Qaar ka mid ah gurya kasta waxaa jira qalimaan khafiif ah, oo aan mar dambe la dhicin oo aan saliideed lahayn. Badanaa waxaa si fudud loo tuuraa ama la ururiyaa kaliya. Haddii aad sidoo kale haysato saameyn calaamado ah, ha ku degdegin inaad ka takhalustid - way soo gali doonaan. Laakiin maxaa laga samayn karaa calaamadaha? Waxyaabo badan oo xiiso iyo waxtar leh. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in aad carruurtaada ku lug lahaatid shaqada hal-abuurka ah iyo inay si farxad leh ula socdaan natiijooyinka.
U istaag sahayda xafiiska
Dhamaan qalimaanta, qalin-qoriga iyo waraaqaha waraaqda ayaa si fudud loogu hayaa meel hal meel ah. Si aad u sameyso farshaxanka asalka ah ee qalinka duugoobay ee ku duuban gacmahaaga - taageerooyinka ayaa loo baahan yahay:
- calaamadaha calaamadaha;
- Daboolka birta ah ee qaabka wareegsan;
- super-xabagta.
- Xagga daboolka daboolka ah, ku dabool daboolka iyo ku xir laba qalim oo dareemmo leh oo la mid ah midigta.
- Calaamadaha 2aad ee soo socda waxaa lagu dhajiyay dusha sare iyo safafka dhinaca bidixda.
- Waxaan sameeynaa 5-6 saf oo isku mid ah.
- Ilmuhu wuxuu ka qaybqaadan karaa qurxinta lugta bidix ee qalabka yaryar.
- "Koofiyado" ee badeecaddu waxay u adeegi kartaa sida silsiladaha laga soo gooyo cuntada ama qayb ka mid ah ukunta laga bilaabo naas-nasiib.
Doon!
Qodobbada waxtar leh ee calaamadaha la isticmaalo
Laga soo bilaabo qalinka duugoobay ee qadiimiga ah, waxaad sameyn kartaa sariir masaxaad ah oo lagama maarmaanka u ah ka hortagga flatfootka. Ka dib markaad caarada ka jarayso dhinaca qorista qalin kasta oo leh mindi, qaado dhammaan waxyaabaha iyo fiilada si aad u hesho tuubo godan ah. Nashivaem qoortida jeexan oo ah dhar cufan oo ah 30-35 tuubooyin noocan ah oo ka samaysan qalimaanta dareemaha ee laba khad oo waxaan helnaa rugta duugista.
| | | |
Waxaad ka sameyn kartaa farshaxanada sanadka cusub ee kaabayaasha calaamadaha. Dhinaca sare ee xarig kasta waxaad u baahan tahay inaad god ka samayso. Qurxinta geedka ee qaabka la doonayo (sadex-gees, laba jibaaran) waxaa lagu uruuriyaa dildilaaca godadahan oo ah cajalad qurxiyo.
| | |
| | |
Laga soo bilaabo kuwan isku midka ah, waxaad samayn kartaa ciyaarta aad u xiisaha badan ee carapaces badan - foorar, digaagaha daboolka ka daboolka sanduuqa kabaha iyo xidhitaanka kabaha halkaas.
