Fasalada naadiga isboortiga waxay na siiyaan faa'iidooyin badan. Marka hore, ma sameyn karno, laakiin jimicsi ma sameyn karno, sababtoo ah waxaan daawaneyno isha lagu hayo ee tababaraha. Marka labaad, waxaan lacag ku bixinnay fasallada oo waxaan ku seexannay rugta - waa qashin bakhti ah. Marka seddexaad, isdhaafsiga fasalada ee kooxdu waxay fududeeyaa layliyada. Raadinta wejiyada adag ee deriska ee rugta, waxay noqotaa mid fudud.
Dhinaca kale, mar kasta ma helno fursad aan ku galno naadi isboorti. Tani waxay si gaar ah u tahay hooyooyinka da'da yar ee aan guryahooda ka tagi karin muddo dheer. Haddii aad hayso awood ku filan oo aad rabto inaad ku qabato jirdhiska guriga, jimicsiga ma fududa inaad qaadato. Xirfadda Gurigu waxay noqon kartaa mid aan waxtar ku lahayn habka mas'uul ka ah. Si laguu caawiyo dhammaan noocyada qalabka isboortiga, kaas oo waqtigeena xajmiga ah lagu soo bandhigo dukaamada isboortiga. Laakiin daraasaadka guriga, waxa ugu muhiimsan waa edbinta gudaha . Waxaad u baahan tahay inaad dejisid gool - labadii maalmoodba, ugu yaraan nus saac oo jirdhis ah. Marka la barbardhigo naadiyada isboortiga, guriga waxaad samayn kartaa muusikada muusikada aad jeceshahay ama daawashada taxanaha xiga ee taxanaha. Tani ma aha farxad!
Fasallada jirdhiska guriga waa inuu ku bilawdaa xulashada qalabka isboortiga. Dhaqdhaqaaq buuxa ee arkaan gurigaaga waa inuu ahaado noocyo kala duwan.
Jimicsiyo leh calaamado
Cilmi-badhayaashu waa sifo aan loo baahnayn oo ah jirdhis guri. Waxay ka qaybgeli karaan oo kaliya maaha laylisyada xabadka iyo gacmaha. Fasallada koobaad waxaa lagula talinayaa in aad doorato muraayada fudud illaa 5 kg culeyska. Goobjoogayaasha ayaa ku jira xargaha ama vinyl, labaduba waa kuwo raaxo leh oo aan ka dhicin gacanta. Inta lagu jiro jimicsiga leh cumbbells ma samee dhaqdhaqaaq degdeg ah, wax kasta waa inay noqdaan kuwo siman.
Jimicsiyada leh xarriijiyeyaasha ayaa soo cusbooneysiinaya iyo xoojinta murqaha murqaha, hagaajinta gacmaha. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa cufuro leh calaamado. Inta lagu jiro layligan, waxaa muhiim ah in aad dhabarkaaga toosiso, si aad u yareeyso culeyska dhabarka.
Jimicsiga gacmaha - tani waa midda ugu fudud ee aad ku sameyn kartid adigoo wada socda. Qalabka dulqaadku wuxuu noqon karaa labada gacmood ee gacmaha iyo midka dheer. Hase yeeshee, ha isku dayin inaad naftaada ka baxdo oo aad sameyso wax ka badan fursadahaaga.
Kalluumeysiga laftirka leh ee culeyska xakameyntu wuxuu xoojin doonaa ficilka dufanka. Ka dib oo dhan, miisaanka ayaa kordha oo culeysku kor u kaco. Kaliya gacmahaaga farahaaga ku qabo faruuryahaaga miskahaaga, oo samee dusha sare ee miskaha.
Jimicsiyo leh dhar qabad
Tababbarka Jimicsiga ee guriga waxaa sidoo kale lagu sameyn karaa iyadoo la isticmaalayo kubad jimicsi. Tilmaamaha hab nololeed caafimaad leh ayaa noqday mid caan ah tan iyo qarnigii ugu dambeeyey. Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'fitball' waxaana loo isticmaalaa jimicsiga daaweynta ee dhabarka. Tartankaas oo kale waxaad samayn kartaa jimicsi: saxaafada, miskaha iyo barwaaqada, laabta iyo gacmaha, dhabarka. Halkan waxaa ku yaal dhawr fursadood oo kaa caawin doona inaad sameysid jimicsiyo jimicsi guriga.
Aynu bilowno saxaafadda. Xoojinta murqaha caloosha ayaa kaa caawin doona inaad kor u qaaddid, kuna jiifsato kubada. Isku dheellitirida kubbada dhaadheer ayaa fududeyn doonta layliga saxaafadda, sababtoo ah kubada ayaa kor u qaadeysa, waxayna ka caawineysaa inay sameyso jaangooyooyinka.
Si loo hagaajiyo gargaarka miskaha ku filan si ay ugu duubaan caloosha. Si aad tan u samaysid, gacmahaaga dhulka ku dheji, kor u qaad lugahaaga oo kor u kaca, jimicsigan fudud ee muruqyada badhida iyo meesha ay cellulite nuucyada necbahaya waa la xoojiyaa.
Gacmaha iyo xabadka ayaa lagu xoojin karaa layligan soo socda. Kaliya fadlan fariisiga booska ama ku istaaga dherer buuxa, kubbada ku hor dhigo oo labadoodaba ku cadaadi. Ma dareentaa sida muruqyada xabadkaagu u adkeeyeen? Sidaa darteed, wax walba waa sax.
In aad haysato kubad diyaarsan guriga ayaa kaa caawin doonta qaabkaada adigoon wax badan sameynin, iyo fasalada diyaarka ah ayaa ku riyaaqi doona farxad. Marka aad iibsaneyso caawiye guri, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato dhererka. Sidaa darteed, haddii aad ku fariisato kubbadda dhaadheer, lugahaagu waa inay ahaadaan xagal quman oo dabaqa leh. Tani waa damaanad qaadka cabbirka saxda ah ee kubada.
Guriga Fadlan
Curyaannimada guriga ee miisaanka lumitaanka maahan kaliya jimicsiyada gaarka ah. Dhamaantiis, jirdhiska waxaa aad u noqon kartaa xitaa nadiifinta guriga. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa inaadan isticmaalin koofiyada, laakiin sidoo kale kuma tarxiifin dhulka xagga jilbahaaga. Jimicsiga ugu waxtarka badan ee jirdhiska guriga wuxuu ku socdaa barkin suulasha, halka dhabarka bowdada la duugo, taas oo ah ka hortagga cellulite.
Guud ahaan, jirdhiska guriga ayaa na siinaya faa'iido kale. Ka dib, waxaynu dooran karnaa jimicsiyada aan jecelnahay, oo aan samayno kaksi noocee ah, oo aanaan ku sameyn karin fasallo kooxeed ee naadiyada isboortiga. Waxaa jira hal shay oo kaliya - rabitaan iyo is-edbinta.