Sunbathing waa hab fiican oo lagu daaweyn karo loogana hortagi karo cudurrada kala duwan, sababtoo ah waxay xakameeyaan is-dhaafsiga kuleylka iyo kordhinta difaaca jirka. Taasina waa sababta dad badan ay u qulqulayaan qorraxda. Tani ma aha oo kaliya kor u kaca niyadda, laakiin waxay sidoo kale ka qayb qaadataa soo kabashada degdegga ah ee jirka guud ahaan.
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha qorraxda?
Saamaynta wanaagsan ee adkaynta qorraxda jirka ku jirta ayaa ah in irbadaha UV ay kordhiyaan heerarka dhiigga dhiigga ee dhiigga ku jira iyo muddada gaaban ee caadiga ah ee shaqada habka hematopoietic. Waxay dardar-galiyaan dheef-shiid kiimikaaduna si weyn u wanaajiyaan shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Natiijo ahaan, cuntada ayaa si fudud loo dhaqaa oo dhakhso badan, habka kala-jarista dufanka ayaa si degdeg ah loo dedejiyaa.
Cabbiraadda qorraxda waxay kordhisaa tirada fitamiin D ee qofka, yaraanta ayeey u horseedi kartaa horumarinta cudurrada halista ah ee nidaamka muruqyada, tusaale ahaan, rickets ama osteoporosis. Sunbathing sidoo kale:
- xajmiga ayaa kordhaya;
- waxay kordhisaa heerka waxtarka;
- wuxuu kuduujiyaa marinnada dhiigga;
- wuxuu kor u qaadaa wax soo saarka melatonin.
Raajooyinka qorraxda ayaa ka caawiya daaweynta xasaasiyadda maqaarka iyo cudurrada (boogaha, finanka iyo cudurka psoriasis ).
Sidee loo isticmaali karaa adkaanta qorraxda?
Qorraxda Zakalivaniya waxaa sida ugu wanaagsan loo sameeyaa sidan:
- Ku rid koofiyad fudud (panama ama koofi straw).
- Ka bax qorraxda 7 ilaa 10 subaxnimo illaa 20 daqiiqo.
- Maalmaha soo socda, kordhinta joogitaanka 10 daqiiqo.
- Marka habsocodku soconayo in ka badan 2 saacadood, hal saacad hal mar, qaado nasasho 15 daqiiqo.
- In ka badan 3 saacadood maalintii qorraxda ma'aha.
Nidaamka koowaad waa in la fuliyaa bilawga maalmaha qoraxda ugu horeysa. Qalab aan caadi aheyn oo adkaanta qorraxda waa cudur kasta ee kelyaha, cudurada wadnaha iyo miyir-beelka. Sidoo kale, nidaamyada noocaan oo kale ah ayaa si adag u mamnuucaya kuwa leh malignancies.