Xanuunta weylaha lugaha, dareenka xun ee muruqyada iyo casiraadyada - dhacdo caadi ah. Qaar badani xitaa fiiro gaar ah marka arrimahan oo kale ay dhacaan, iyo dhakhaatiirtu ma degdegaan si ay u feejignaadaan marka ay bukaanada calaamadahani caqabad ku yihiin. Haddii aad leedahay barar lugaha, sababta ugu badan waxaa lagu qariyaa hypocalcemia, ama hypokalemia. Kansarka kalsiyum iyo potassium ayaa lagu arkay 75% dadka ay ku dhufanayaan weylaha lugaha. Sida caadiga ah, waa ku filan inaad buuxiso maqaarka maaddooyinkaas, wax kastana way ku dhici doonaan. Laakiin waxaa jira waxoogaa xiiso leh.
Waxay yareyneysaa qoyaanka - daaweynta iyo ka hortagga
Potassium iyo calcium waa mareeynyo kuwaas oo faragalinaya isuduwidda midba midka kale. Taasi waa, haddii qofku leeyahay cuntooyin badan oo ay ku jiraan kalsiyum (jooniska adag, jiiska, caanaha iyo kalluunka), ka dibna potassium ayaa ka sii dari doona oo ka sii dari doonaa. Haddii ay jiraan waxyaabo badan oo kala duwan, kaabajka, cagaarka, muuska iyo waxyaabaha kale ee hodanka ku ah potassium - waxaa jiri doona la'aanta kalsiyum. Sidaa darteed, haddii aad marar badan hoos u dhigto weylaha lugaha, inta badan, waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto cuntadaada. First of all - isku day in aad cunto cunno leh content sare ee kalsiyum iyo potassium waqtiyada kala duwan ee maalinta. Sababtoo ah way fududahay in la isku dheelitiro magnesium potassium, waxa aad ku dari kartaa cuntooyinka cuntooyinka leh waxyaabo sarreeya ee qaybtaas raadadka.
Haddii ay yareyso weylaha lugaha intaad kudhalaysid
Haddii aad leedahay barar lugaha markaad jilciso, waxaa suurtogal ah in sababtu tahay mid kuuskuusta muruqyada mudada gaaban, taas oo muujinaysa ficil jirka oo aad u sareeya. Haddii aad maalintii oo dhan ku qaadatid cagahaaga, iyo xataa cidhibta sare, muruqyada kubbada ee jirka ayaa weli kacsan inta lagu jiro hurdada. Marka aad horey u nasatay oo aad ka buuxdo tamar, muruqyada oo kaliya waxay bilaabaan inay is dejiyaan oo toosaan, mashiinka ayaa soo baxa. Subaxdii, waxay qaadataa muruqyada lugaha ka soo iibiyeyaasha, wakiillada, ballerinas iyo wakiilada xirfado kale oo leh culeysyo badan.
La qabsashada shoogga ayaa kaa caawin doona layli fudud: waxaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo lugtaada, iyo suulasha suunka adigu iska qaado. Haddii aad si aad u badan u yareyso weylaha lugaha, waa dhibaato si aad u istaagtid, ama xitaa fadhiiso, iskuday inaad murqaha ku taabato gacmahaaga, jiido, cuncun. Sida ugu dhakhsaha badan ee uumigu u gudbo, waxay ku fidisaa weylaha leh cadarka kulul.
Haddii ay yareyso weylaha socdaalka
Xaaladdan marka qalalaasuhu si toos ah u muuqdo inta uu socdo socodka, dabaasha, ama dhaqdhaqaaqa jireed, sababaha waxay noqon karaan oo kaliya miisaanka calcium ama potassium, laakiin sidoo kale ku xadgudub wareega dhiigga. Mararka qaarkood waxay yareeysaa weylaha marka ay ku socdaan haweenka uurka leh ee ku xiran xididdada dhiigga, taas oo ka caawisa in ay cudurka ku qaadato waqtigeeda oo ay qaado dhammaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si loo hubiyo in aysan horumarin. Sidoo kale, sababtu waxay noqon kartaa banaanka platypodia.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo si degdeg ah looga takhaluso casiraadyada:
- Ku dhaji meel la jiido oo leh pin, ama jiido adag.
- Si aad u kiciso lugta jiran, si aad u kiciso nosochek, ka dibna aad hoos ugu dhacdo cidhib iyo in aad cadaadiso faraha lugta.
- Samee miisaan culus oo leh warshad kulul.
Haddii aad xiiseyneyso ka-hortagga, raac sharciyadan:
- Cagahaaga iyo cagahaagu diirran yihiin.
- Si sax ah u cun, haddii ay lagama maarmaan noqoto inaad qaadato fitamiino iyo macdano marka lagu daro.
- Iska ilaali culeyska sare ee lugaha, ha ku soconin cidhib dhaadheer.
- Waxaad heysataa baaritaan jadwal ah lixdii biloodba mar.
Had iyo jeer waxay yareysaa weylaha lugaha
Haddii aad akhriso maqaalkan, iyo su'aasha ah sababta ay hoos u dhigto casiraadyada weylaha cagaha, wali waa mid aan jawaab lahayn, waa wakhti aad ku aragto dhakhtar. Tani waa dhif ah, laakiin mararka qaarkood qalooca waa calaamadaha cudurada dareemayaasha, tusaale ahaan, suuxdin. Ama waxay muujinayaan buro maskaxeed iyo cudurro kale oo culus. Haddii aadan awoodin inaad la qabsato dhibaatada adiga kuu gaar ah, ha cabsanin, la tasho xirfadle.
Sidoo kale, qalooca noocan oo kale ah - dhacdo isdaba joog ah oo haweenka uurka leh. Sababtoo ah la'aanta fiitamiinada iyo macdanta, iyo sidoo kale miisaanka oo kordhay, dumarka ku jira booska, sidoo kale, waxay yareeyaan weylaha lugaha. Haddii sababtu ay si cad u qeexdo - aqbalaan hambalyo, dhammaantiin waad saxantahay!