Vitaminada ragga ee qorshaha uurka

Ilmo caafimaad leh oo farxad leh maahan kaliya natiijada jacaylka weyn iyo daahirka ah. Fikirka maskaxda leh ee qorsheynta, imtixaanka guud ee baaritaanka iyo qaadashada fitamiinada - kuwani waa shuruudaha lagama maarmaanka u ah dhalashada ilmo caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, waalidiinta mustaqbalka waa in ay fahmaan in madaxa qoyska uu yeelan doono habeynta qaab nololeedka iyo cuntada. Caadooyinka halista ah, cuntada aan dheellitirka lahayn, cadaadiska iyo shaqo-darrada ayaa kugula talineynin saxda ugu fiican caafimaadka ragga iyo si ba'an u wiiqday awooda habka taranka.

Taasi waa sababta aabuhu mustaqbalka u diidi waayaan tallaabooyinka diyaargarowga, gaar ahaan qaadashada fitamiinada. Sidaas, waxa fiitamiinadu u baahan yihiin in ay cabaan nin marka la qorsheynayo uur-qaadid, yaynaan arrintan ku sii faahfaahin.

Qolka fitamiinada ee ragga marka la qorsheynayo uur

Laga soo bilaabo tayada miraha labka ah, badanaa waxay ku xiran tahay habka garashada iyo horumarka ilmaha. Taasina waa sababta ay dhakhaatiirta marxaladda qorshaynta u magacawday mustaqbalka fitamiinada gaarka ah ee aabayaasha kuwaas oo xoojiya difaacida iyo sii wanaajinta spermatogenesis. Aan ogaano fitamiinada ninku u baahan yahay in ay qaataan marka la qorsheynayo uur:

1. Fitamiin E. Saameynta Fitamiin E ee ku saabsan jirka labka ah lama dhimi karo: marka uu maqan yahay, unugyada galmada labka ah waxay noqdaan kuwo aan firfircooneyn oo nugul, iyo ujeedadu waa wax aan macquul ahayn. Waxaa intaa dheer, isagoo ah kan ugu xoogan ee ka hortagga uogeyaamiyaha iyo ka qaybgalaha dhismaha hemoglobin, waxa uu saameyn ku yeelanayaa xaaladda guud ee aabbaha mustaqbalka. Taasi waa sababta Fitamiin E ugu sarreysa liiska vitamiinaha lagama maarmaanka u yahay ragga marka ay qorsheynayaan uurka.
2. Folic acid. Ku dhawaad ​​had iyo jeer waa qayb ka mid ah daaweynta isku dhafan ee daaweynta dhalmo la'aanta, maadaama ay si firfircoon uga qaybqaadato sameynta spermatozoa firfircoon oo macquul ah. Laakiin xitaa haddii aabaha mustaqbalka ay ku habboon yihiin caafimaadka labka ah, qaybta dheeriga ah ee folic acid - fitamiin B (B9), markaad qorsheynaysid uureysi, ma dhaawacayso.
3. Vitamin C. Catarrhal iyo cudurrada viral ee aabbaha mustaqbalka waa wax aan faa'iido lahayn. Taasina ma aha oo kaliya in la ilaaliyo difaaca - fitamiin C ama ascorbic acid sidoo kale waxay ku lug leedahay geedi socodka adag ee spermatogenesis, gaar ahaan, masuul ka ah iska caabinta abuurka waxyeello.
4. Faytamiin F. Marka la waydiiyo waxyaallaha fitamiinada ee cabaya nin marka qorsheynta uurka, dhakhtarradu ma iloobaan inay sheegaan fitamiinkan. Waxa uu ka qayb qaataa firfircoonida shahwada, sidoo kale wuxuu mas'uul ka yahay baaxada derbiyada spermatozoa. Waxaa intaa dheer, fitamiin F wuxuu leeyahay saameyn ku leh xaaladda guud iyo shaqada xubnaha taranka dumarka.

Sidaa darteed, waxaan go'aansanay, fitamiinada ugu wanaagsan ee ragga ah marka qorsheynta uurka ay yihiin: fitamiin E, C, B9 iyo F. Hada waxaanu ku noolnahay baahida loo qabo hawlaha si fiican u shaqeynaya ee habka taranka, micnaha:

1. Zinc. Jinjog la'aantu waa dharbaaxo culus oo ah caafimaadka labka iyo dheddig-laboodka. Maaddadani waxay ku lug leedahay geeddi-socodka hormoonka testosterone iyo unugyada jeermiska, sidaa darteed ma jiro zinc waa lagama maarmaanka u ah dhismaha fitamiin kasta oo ragga ah.
2. Selenium. Doorka unugyada kiimikada ah lama tirtiri karo: waxay xoojisaa difaac, waxay yareyneysaa suurtagalnimada cudurada wadnaha, waxay hoos u dhigtaa gabowga iyo burburinta unugyada lafaha. Gaar ahaan muhiimka waa silicii ragga ee marxaladda qorshaha uurka. Ugu horreyn, waa arrin aad muhiim u ah qiimaha buuxa ee jinsiga galmada. Marka labaad, iyada oo aan selenium, spermatozoa lumin karaan karti ay u guurto. Intaa waxaa dheer, waa in aynaan illoobin in ragga ay lumiyaan selenium oo ay la jiraan shahwada.