Daaqada waa mid ka mid ah marxaladaha khasabka ah ee ku dhaca nolosha dumarka oo dhan. Caadi ahaan waxay ku dhacdaa da'da 50-54 sano, laakiin muuqaalka muuqaalka hore ee dhalmada, laga bilaabo 40-45 sano, lama dhigayo. Haddii ragga ay joojiyaan socodka, marka haweenku ay da'doodu tahay 35-38 sano jir, markaas horeba waa arrin ku saabsan caado-ba'an, taas oo la xiriirta si aan caadi aheyn oo loo yareeyo shaqeynta ugxan-yarta.
Sababaha dhalmo-xilliyeedka hore
Khabiirada ayaa tilmaamaya dhowr sababood oo muhiim u ah joojinta wareegga caadada, sida:
- muhiimadda hidda;
- xaalado walaac joogto ah;
- daaweynta sheybaarka ama daaweynta kiimiko ku daaweynta da'da yar;
- cudurada isbitaallada;
- hab-nololeedka hab-nololeedka, sigaar-cabbista, khamriga ama cunto yaryar.
Astaamaha calaamadaha hore ee caadada
Haweenaydu waxay sheegaysaa in caadooyinka caadiga ah ee caadada caadada ah, muddooyinka dib u dhaca ay bilaabmaan inay muuqdaan. Badanaa, dhererka qarsoodiga dhiigga inta lagu jiro caadada iyo muuqaalka muuqaalka dhiigga xinjirta dhexe ee wareegga wareegga ayaa si weyn loo yareeyey. Waxaa sidoo kale lala socon karaa caadada dhalmada ka hor:
- dejis ama miisaan lumis;
- dhidid iyo iftiin kulul;
- yaraynta maskaxda iyo xasuusta;
- maqaarka qalalan, rabsho hurdo;
- xaalad dareen aan deganayn;
- qalajinta xubinta taranka haweenka ama dheecaanka kaadida inta lagu jiro qufaca ama tirakoobka caloosha;
- isbedelka lafaha iyo nidaamka wadnaha.
Daaweynta cilladda hore
Door aad u muhiim ah ayaa la ciyaaraa ka hortagga xaaladahan oo kale, kaas oo ka kooban ururka saxda ah ee hab nololeed. Si kastaba ha noqotee, haddii xilliga hore ee menopause ay mar hore dhacdo, markaa waxaa muhiim ah in la qaato daawooyinka phytopreparations, iyo sidoo kale daaweynta hoormoonka beddelidda hormoonka. Tani waxay fursad u siinaysaa in ay sii dheeraato waqtiga shaqada ee ugxan-yari, yareeynta muuqaalka calaamadaha taban iyo khatarta cudurrada wadnaha, xididada iyo lafaha.