Jimicsiga Sare Jirka - layli jimicsi miisaan lumis

Qalabka Top Fitness waa xalka ugu fiican ee dadka aan ku socon karin qolka jimicsiga, laakiin isla markiiba waxay doonayaan inay iska tuuraan pounds dheeraad ah isla markaana jirka u keenaan tonus. Naqshad sahlan oo isafgaran leh waxay ka kooban tahay muraayad, laba balaariyay oo leh qabasho. Waxaad samayn kartaa wax ka badan 50 jimicsi.

Sida loo isticmaalo mashiinka Top Fitness?

Qalab sahlan oo qalabaysan wuxuu bedeli karaa xumbada , dhejiska iyo xitaa qalab xirfad leh. Waxaa jira talooyin dhowr ah oo loo baahan yahay in la tixgeliyo ka hor inta aan la isticmaalin qalabka jimicsiga loogu talagalay Guriga Fit ee guriga.

1. Ugu horreyn, waa muhiim in la akhriyo tilmaamaha oo lagu hagaajiyo dhererka xirmooyinka si ay u sahlanaato in la sameeyo. Si aad tan u samayso, ka fujiso meerkuriga oo u gudub wareegyada dusha sare ee ballaadhan, xulashada dhererka la rabo.
2. Waqti ka dib, markii natiijooyinka ugu horreeya la gaaro, waxaa lagama maarmaan ah in loo wareejiyo qulqulka si loo kordhiyo caabbinta.
3. Tijaabiyaha Universal oo leh balaariyay Qalinka ugu sareeya waxaa loo isticmaalaa in uu sameeyo jimicsiyo kala duwan oo muhiim u ah in la sameeyo, la socdo farsamada, haddii kale wax natiijo ah ma jiraan.

Fitness Fitness Fitness

Tababarayaashu waxay bixiyaan talooyin sahlan si loo sameeyo qaab wax ku ool ah:

1. Natiijooyinka wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u dhaqanto, waa, ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.
2. Jimicsiyada saaran Simulator Qalabka sare waa in la sameeyaa, si joogto ah u kordhiya culeyska iyo tirooyinka celceliska. Bilawga cusub waxay u baahan yihiin inay bilaabaan 10-15 jeer. Fikrad ahaan, waxaa lagu talinayaa in ay sameeyaan 20-25 oo ah 2-3 waji.
3. Tababarka wax ku oolku wuxuu noqonayaa mid waxtar leh haddii uu soconayo ugu yaraan nus saac.

Fitness Fitness Fitness - Layliga luminta miisaanka

Meelaha ugu caansan ee jidhka haweenku waa barar iyo bowdyo. Guriga Furka Qalabka ugu sareeya wuxuu kaa caawinayaa inuu kaa saaro alaabta cellulite-ka iyo meelahaan si adag oo qurxoon.

1. Fadhi fariisiga, jilbahaaga oo cagahaaga saar si cagahaaga u calaamadoobo. Gacmaha waxay ku nastaa dabaqa, iyaga oo gadaashooda ka dhigaya. Samee toosinta lugaha, hagaajinta booska ugu dambeeya oo ku noqo booska hore.
2. Jimicsiga Qalabka ugu sareeya waxaa loo isticmaali karaa layligan: ku istaag afar jeer oo dhan, jilbahaaga ku sii jadwalka. Ka tag hal gacan, mid kalena kan lugta ha dhaafo. Lugta saar, adoo isku dayaya in aad kor u qaaddo ilaa intii suurtagal ah. Lugtaada hoos u dhig oo laabta laab. Samee tirada loo baahan yahay ee soo noqnoqda, ka dibna isla sidaas oo kale dhinaca kale.

Jimicsiga Jimicsiga Sare - jimicsiga saxaafadda

Dareemo inaad leedahay caloosha guriga oo leh gargaar qurux badan, markaa waa lagama maarmaan inaad si joogto ah u dhaqanto. Aqoonsiga sida loo sameeyo mashiinka mashiinka mashiinka sare ee saxaafadda, waxaad arki kartaa natiijooyin fiican todobaadyo shaqo.

1. Knees istaagaan meeraha iyo qabsashada furayaasha, kaas oo la dhigo dabaqa. Marka kharashka gawaarida, horay u sii qaad, adigoo hoos u dhigaya jirka oo hoos u dhigaya meel bannaan. Waxaa muhiim ah in saxaafadda la dhigo xiisad joogto ah. Ka dib markaad hagaajisid jagada adiga oo jiidaya muruqyada saxaafadda, ku dheji dariiqyada adiga kugu habboon, adoo qaadanaya booska hore.
2. Tababaraha isboortiga Qalinka ugu sareeya waxaa loo isticmaali karaa horumarinta muruqyada lateral ee saxaafadda. Ka fariiso dhinacaaga oo meel u dhig miiska jilbahaaga. Hal qalin kama qaybgalaan jimicsiga, isla markaana gacanta ku soo qaad gacantaada oo ku rid dabaqa ku dhow jirka. Gawaarida gadaal dhinaca bidix, iskudubbid iyo jimicsi jirka. Ka dib markaad dejisid booska, ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd.

Jimicsiga Sare Jimicsiga - Jimicsiyada Dib u Dhigashada

Qalab fudud, adigu waad gadan kartaa muruqyada danbe si aad uga takhalustid xanuunka, wanaajisid muuqaalka iyo ka saarida daboolka baruurta. In aad haysato mashiinka jir-dhiska guriga Meel taakuleeyn, jimicsiga garbaha ama lafdhabarta ayaa la samayn karaa wakhti kasta.

1. Ku fadhiiso dabaqa, adoo lugahaaga horey u taagaya oo cagahaaga saar kabaha simulatorka. Waxay qabtaan iskutallaabtu waxayna ku hayaan gacmaha fidsan. Dhabarku waa inuu noqdaa mid toosan.
2. Gacmaha gadaal u jiido, gacmahaaga u laab gacmaha si aad dib ugu soo jiido. Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad jajabiso jidhka, yareyso garbaha garbaha iyo dhaqaaqa laabta. Qaybta hoose ee jirka ayaa weli ah mid aan dhaqdhaqaaq lahayn.
3. Marka la eego barta dhamaadka ee dhowr ilbiriqsi, waxaad si tartiib tartiib ah dib ugu noqon kartaa booska bilowga.

Qalabka fayadhowrka ugu sarreeya - khilaafka

Inkasta oo qaabka naqshaduhu uu fudud yahay, tababarka la siman yahey waxa uu leeyahay tilmaam. Ha dhex galin haddii ay jiraan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, sida dhaawacyada dhabarka ama cudur halbowlaha ah. Tijaabiye leh xoojiyay Tilmaamaha sare looma oggola inay dadka isticmaalaan inta lagu jiro sii xumeynta cudurada daba dheeraada. Ka hor inta aanad bilaabin shaqooyinka, waxaa lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga.