Bal ii sheeg, ma jiraa cadaalad darada adduunka? Shalay waxaan ku dhacay roobka, laakiin maanta waxaan la kulmay heerkul. Maaha wax la yaab leh, ma ahan bil gudaheed waddada. Dhammaantoodna ma noqon doonaan wax, kaliya shalay, ka hor inta aan la qabsado roobka, waxaan la kulmay nin faraxsan. La isku raacay in la kulmo sabtida. Ka dibna qabow! Maxaan sameeyaa? Sidee dhakhso ah u daaweyn karaa qabow, illaa dhammaadka wiigga, ka dibna waxba ma haysan.
Waa inaan xusuustaa dhammaan cuntooyinka ayeeyeeyeen, ka dibna wali waxaan wici jiray wada sheekeysi saaxiibbo iyo macaamiishooda mawduuca "Sidee dhakhso ah uga gudbi karaa qabow?" Oo ma aanan u maleyneynin inay jiraan siyaabo badan oo wax looga qaban karo cudurka. Natiijo ahaan, tiro wanaagsan oo ah siyaabo dhaqso ah oo loo daaweeyo qabow ayaa soo ururay. Dabcan, waxaa jiray talooyin badan oo la mid ah: "Haddii aad rabto inaad si dhakhso ah uga heshid hargab, ka dibna u orda farmashiyaha oo iibso ...". Ka dibna magaca daroogada, oo aad u baahan tahay inaad si dhakhso ah u qaadato. Laakiin waxaa jira wax aanan kalsooni ku qabin daawooyinka la soo xayeysiiyay, iyo dhakhaatiirta ayaa isbarbar dhigi kara haddii heerkulku hoos u dhaco, markaa waa in la siiyo daawooyin.
Nasiib wanaag, asxaabtaydu wax badan ayay heleen, sida kuwa kale, waxaa sidoo kale jiray cuntooyin sida ugu dhakhsaha badan ula qabsan kara qabow aan lahayn kiniinno. Qof kastaa wuu ogyahay sida ugu dhakhsaha badan looga saaro calaamadaha hargabka - cabitaan badan oo badan oo guriga ku seexo. Si kastaba ha ahaatee, wax kasta oo ku jira bayaankan waa run. Dabcan, uma baahnid inaad u xanuunsato hargabka cagahaada, shaqada, laakiin marwalba ma joogsan kartid mar walba, hawo-qaadashada sambabada ayaa hoos u dhacda, sidaa darteed waxaad ku guuleysan kartaa boronkiitada ama oof-wareenka. Laakiin waxa ku saabsan cabbitaanka waa wax run ah. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho dareeraha ugu badan ee suurtogalka ah, waxay noqon kartaa shaag kulul leh malab, iyo geedo daawo dabiici ah, casiir cusub oo la jarjaray. Iyo sidoo kale, maraq digaag ayaa caawiya wax badan. Ma yaabtay? Waxaan qiray, sidoo kale, oo aan si fiican u dhoola uubay tuubada markii saaxiibkay igu waaniyay in aan cabo maraq aniga su'aalahayga "Imisa dhakhso ayaan u bog karaa karaa qabow?" Laakiin waxaan isku dayay, oo waxaan dareemay wanaag badan. Dabadeed waxaan helay macluumaad ku saabsan maraqa digaaggu leeyahay waxyaabo ka hortag ah, wuxuu fududeeyaa neefsiga sanka oo cidhiidhi gala wuxuuna yaraynayaa dhuun xanuun. Tani waa sida ugu dhaqsaha badan oo macquul ah si looga takhaluso hargabka.
Maxaan u fiirsadaa daaweynta dhakhso ah ee qabow? Waxaan rabaa inaan helo taariikh, waa keligaa, weli wali ma jecli inaan wax yeelo, laakiin markaas saaxiib, arday jaamacad ah, ayaa i cabsaday. Waxay sheegtay in ay jiri karto dhibaatooyin kala duwan, iyada oo culeyskeedana ay ka hadashay xaqiiqda ah in daweynta dhakhso ah ee hargabka ay muhiim tahay. Kadib markaad la hadasho iyada, aqoontayda sida ugu dhakhsaha badan ee loo daweeyo qabow si weyn u ballaarisay. Tusaale ahaan, waxay sheegtay in heerkulku ka sareeyo 37, musqusha kulul ee ugu fiican ayaa ah inaan la qaadan - culeyska wadnaha wuu kordhaa. Waan ku wargeliyay waqtigii, haddii kale waxaan horeyba u rabay inaan kor u kaco lugaha iyo garbaha. Waxay sidoo kale sheegtay in tan iyo markii aan rabo inaan si dhaqso ah uga soo kabto hargab, waxaan u baahanahay inaan qaato fitamiino, ama aan cuno miro iyo khudrad aad u wanaagsan oo leh waxyaabo sarreeya oo fiitamiin C. Caanahan, liinta, shimbiraha, kalluunka, waxaad ka sameysan kartaa salaato kareem cusub ama yaanyo iyo basbaaska cagaaran .
Xitaa deriskayga, haweeney hawlgab ah oo wanaagsan, ayaa si aad ah u saameeyeen niyad xumadayda, iyada oo la wadaagteeda fikradaha ku saabsan sida loo daweeyo qabow degdeg ah. Si cunnadu aysan wax u yeelin waxaad samayn kartaa cadaadis laga sameeyey caleemaha kaabajka. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhajiyo dhuunta caleemaha kaabajka ah, oo ay ku daboolaan maro kulul ama casaan. Leaves waa in la beddelo labadii saacadoodba mar. Markii aan bartay inaanan rabin inaan uriyo oo aan qaanso yeesho,
Sidaas darteed daaweyn degdeg ah oo hargab waa suurtagal. Laakiin way wanaagsan tahay in la digo, ma daaweyn. Sidaa daraadeed, waxaan dharbaaxeynaa sida cimilada, cabto fiitamiinada, iyo dayrta uma muuqan doonto glum iyo cawl.