Hab nololeed caafimaad leh hadda waa mid caan ah. Dadku waxay si aad ah ugu tagaan goobaha dadweynaha ee cayaaraha isboortiska iyo dharbaaxada, iyagoo ku faraxsan in aysan ahayn mid fudud, laakiin sidoo kale waa mid moodi kara. Hase yeeshee, tani macnaheedu maahan in dharbaaxada aad ka dhexjirto aaggaaga, ay ku haboon tahay ciyaaraha. Ha isku qasin ciyaaraha isboortiga ah iyo kuwa khaaska ah ee ciyaaraha firfircoon. Si ay isboortigu u noqoto wax soo saar leh, ammaan ah oo wacan, waa in aan qaadnaa masuuliyadda ugu saraysa ee doorashada kabaha jirka.
Sole
Cufnaanta kaliya ee waxay ku xiran tahay isboortiga la doortay. Tusaale ahaan, kabo loogu talagalay jiritaanka jimicsi xoog leh waa in ay noqdaan kuwo cufan, awood leh, oo aan la laynin. Kor u qaadista culeyska wuxuu ku siiyaa culeys weyn oo cagaha ka mid ah oo keliya ayaa loo yaqaan 'deformed'.
Xirfadaha aerobics, kabo cagaaran ayaa ku habboon. Xayawaanka , yoga, qoob ka ciyaarka - dhejisyo khafiif ah, Czech.
Sock
Kabaha jidhka ee dumarka waxaa lagu abuuray mabda'a ah "si qarsoodi ah loo qariyo oo loo xoojiyo ereyada", ereyada, xajmiga, daabacaadda iyo codsiyada. "Mahadsanid" tan, joojintaada ka socota tababarka ayaa kaliya ku xanuunsan. Kabtanka kabaha waa inuu ahaado mid bilaash ah, islamarkaana waxaad u baahan tahay inaad hubiso in cagahaagu uusan "dabbaalan" dharka. Kabaha joogtada ah waxay haystaan shaabad suunka gaariga ah. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kiisaska tababarka ee aad u dareen badan oo u jeedda wadarta anqawga.
Diyaarinta
Hawsha ugu weyn ee kabaha cayaaraha ee jirdhiska ayaa si adag u xiraya cagaha dharbaaxaha, sidaas darteed, ka ilaali dhaawaca iyo dhaawaca. Inta badan ku lug leh dhaqdhaqaaqa anqawga, waa ka sii fiicnaan lahayd in la hagaajiyo.
Tusaale ahaan, taekwondo iyo karate waxay isticmaalaan dharbaaxayaasha "kabaha nuska", oo hagaajinaya lugta kor ku xusan anqawga.
Dabcan, kabaha waa inay cagahooda u oggolaadaan inay "neefsadaan". Haddii aad ku jirto qolka jimicsiga, waxaad doorbideysaa dharbaaxo leh dusha sir ah oo ka sameysma maqaar dhab ah.
| | | |
| | | |
| | | |
