 105 cm, iyo dhererkoodu yahay 185 cm, dhuubasho waxay u baahan yihiin kuwa dheeraadka ah - qiyaastii 125 cm. Qaadadaadu waxay sareeysaa - culeyska sare, markaa markaa waxaad qaadan kartaa qaabka 5 cm ka sarreeya kan hore. Kharashkoodu wuxuu kala duwan yahay celcelis ahaan $ 30 illaa $ 60.