Dadka illoobi kara waxay yiraahdaan "Xusuusin miyir." Maxay dadka qaarkiis si dhab ah u xasuusan karaan wax kasta oo ay maqlaan ama akhriyaan, qaar kalena ma xasuusan karaan xitaa faahfaahinta shalay? Inta badan waxay ku xiran tahay xaaladda caafimaadka dadka, da'diisa iyo joogitaanka caadooyinka xun . Waa hagaag, kuwa leh awooda muuqda ee aaggan, kaliya waxay ogaanayaan qaar ka mid ah qarsoodiga xogta xasuusinta ama qabashada jimicsiyada gaarka ah ee xasuusta.
Sidee baan u hagaajin karaa awoodda xasuusta?
First of all, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo ogsijiinta joogtada ah ee dhiigga, taas oo macnaheedu yahay inaad waqti dheeraad ah ku qaadato hawada cusub. Marka labaad, joojinta sigaarcabka, haddii ay jirto caado sidaasi ah, tan iyo markii tubaakadu hoos u dhigtay xoojinta iyo shaqada sii xumaatay ee maskaxda, si kastaba ha ahaatee, sida khamriga. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in dareemayaasha iyo unugyada maskaxdu ay aad ugu baahan yihiin kalsiyum, markaa ka hor intaadan raadin macluumaadka ku saabsan sida loo xusuusto xusuusta illaa jimicsi, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso saamiga caanaha-caanaha ee cuntadaada.
Qaybta ugu muhiimsan ee shaqada xasuusta waa magnesium. Waxaa laga helaa firileyda, khudradda, shukulaatada, iwm. Laakiin glutamic acid ama waxa loo yaqaan 'acid acid' waxaa laga heli karaa beerka, caanaha, khamiirka, lowska, looska, sarreenka.
Jimicsiyada horumarinta xusuusta, dareenka iyo fikirka
- Isku day inaad dib u soo celiso masawirka oo dhan shalay. Haddii waqti yar oo ka mid ah xasuusta ka dhacdo, maskaxdaada iska saaro wax kale, nasasho, kadibna isku day inaad xasuusto markale.
- Tababar wanaagsan oo loogu talagalay xusuusta aragti waa in ay u eegto wejiyada dadka soo maraya, ka dibna maskax ahaanba maskaxdooda ku soo celi faahfaahin kasta.
- Waxaad ku tababari kartaa xasuustaada adigoo jimicsi fududeynaya, xitaa markaad qabanayso hawlaha caadiga ah, tusaale ahaan, markaad dukaameysi ka iibsaneysid. Xasuuso qiimaha badeecad kasta oo aad ku rido baska, maskax ahaanna maskaxda ku geliso maskaxdaada, tirinta qadarka guud. Waxaad ka hubin kartaa saxda ah xisaabinta xisaabta marka aad bixiso iibsiga. Tiri inta koob ee aad u baahan tahay inaad qaadato si aad u hesho guriga, kor u qaadida jaranjarada, iwm.
- Sida jimicsi loogu sameeyo dareenka iyo xasuusinta waxaa lagu talinayaa in la akhriyo liiska erayada aan midba midka kale la xidhiidhin laba daqiiqo, tusaale ahaan, honeysuckle, rinjiga, xargaha, dhirta, dhalinyarada, hantida, zucchini iyo wixii la mid ah. Xidhitaanka liistada, iskuday in aad ku soo saarto warqad sida ay u qoran tahay.