Waxay sheegaan in marka Ilaah doonayo inuu siiyo naag amaan ah, wuxuu siinayaa gabadh. Sidaa darteed waxaad noqotey hooyada ilmo jilicsan, sidaas darteed jilicsan oo aan difaac lahayn. Sidee ayey muhiim u tahay inaaney wax u dhimeynin daryeel caafimaad daro, taasoo mustaqbalka keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.
Si taxadar leh oo sax ah oo loo sameeyo nadaafadda joogtada ah ee gabadha ilmaha dhashay waxay noqoneysaa damaanad qaadka caafimaadka dumarkeeda waxayna mustaqbalka badbaadin doontaa dhibaatooyin badan. Maxay yihiin sifooyinka daryeesha gabdhaha iyo habka si habboon loo maydho gabar dhalaneysa, si aan u waxyeeleynin, aan wada fahanno.
Dumarka qaangaadhka ah, habka taranka ayaa si fiican loo ilaalin karaa marka infakshanka infakshanka microflora ee xuubabka xajmiga siilka. Microflora waxaa lagu xakameynayaa caawinta hormoonada haweenka ee ay soo saaraan ugxan-yari. Hore hormoonnada gabdhaha waxaa lagu sameeyaa tiro yar oo aad u yar, waxaana markaa loo furfuraa cudurada galmada. Badanaa gabdhuhu waxay la kulmaan jirrooyinka isnadaamiska iyo infakshannada kale ee xubnaha taranka. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la kormeero nadiifinta gabadha gabadheeda ah ee dhalashada ka soo dhalata, si ay ugu dhiirigeliso xirfadaha nadaafadda nadiifka ah.
Xeerarka nadaafada jirka ee gabdhaha dhashay
- Markuu ilmuhu dhasho, wuxuu siilka u daboolayaa lakabka cad cad, kaas oo si habboon u ilaalinaya isaga oo ka ilaaliya jeermiska. Dhibaato ha ahaato sida aad u xoqdo gacmahaaga si aad u dhigto "amar" oo wax walbana waa fiican tahay inaad maydhid, uma baahnid inaad sidaan sameyso. Waqti ka dib, nuujiyaha ayaa lagu nadiifin doonaa naftaada, oo aadna ka saari kartaa xoog, waxaad dhib u geli doontaa xumbadaada.
- Maalmaha ugu horreeya ee dhalashada ka dib, waxaad ku ogaan kartaa inaad gabadhaada ku gashay. Si aad u cabsiiso ma jirto, waa natiijo ka timid dib-u-habeynta hoormoonka ee hay'adda carruurta - sidaas awgeed waxa hormoonka laga qaadaa. Ha ilaawin inaad isbedesho labadii saacadoodba mar walba si aad uhesho xafaayada dharka iyo si tartiib ah u dhaq dharka gabadha.
- Si loo nadiifiyo xubnaha xubnaha taranka ee gabdhuhu waa lagama maarmaan in gacmaha nadiif ah la dhaqo. Xitaa haddii aad horey u akhrisatay buugga, fadhiistay kombiyuutarka ama borsch la kariyey, ha ahaato caajis si aad si fiican ugu dhaqdo gacmahaaga saabuun.
- Ka dib markaad ka furtid xafaayadda, waxaa lagama maarmaan ah in si taxadar leh looga saaro saxaro qoyan ama dharka suufka ah, iyada oo aaney u oggolaanin inay ku garaacaan dibnaha gabadha. Dhaqdhaqaaqa waa in looga jeedaa dhinaca hore iyo gadaal.
- Si aad u maydho gabadh cusub ayaa lagama maarmaanka u ah kaliya marka laga reebo biyaha webiga tuubo ama jug, iyo kedibna maydhin ama qubeyska. Qubeysiga qubeyska waa nidaam nadaafadeed oo gooni ah waana inuu u baahan yahay in la sameeyo ka dib markii lagu dhaqo biyo socda.
- Si aad isaga dhaqdo saabuunku waa in uusan noqonin wax ka badan hal mar toddobaadkii. Saabuunku wuxuu heystaa hantida maqaarka iyo xuubka xuubka, kaas oo sababa barar iyo feero.
- Intee jeer ayaan u baahanahay inaan ku dhaqmo gabdhaha? Waxaa lagugula talinayaa inaad tan sameyso mar kasta oo aad bedesho xafaayad. Haddii aysan jirin wax suurtagal ah in lagu dhaqo suunka hoosta biyaha, waa ku filan tahay in la sameeyo hababka biyaha oo leh suufka ama masaxada qoyan.
- Ha ilaawin inaad diyaariso hawada qubeyska ilmaha - ka dib marka aad maydheyso, ha ku degdegin inaad xafaayadda dib u dhigto, u ogolow ilmaha
15-20 daqiiqo "popolopopit". Tani waxay adkeyn doontaa ilmahaaga oo u ogolaaneysaa maqaarkiisa inuu neefsado. - Wax dhib ah ma leh sida "neefsashada" iyo xafaayadaha qaaliga ah, waa lagama maarmaan in la beddelo ilmahooda saddexdii saacadoodba mar, oo aan sugin buuxinta buuxda. Qalabka dharka qoyan iyo jiritaan la'aanta hawada - taasi waa habka saxda ah ee xafaayadda iyo cuncunka maqaarka ilmaha.
- Xasuusnow in nadaafadda caadiga ah ee gabdhaha aysan u baahneyn habab gaar ah - jels, shoacyo, iwm. Si loo xakameeyo xubnaha taranka ee nadiifinta biyo iyo biyo ku filan. Haddii aysan jirin finan xafaayad ah, ka dibna ha isticmaalin decoctions dhirta - waxay qallajin maqaarka, taas oo yareyneysa alaabteeda ilaalinta.