Dareenka kordhay waa mid dabiiciga ah oo dabiiciga ah ee carruurta iyo dhallinyarada, laakiin dadka qaangaarka ah waxay badanaa u muuqdaan kuwa aan qallafsaneyn iyo faragalin ku haya hawlaha shaqada. Su'aasha ah sida loo barto in la xakameeyo dareenka ayaa inta badan noqda mid degdeg ah oo loogu talagalay dadka aad u nugul inay noqdaan caqabad culus ee shaqadooda iyo noloshooda shakhsi ahaaneed.
Sidee loo bartaa in lagu soo koobo dareenkaaga xun?
Sababta dareenka xun ayaa ah xanaaq, caro, caro, cabsi, walaac, xoogga iyo saameynta dareen-celintaas aan la dayicin karin. Khatartoodu waxay ku jirtaa kobaca iyo isku dhafka, taas oo ugu dambeyntii keeni karto cawaaqib dhimasho. Laga soo bilaabo nacas aan dhib lahayn xaalad saameyn ah maahan mid aad u fog sida ay u muuqato in jaleecada hore.
Ka jawaabista su'aasha sida loo xakameynayo shucuurta, waxaa muhiim ah in aanad isku kalsoonayn maareynta iyo xakamaynta dareenka dareenka. Nidaamkani wuxuu khatar u yahay ciladaha khatarta ah iyo kuwa halista ah ee ku dhaca qaabka niyad-jabka iyo cudurrada nafsiga ah. Muuqaal aad u kala duwan oo ah xakamaynta dareenka ayaa ah isku day inaad illowdid, sidaa daraadeedna si fudud inaad u wadato dareemo xun oo gudaha ah. Xakamaynta xaaladdaada shucuureed waa inaad ka hortagtid ama aad u noqoto mid haboon.
Dadka intooda badani waxay soo saaraan oo soo uruuriyaan dareeno xun - waa caado kaliya. Si kastaba ha noqotee, qaabka lagu muujiyo dareenkooda iyo si adag u falceliyo xaaladaha aan fiicneyn wuxuu bilaabmayaa inuu saameyn xun ku yeesho shaqada iyo nolosha shaqsiyeed.
Maqnaanshaha cilmi nafsiga, waxaa jira farsamooyin badan, sida loo barto in lagu xakameeyo dareenka. Qodobbada lagu maareeyo dareenkaaga waxaay ka koobantahay dhinacyadan:
- Xaqiiqda ah in dareenku uu yahay tamar awood leh . Dad badan oo ka mid ah xanaaqa ama xanaaqa, waxay qabtaan neefkooda, ku shub miisaanka gacanta, iwm. Waxaa jira baahi loo qabo in la xoqdo tan tan xun.
- Isbeddelka jihada geeddi-socodka jirka . Haddii aad rabto inaad qaylo gasho, shil gasho ama ooyato, waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah ugu beddesho shaqada jireed ee jilicsan. Qof ayaa ka caawiya nadiifinta guud ee aqalka, iyo riix kale. Si kastaba ha noqotee, culeyska muruqyada ayaa ka caawiya inuu ka baxo dhibaatada.
- Maaree wadahadalka gudaha . Waa awooda horumarineed ee lagu beddelo tamar ka soo horjeeda dhinaca midig. In farsamooyinka NLP waxaa jira farsamo noocaas ah - xusuusashada xaalad raaxo iyo farxad leh iyada oo la xakameynayo waxqabad gaar ah ee xasuusta. Haddii aad dareentid fiicnaan oo aad niyadda u leedahay , xoqin dhegta midig. Sidaas oo kale mar kasta ku celcelin niyadda wanaagsan. Heerka miyir-qabka, waxaad ku hormarin doontaa dareen-celin si aad u xoqdo dhegta saxda ah iyo mar walbaba tallaabadani maskaxdaada waxay u beddeli doontaa dawlad loo yaqaan. Farsamadan waxaa lagu dhaqmi karaa weedho gaar ah.
- Duubitaanka Niyadda . Halkan waxaan ku haynaa waxqabadyo xiise leh oo faa'iido leh oo gacan ka geysanaya ciribtirka xaaladaha taban. Kuwaas waxaa ka mid ah tababarka isboortiga, fekerka, dhaq-dhaqaaqa yoga, akhrinta, socodka.
Waxay qaadataa wakhti iyo tababar si ay u bartaan farsamooyinkaan. Haddii su'aasha soo baxdo, sida loo xakameynayo shucuurta shaqada, markaa mabaadi'da la midka ah waxay shaqeeyaan. Dareemida xanaaq ama xanaaq, ka bax qolka, wejigaaga biyo qabow, marmarna qaado neefsiyo qoto dheer, ka dibna neeftaada qaado. Dhammaan tallaabooyinkan waxay ku caawin doonaan jir ahaaneed inay jidhkaaga u bedelaan dareen-celin kale.
Caddaynta duufaanka iyo murugadu maaha caawiyayaasha ugu fiican noloshaada. Marka aad ka fekereyso sida aad u qadarinayso shucuurtaada xiriirka, waxaa habboon in la ogaado muhiimada wadahadalka. Khilaaf kasta iyo isfaham la'aanta qoyska dhexdiisa waxaa lagu xallin karaa wada hadal degan. Ku soo jeedi kala badh inaad si aamusi ah u hadasho oo aad u ogaato nooca sheegashooyinka ah ee aad ka leedahay midba midka kale. Tani waxay kaa caawineysaa inaad hesho xal xal.
Isku day in aad naftaada eegto iyada oo indhaha ku haysa indho-indheyn dibedda ah oo aad u mahadsantahay muuqaalka dibadda ee dareenkaaga . Nidaamkani wuxuu u adeegi karaa dhiira galin aad ugu shaqeyn karto naftaada.