Riyaha ayaa ah mid ka mid ah jilayaasha ugu badan ee ku jira miyir-qabka. Sidaa daraadeed xayawanku waxa ay u muuqataa riyooyin badanaa. Si kastaba ha ahaatee, waa sax in fasiraadda riyooyinka riyooyinka ku saabsan, waxaad ku xasuusan kartaa oo kaliya faahfaahin badan oo macquul ah. Tusaale ahaan, midabkuna wuxuu ahaa xayawaanka, ha ahaado geeso, sida ay u dhaqantay, iwm.
Maxay riyadu ku riyootaa - macnaha guud ee hurdada
Si aad u quudiso riyoodka riyadu waa in ay la xiriiraan nolosha dhabta ah ee qof aan la isku hallayn karin, kuwaas oo laga yaabo inay ku lug yeeshaan arrimaha madoow, laakiin waxay horseedi karaan hab nololeed aan habooneyn. Haddii aad isku deyeyso inaad riyaha riyaha ah ku riyo riyo, ka dibna wakhti gaaban waa inaad raadisaa meesha qof aan kuu fiicnayn, tusaale ahaan, macmiil ama maamul.
Riyadii aad ku aragtay xayawaan dhaawac ah waxay ka hadlaysaa isbeddel sax ah noloshaada. Waxaad maareyn doontaa inaad la qabsato dhibaatada kaa soo gaadhay oo aadna ugu dambeyn raadsato wada noolaansho. Haddii aad riyo naftaada u gooyay riyo, ka dibna ugu dhakhsaha badan waxaad ku xanuunsan doontaa khasaaro. Tuuji timaha xayawaanka ama gadhka - hel faa'iido wanaagsan haddii aad sii wadato inaad si xooggan u shaqeyso.
Waa maxay sababta riyo cad oo riyo ah?
Hurdada riyaha cad waa calaamad aad u wanaagsan. Sidaa darteed, waxaad ka rajeyneysaa barwaaqo iyo meel dhaqaale oo degan. Laakiin haddii riyo ay tahay xayawaanku waa dhintay, waa inaad ka rajo-baxdaa muuqaalka caqabadaha qaarkood ee hab-nololeedka.
Waa wax aad u faa'iido leh in la ogaado waxa riyaha cad oo qaba geesaha u eg, kuwa ku hawlan ganacsiga iyo ganacsiga . Diyaalkan oo kale ayaa ka markhaati kacaya rajo wanaagsan. Taas macnaheedu waa mustaqbalka dhow waxaad awoodi doontaa inaad dhamaystirto dhammaan mashaariicdaada si aad u guuleysato oo aad u ogaato dhammaan qorshayaashaada.
Waa maxay sababta riyooyin leh geeso waaweyn ay ku riyoodaan?
Dad badan ayaa sidoo kale xiiseynaya waxa riyaha ku riyoonaya geeso cajiib ah. Ka dib oo dhan, riyo ah xayawaankan waxay u egtahay xayawaan. Oo runtii waa in laga cabsadaa, sababtoo ah aragtidaas oo kale waxay sheegaysaa xaqiiqda
Waa maxay riyada ah ee riyaha leh geesaha weerara?
Haddii xayawaanku muujiyo gardarrada adiga kugu riyoonaya, markaas qof ayaa isku dayi doona inuu ku adeegsado danahooda gaarka ah. Adiga ayaa kuu noqonaya dhibaatooyin badan. Waa inaad si fiican u dooratid deegaankaaga oo aadan aamini karin qof walba.
Hadday ariga kuugu soo weeraraan adiga, laakiin, tusaale ahaan, yeyga, ka dibna tani maaha calaamad wanaagsan. Malaha, ugu dhakhsaha badan waa inaad la kulantaa wakiilada sharciga ama hay'adaha fulinta sharciga.