Climax waa fikrad horay loo jecel yahay in ay aamusnaadaan, iyada oo la tixgelinayo in haweenaydaas dumarku ay tahay wax ceeb ah oo xaddidan. Wakiilada casriga ah ee jinsiga caddaaladda ah ayaa si fagaare ah uga sheekeynaya dhibaatada sida loo daahiyo bilawga dhalmada, sababtoo ah waxaad dooneysaa inaad sii joogto yar iyo qurux badan intii suuragal ah. Laakiin suurtagal ma tahay in dib loo noqdo oo ugu yaraan hoos u dhigo geedi socodka dabiiciga ah ee gabowga?
Sidee loo qaadaa miyir-qabsiga?
Si aad u qaadato tallaabooyin wax ku ool ah, uma baahnid inaad sugto xilliga aad ka bilaabanayso bilawga ah ee menopause, si aad u walwal geliso walwal maalmeedka. Waxaad u baahan tahay inaad joojiso oo aad ka fikirto naftaada. Xeerarka ugu muhiimsan ee ah sida dib loo dhigo duufaanta waa:
- Ka takhalusidda waxyeelada waxyeelada leh, sida: khamriga, tubaakada, daroogooyinka iyo walaxda. Tani waxay u sahlaysaa in ay badbaadiso kaydka ugxan-yarta.
- Ha ka qayb qaadin cuntooyinka aadka u adag , sababtoo ah unugyada dufanku ma soo saari karaan hormoonnada galmada ku filan.
- Dhibaatada ah in ay suurtogal tahay in guuritaanka dhalmo-joojinta la baabi'iyo, oo baratay inaad ku raaxaysato oo aad ka heshid wax kasta oo ku hareeraysan. Isku day inaad waqti naftaada ah, qoyskaaga, waxyaabaha aad jeceshahay iyo waxyaabo kale oo fiican.
- Layli jireed, waxaa wanaagsan in aad doorato yoga , maxaa yeelay waxay si siman u tababbareysaa jirka iyo maskaxda. Fikrado aad u taabalan leh oo loogu talagalay in la kordhiyo tamarta galmada
Miyuu suurtogal ah in la riixo bilawga ah ee cudurka menopause iyada oo la adeegsanaayo daawooyinka?
Mararka qaarkood haweeneydu waxay rabtaa inay hesho habka ugu fudud ee dib loogu dhigo bilawga xilliga noloshiisa. Inta badan, daawooyin kala duwan ayaa loo isticmaalaa si loo gaaro hadafkan. Xaaladdan, doorashadooda waa in aysan aheyn mid iska caadi ah oo madaxbannaan. Weydii su'aasha, haddii ay suurtagal tahay in dib loo dhigo daawada dabiiciga ah, dhakhtarka dumarka. Inta badan, waxaa laguu qori doonaa daawooyinka hormoonnada hormoonnada iyo ka hortagga uurqaadida oo leh qiyaas yar. Mid waa inuu taxadaraa: Daawooyinka qaarkood waxay keeni karaan caafimaad darro, sababtoo ah waxay heystaan iska hor imaadyo badan.
Miyuu suurtogal ah in riixo dhalmo-yarada siyaabo caan ah?
Bangiga dadku waa mid aan "qaadan" waqtiga soo laabashada, isaga oo ku talinaya in uu si wanaagsan u cuno oo si buuxda u cuno. Hilibka waa in la beddelaa kalluunka, isticmaal caanaha laga sameeyo caanaha dufanka yar yar, sida badeecada badda iyo in ay si taxadar leh u daryeesho faytamiinada joogtada ah iyo fitamiinada jirka.
Laakiin, nasiib daro, xitaa hab nololeed caafimaad leh iyo nafaqo haboon kama caawineyso ka hortagga bilowga menopause. Laakiin dawada dabiiciga ahi si guul leh ayay ula qabsankartaa calaamadaha kala duwan, waxayna hubinayaan inay mar dambe la yimaadaan.