Dammaanadda caafimaadka waa miisaanka fitamiinada ee jirka, iyo maanta waxaan ka hadli doonaa waxyaabaha ugu xiisaha leh iyaga. Faytamiin B12 ama cyanocobalamin waa walax biyo ah oo ka kooban molecule kobalt. Waxaa la ogaaday ugu dambeyntii kooxdii fiitamiin B. Qaadashada fitamiin B12 waxay keenaysaa cawaaqib aad u culus, taas oo lagaga wada hadlayo hoos.
Doorka B12 ee jirka
Cyanocobalamin waxay ku lug leedahay dheef-shiid kiimikaad, oo ka qaybqaadanaya sameysashada amino acids, iyo sidoo kale door muhiim ah geedi-socodka hematopoiesis - taasi waa sababta keentay la'aanta fitamiin B12, dhiig-yaraanta dhiigga.
Haddii aan lahayn cyanocobalamine, dhajinta tiro ka mid ah enzymes kuma dhamaato, marka lagu daro, vitamin wuxuu leeyahay saameyn antisclerotic ah, sidaas darteed waxaa loo isticmaalaa sida daaweynta atherosclerosis .
Sababaha la'aanta fitamiin B12
Kansarka cyanocobalamin wuxuu la xiriiraa sababaha ka baxsan cuntada (la'aanta cuntooyinka ay ku jiraan B12) iyo endogenous (la'aanta arrin gudaha loogu yeero gudaha Kastla, oo mas'uul ka ah isugeynta fitamiin).
Xaaladda kowaad, calaamadaha maqnaanshaha fitamiin B12 waxay caddaynayaan sababta ka reebista cuntada hilibka, kalluunka, jiiska, ukunta iyo caanaha. Sababtoo ah vegans waxaa lagula talinayaa inay si taxadar leh ula socdaan heerka cyanocobalamin oo ay dib u buuxinayaan kaydkeeda iyada oo la isticmaalayo qalabka fitamiinada.
Xaaladda labaad, calaamadaha la'aanta fitamiin B12 waxay la xiriiraan xanuunka qanjidhada caloosha, cilladda dhaxaltooyada ah, gardarrada helminthic, gastritis, cilladda mindhicirka , xanuunka caloosha.
Sidee loo ogaadaa cyanocobalamnta yaraanta?
Faytamiin B12 waxay wax ka qabataa B9 (folic acid), iyo iyada la'aanteed, waxaa jira:
- ku xadgudubka hematopoiesis iyo dhismaha unugyada dhiigga cas, gaar ahaan, oo lagu muujiyo falanqaynta dhiigga;
- Dhiig-baxa ku salaysan asalka hoos u dhaca tirada unugyada dhiigga cas;
- jabinta nidaamka dareenka, curyaanka, kabuubyada gacanta, faraha;
- cudurrada dareenka daba dheeraada;
- hurdo hurdo, niyadjab, xanaaq.
Intaa waxaa dheer, la'aanta fitamiin B12 waxay tilmaamaysaa calaamadaha sida lallabbo, lumitaanka cuntada, lafdhabarta xiidmaha, nabarrada carrabka, joojinta soosaarka of hydrochloric acid by caloosha (achillia).
Ilaha B12
Astaamaha cyanocobalamin waa maqnaanshaha dhammeystiran ee alaabooyinka dhirta, sidaas darteed kaliya insecurity waxaa lagu caymiyaa calaamadaha la'aanta fitamiin B12
- beerka iyo kelyaha xayawaanka;
- octopus, herring, mackerel;
- hilibka lo'da, lo'da;
- jajabka jiiska iyo cheddar iyo gouda;
- ukunta digaaga (gaar ahaan qajaar);
- caano, labeen dhanaan ah.
Qiyaasta maalinlaha ah ee B12 ee qof weyn: 2.6-4 μg. Sidoo kale, fitamiinada ayaa lagu soocaa mindhicirka weyn ee qofka, laakiin ma jirto wax dheefshiid ah.