Suugo soya waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu da'da badan Shiinaha, taas oo u muuqata inay beddel tahay noocyo kale oo badan oo ku salaysan caanaha iyo derajooyinka. Sidaad ogtahay, Shiinaha ayaa taariikh ahaan u bilaabay inuu caanaha u diido sababo diimeed, iyo kobcinta ayaa horseeday xaqiiqda ah in dadka casriga ah ee Shiinaha aysan ka shaqeyn karin suufka ku salaysan caanaha. Natiijada, suugaanta soy , macnaha kalooriga kaas oo soo jiidanaya dhammaan gabdhaha doonaya inay joogaan jiif, waxay qaadeen nofe u dhiganta. Waa in la ogaadaa in ay jirto saldhig ka mid ah badeecadan, iyo iyada oo saldhig u ah, suugo badan oo dheeraad ah oo la isku diyaarin karo. Dabcan, halbeegga iyo faa'iidada, iyada oo ku xidhan hadba qaybtaas lagu darayo, isbedbeddel.
Kalorie content of soy soy
Mid ka mid ah kuwa soo jiidashada leh ee dhibcooyinka badani waa qiimaha nafaqada ee hooseeya ee alaabtan. Haddii aad ka hadashid qiyaasta qiyaasta qiyaasta suugada soya (aasaaska aasaasiga ah), ka dibna sawirkaaga uma baahnid inaad ka walwasho. 100 gram oo ah sheyga saafiga ah, wax yar ka yar wax ka yar 51 kalori ayaa loo baahan yahay. Sidaa darteed, haddii aad ka walwalsan tahay sheyga kalooriga ee liiska, suugaanta soya waxaa laga yaabaa inay saldhig u tahay cunto kasta oo loogu talagalay, marka hore, in lumiyo miisaanka. Iyo, waxaa jira waxoogaa cunto ah oo kooban. Oo ma xisaabi kartid kalooro, suugo soya ayaa sidoo kale kuu ogolaanaya inaad kala-beddesho cuntadaada, waxay siinaysaa dhadhan macnaheedu yahay cuntooyinka leh glutamic acid, oo ay ku jirto. Kala duwanaanshaha cuntooyinka badankood waa, sida cad, Bariga.
Sidee faa'iido leh sirta sonkorta?
Waxyaabaha sharaxay waa mid aad loo jecel yahay kuwa dieteriga ah, mana aha wax aan loo baahneyn in la isticmaalo suugo soy ah jirka oo ah mid qiimo leh. Sidaas darteed, waxay ka kooban tahay qiyaastii 20 amino acids , oo aan la beddeli karin! Xitaa suugaanta cuntooyinka ayaa badanaa lagula taliyaa, sababtoo ah waxay hodan ku yihiin zinc, birta, iyo antioxidantada sheyga diyaarsan ee shaybaarka ah oo ku saabsan hal mar 10 jeer ka badan khamri fiican! Waxa kale oo ku jira fiitamiin B, PP, badda milixda, taas oo nafteeda waxtar u leh caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, lama huraan in la iloobo in dhibaatada suugada aysan ahayn khuraafaad, khaasatan haddii lagu xad gudbo cabbiraadda. Oo sidaas darteed ma jiraan wax falcelin ah ee jidhka, waa lagama maarmaan in la sheego xaalad kasta oo ka kooban. Gaar ahaan waa taxadar in loo qaato suugaantaas kuwaasi oo ku jira walxaha wax lagu ilaaliyo oo ay ka mid yihiin tayada loo yaqaan "douche" tayada ugu sareysa.