Dhibaatada timaha lumisku waa mid aad u muhim ah waqtigayaga iyo su'aasha ah "timo farabadan, maxaad samaynaysaa?" Ma aha dumar keliya, laakiin sidoo kale ragga. Waxyaabaha saameynaya caafimaadka timaheena ayaa ah kuwo aad u badan - laga bilaabo qiiqa hawada iyo "shucaac" si aad u xiiso badan u leh qurux iyo "daryeel" firfircoon ee timaha. Sidaa daraadeed, marka hore, waxaan u baahanahay inaan fahanno sababta keenta timaha. Waa fiican tahay, dabcan, inuu la tashado takhasus leh, tan iyo markii timuhu hoos u dhacaan iyo timirta timaha u dhinta, kaliya wuu caawin karaa. Laakiin haddii timo lumo waa dhacdo ku meel gaar ah, waxaad isku dayi kartaa inaad wax iska sameysid.
Maxay timuhu timaadaa?
Sababaha timaha oo aad u firfircoon ayaa noqon kara:
1. Daryeelka timaha aan habooneyn iyo xadgudubka alaabooyinka styling
Badanaa, timuhu waxay dillaacaan ka dib marka dhoobo, aad u badan ama aad u daran. Ka dib markii la oggol yahay ama isticmaalka irbadaha kulul, taasoo toosisa timo. Soo-saarka xad-dhaafka ah ee timaha lagu rido iyo timaha timaha. Dad badan, oo ku dadaalaya dhammaystirnaanta iyagoo adeegsanaya qalabkan, waxay halis ugu jiraan inay hurdada ka joogaan iyada oo aan dhammaan. Haddii sababta arrintani tahay, waxaad u baahan tahay inaad joojiso mudo ah isla markaana qufulkaaga ku siiso neef.
Marka timuhu ku yimaadaan maskax caawimo oo aad u fiican oo saldhig u ah saliidda gaaska. Kaliya ku rid timahaaga, ku rid madaxa geela ee madaxa ah, ku duub madaxaaga shukumaan, kadibna nus saac ka dib madaxaaga ku dhaqi habka caadiga ah. Nidaamyada noocan oo kale ah ayaa lagu taliyaa 1-2 jeer toddobaadkii.
2. Fitamiin la'aanta xilli-ka-baxsan
Hurdada subaxdii oo aad u fiirsato barkin ma aha mid hal daraasiin ah, waxaad si toos ah u bilaabi doontaa inaad shabakadda internetka ku baraarujiso raadinta jawaabo su'aasha ah: "Maxaa la sameeyaa haddii timahaagu aad u adkaado?" Oo waxaad eegtaa jadwalka. Haddii ay ku qoran yihiin xarfaha quruxda badan ee dayrta ama bilaha guga - wax waliba waa sahlan. Inta badan, timahaaga waa la boobsanyaa sababtoo ah la'aanta fiitamiinada. Marka laga reebo timuhu (avitaminosis) waxay saameyn kartaa ciddiyaha iyo guud ahaan xaaladda guud ee jidhka. Sidee u fiicantahay in waqtigeena aanu jirin wax yar oo ka mid ah dhismooyinka vitamin-ka. Qalab kasta oo aad iibsan kartaa mid. Weydii timo jarahaaga, wuxuu kuu sheegi doonaa shaambo gaar ah ama maaskaro, taas oo sidoo kale aad u hodan tahay farmashiyeyaasha, oo soo qaado midka ugu fiican ee timahaaga.
3. Cudurada kala duwan
Tani waxay dhacdaa ka dib markii cudur aad u daran ama daran, markaad qaadatay daawooyin adag, ama xittaa antibiyootiko ah, si aad u kacdid, su'aasha timaha lumidu waxay u dhacdaa horay. Xaaladahan oo kale, dhibaatadu ma dhicin ilaa difaaca jirka la soo celiyo. Waa lagama maarmaan inaad kala hadasho takhtarka suurtagalnimada isticmaalka daroogooyinka lagama maarmaanka u ah tan.
4. Cunnooyinka cuntada dheeraadka ah
Sabab kale oo badan oo ah timo lumisku waa cunto. Inta badan haweenka dhallinyarada ah ee aad uga welwelsan su'aasha: "Sidee dhakhso u lumiyaan miisaanka?", Kadib waqti gaaban waxay raadinayaan jawaabta su'aasha: "Maxaa la sameeyaa marka timuhu timaado?". Sababta, xaaladdan, waa cuntada, ama halkii ay hoos u dhac ku tahay cunnaanta fitamiin B, taas oo si fudud muhiim ugu ah timaheena. Waa inaadan iloobin tan iyo, xitaa markaad isku dayeyso inaad saxdo sax, waxaad u baahan tahay inaad sameysid menu-kaaga leh fitamiinkan maskaxda ku jira.
5. Qalabka khaldan ee qaloocsan
Haddii aad la kulantay xaqiiqda ah in timuhu aysan fuulin, laakiin sidoo kale waxay xoqdaa madaxaaga, sababtoo ah waxa lagu dabooli karaa xirashada khaladka ah. Marka la eego waxa la mid ah waxyeelada labada masayr ee xirashada koofiyadaha, iyo jahawareer buuxa. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah iyaga ayaa farageliya helitaanka hawada timaha. Socda leh madax madaxa ka baxsan ee cimilada leh ama hawada dabayshu waxay keenaysaa natiijo la mid ah xirashada
Talooyin dhowr ah oo ku saabsan daryeesha timaha u nugul
Waa lagama maarmaan in la daryeelo timaha waa duug. Marka aad madaxa ku dhaqeyso, si fudud u duub oo madaxa ku duug. Taasi waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga ee timaha timaha, taas oo macnaheedu yahay inay horumariyaan qaadashada fitamiinada iyo nafaqooyinka iyaga. Waxay u fiicnaan laheyd inaad timahaaga ku dhejisid miisaan habeenkii ah - waxaad u baahantahay inaad timo timahaaga 5-10 daqiiqo inta aadan seexan.
Cunto isku dheeli tiran ayaa sidoo kale kaliya lagama maarmaanka u ah caafimaadkaaga timahaaga. Cun cuntooyin hodan ku ah fitamiinada B iyo C.
Caafimaadkaaga adiga iyo timahaaga!