Su'aasha ah sida loo noqdo qurux badan oo soo jiidata, had iyo jeer waxay ku faraxsan tahay kala bar quruxda aadanaha. Waxaa sidoo kale xiiso leh in haweenka, kuwaas oo loo tixgeliyo inay yihiin "quruxda", kormeerka dhow ayaa sidoo kale ka fogaanaya cilladaha. Maxay qaar qaar u leeyihiin cinwaanka "ugu quruxda badan oo soo jiidasho leh", halka kuwa kale, oo leh qiyaastii xog isku mid ah, lagu yaqaan jiirka jiir?
Sidee loo noqdaa mid qurxoon oo soo jiidasho leh: kalsooni darro
Dhibaatada haweenka intooda badani ma ahan mid kufilmaamaya xogta, laakiin waxay isku kalsoon yihiin . Inta badan waxay ka socotaa carruurnimada: hooyooyinka badanaaba ma dareemaan dhibco xooggan oo muuqaalka gabdhaha ah in kuwa aan "ku faano". Natiijo ahaan, gabadha qaangaarka ah waxay u aragtaa in ay tahay midka ugu caansan, tanina waxay u muuqataa sheeko aan ku hadlin - muuqaalka wajiga, dhaqdhaqaaqyada, jimicsiga. Ilaa gabadhu ay nafteeda u jeceshahay iyo muuqaalkeeda, isbeddelka wanaagsan ee aan la sugi karin.
Fasal kasta waxaa jira hal qurux oo ah wiilasha sida. Dhab ahaantii, macnaheedu maahan midka ugu quruxda badan, laakiin 100% waa kan ugu kalsoon. Ma rabtaa inaad noqotid qurux badan? Kor u qaado kalsooni darrada!
Qaado qawaani aanad joojin dareenkaaga ku saabsan cilladahaaga, laakiin inaad ka fekerto waxa adiga kugu habboon. Mar kasta oo aad go'aansato inaad maskaxda ku calaamadiso inaad gaabisid, fekerkaaga ku dheji kanal wax dhisaya: midkiina waad tirtiri kartaa cilladda, hadday suurtogal tahay, ama aad ka fekerto waxyaabo kale oo badan oo raaxo leh ee muuqaalkaaga.
Sidee loo noqdaa mid qurux badan oo soo jiidasho leh?
Raggu waxay dareenka u qabaan in aysan faahfaahin, laakiin sawirka guud ahaan. Qofna ma ogaanayo in aad sanka ku heyso wax yar oo aad u egtahay haddii aad si fiican u labisan tahay oo qurux badan leh. Waa inaad si fiican u iftiimisaa, tani waxay ku dari doontaa kalsoonidaada. Si sax ah u qiimee:
- Muraayada ku istaag, naftaada ka fiirso dhinacyada oo dhan
Awoodooda: tusaale ahaan, koboc aad u sareeya, jilicsanaan, indhaha oo weyn, lugaha dheer, muuqaalada wajiga oo isku dhafan. Inta badan ee aad dooratid, way ka sii fiican tahay. - Ogsoonow sidoo kale faa'iido darrada ka jirta dibedda, oo aad isku dayeyso inaad qariso: tusaale ahaan, naasaha aan qiyaas lahayn waxay hagaajinayaan bushfiirinta, dibnaha dhuuban - dhajinta saxda ah, iwm.
- Samee naftaada sawir kaas oo sharaftaada la xoojiyo, iyo khaladaadka qarsoon. Xusuusnow naftaada.
Mar walba la soco xaaladda maqaarka, timaha, ciddiyaha. Dooro dhar aan mabda 'lahayn' oo markaa hoos u dhigi doono ', oo abuur sawir dhammeystiran. Maalin kasta waa inaad u ekaataa inaad jeceshahay naftaada - adigana adigu ma ogaan doontid sida ay u soo jiidatay oo caan ah.