Socodka ulaha lagu ciyaaro waa mid caan ku ah ciyaaraha, iyo da 'walba. Shuruucda Nordic ku socoto ulahaaga waa mid sahlan waana qofkastaa qofkale, haddii loo baahdo. Nooca jirdhiska noocan oo kale ah wuxuu u eg yahay socodka skis, hase yeeshee, wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah.
Faa'iidooyinka socodka iswaydaarsiga
Thanks to training you wanaajin kartaa xaaladda muruqyada dhabarka iyo garabka garabka. Cilmi-baadhayaashu waxay sameeyeen daraasad ayadoo ku dhowaad 90% dhammaan muruqyada oo dhan ay ka qayb qaataan xilliga socodka Nordic, halka socodka caadiga ahi yahay 70%. Jirdilkan noocan ah wuxuu ka caawiyaa tababaridda miisaaniyadda iyo isuduwidda dhaqdhaqaaqyada. Xilliyada joogtada ah, heerka kolestaroolka, shaqada xiidmaha ayaa hoos u dhacda, iyo dheef-shiid kiimikaadka waa caadi.
Sidee loo sameeyaa lugaynta Scandinavian?
Khabiiro ku takhasusay qaabka jirdhiska waxay ku talinayaan ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii ugu yaraan nus saac. Haddii loo baahdo, waxaad maalin kasta baran kartaa.
Xeerarka aasaasiga ah ee Socdaalka Scandinavian iyo faa'iidooyinkeeda:
- Ku billow, sida ciyaar kasta oo kale waxaad u baahan tahay diirimaad. Waxaa jira jimicsiyo khaas ah oo ku lug leh ulaha, laakiin haddii aad rabto inaad ka dhigto kariskaaga.
- Xeerka muhiimka ah ee Socdaalka Scandinavian - hubi inaad hubiso xaaladda xajiyeyaasha. Waa lagama maarmaan in la hagaajiyo dhererka suumanka gacanta ku haya ulaha.
- Bilowga tababarka, waa lagama maarmaan in la neefsado sanka, ka dibna tag afka. Waxaa lagu talinayaa in la raaco qiyaasta neefsashada: u neefso laba tallaabo oo ka baxa afar ka dib.
- Tabobarku waa inuu ku dhammeeyaa dheellitiro qoto dheer iyo jimicsiga jimicsiga.
Farsamooyinka iyo xeerarka lagu socdo ulaha isweydaarsiga waa kuwo sahlan. Ugu horreyntii, tallaabada waxaa lagu sameeyaa cagaha midigta isla markaana isla mar ahaantaas ka baxda bidixda ayaa la soo saaray. Waxay u baahan tahay inay dhulka ka riixdo oo ay tallaabo tallaabo ka qaadato lugta bidix. Gawaarida soo socota waxaa lagu sameeyaa ulada saxda ah. Waxaa fiican inaad bilowdo tababar ku saabsan barafka jilicsan, ka dibna fasalada dhulka ku dhow ayaa si sahlan u gudbi doona.