Baaskiiladda dumarku maahan qof walba. Isboortigu waa mid aad u xun oo naxariis daro ah, wuxuu ku hanjabaa dhaawacyo iyo xanuun, laakiin sababo aan sabab u ahayn qofna kama joojino waqtigeena. Feerka dumarka, oo la aqoonsaday oo keliya qarnigii 20-aad, ayaa horeyba u soo maray hal mowqo oo runtii ah 70-kii qarnigii la soo dhaafay. Haddana mar kale waa caan.
Feerka dumarka: Tababarka jirka iyo maskaxda
In kasta oo xaqiiqda ah in sanduuqgu uusan u muuqan inuu u baahan yahay dhaawac maskaxeed oo gaar ah, dhab ahaantii way ka fog tahay kiiska. Dugsiga dumarku waxay horumarinayaan jidh ahaan, dareen ahaan, iyo maskax ahaan.
Muusikada caadiga ah iyo tan dumarka ah ayaa aad uga adag sidii ay u muuqato. Ma aha wax walba oo ku xiran murqaha muruq iyo awood jireed, waxa ugu muhiimsan ee guusha cayaaraha aadka u daran waa awoodda lagu xisaabinayo saxsanaanta dhaqdhaqaaqaaga shidaalka, dabeecadda cadaawada cadowga, xoogga saameynta iyo, dabcan, mowqifka macquulka ah ee dagaalka mustaqbalka, horeyna ugu dambeyntii ficillada. Baaskiilada, mid kasta oo labaad wuxuu awood u leeyahay inuu bedelo dhammaan tartanka dagaalka, taas oo macnaheedu yahay in aadan nasin karin labaad. Isboortigu wuxuu u baahan yahay xoojinta ugu badan, iftiiminta iftiinka-degdega ah, caqli-celin heer sare ah iyo kartida labaad ee kala-guurka si loo qiimeeyo xaaladda. Tanna marka laga reebo tababarka joogtada ah ee lala yeesho lammaanahaaga xariifka ah!
Xitaa inta lagu jiro tababbarka haweenka qalabka furan ee pear-ka, waxaad hagaajin kartaa farsamooyinka oo ay ku daraan dhammaan kooxaha muruqyada hawsha firfircoon. Iyo dagaal dhab ah, jirka oo dhan dhab ahaantii 100% ku lug leh!
Booqashada qaybta dumarka haweenku waxay kaa caawinaysaa inaadan sii fiicnayn oo aad u xoogan jir ahaan, laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa nidaamka wadnahaaga, waxay kaa dhigeysaa inaad sii adkeyso, hagaajiso isdhexgalka dhaqdhaqaaqa. Marka la eego, sanduuqyadu waa ikhtiyaar wanaagsan ee kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka ama ka takhalusaan cellulite - sanduuqyada dumarku ma haystaan ​​dhibaatooyin noocaas ah, maxaa yeelay tababarku wuxuu keenayaa lumis weyn oo kalooriyaal ah.
Feerka dumarka: qaybaha miisaanka
Dhiirrigelinta bulshada ayaa dareensiisay, oo dhammaan sanduuqyada dumarka ah ayaa loo qaybiyay saddex qaybood oo culus:
- miisaanka fudud (48-51 kg);
- miisaan yar (56-60 kg);
- celceliska miisaanka (69-75 kg).
Dhibaatadu waxay tahay in haddii cayaartu aysan ku habbooneyn mid ka mid ah qaybaha, ma awoodi doonto inay tartanto.
Sanduuqa haweenka ee boodhka
Foomkani wuxuu ka kooban yahay kabo khaas ah oo aan lahayn heeso ama qodax, golf, gaaban, taas oo aan ka gaabanayn barta dhexe iyo shaati, oo gabi ahaanba qarinaya dhabarka iyo laabta. Haddii haweenka gaaban ee loogu talagalay sanduuq ku labisan midabka shaati, ka dibna suunka waa in lagu muujiyaa faashad iska soo horjeeda. Tani ma aha sheegasho liidasho ah: garaaca ka hooseeya suunka waa la mamnuucay, sidaa daraadeed waxaa muhim ah in si muuqata loo xoojiyo farqiga.
Intaa waxaa dheer, dharka haweenka ee boodhka waxaa ka mid ah qalabka sida sida
Gacan-siinta haweenka ee baayacmushtarka waxay leedahay calaamad gaar ah: haddii tartanku ka gudbo heer ka heer gobol, midabkoodu waa casaan iyo mid buluug ah. Intaa waxaa dheer, gacmo-galintooda waa la mamnuucayaa in ay xirtaan tartamada noocaas ah - waxaa lagu soo saaraa meesha. Ka hor inta aanad gashan gacmaha, waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo xiirto gacmahaaga si loo yareeyo culeyska ku-xirkooda.
Qalabku waa mid muhiim u ah, iyo haddii uu jiro wax xadgudub ah oo muuqaalka muuqaalka ah ee sanduuqa, waxaa laga yaabaa inaan loo ogolaan inuu la dagaalamo.