Way adagtahay in aad si sax ah u sheegto saxnaanta maalinta aad u baahan tahay inaad tirtirto saxaafadda. Wax kasta waxay ku xiran tahay awoodda shaqsiyadeed ee qofka, xaaladda jireed ee ugu horreysa, diyaargarowga iyo xoojinta, iyo sidoo kale natiijada aad filayso. Ka dib, dadka miisaankoodu sarreeyo waxay u baahan yihiin wakhti dheeraad ah si ay u helaan muuqaal, sababtoo ah ka hor inta aanay saxaafadda saxeexin, waxay weli u baahan yihiin inay gubaan dufanka caloosha. Laakiin ha ka welwelin. Arrinta ugu muhiimsan ee arrintani waa duruus joogto ah. Xitaa haddii aad u qoondayso 10-15 daqiiqo fasal maalin kasta, ka dibna usbuuca gudihiisa muruqyadaada ayaa bilaabi doona inay adkeeyaan, 3-4 toddobaadna waxaa jiri doona natiijooyin hore.
Xaqiiqda, sida aad u tirtiri karto saxaafadda, waxay sidoo kale ku xiran tahay qaab nololeedkaaga. Ku adkeeysashada nafaqada habboon iyo isboortiga firfircoon, natiijada waxaa lagu gaari doonaa si dhakhso ah.
Imisa jeer ayay qaadataa in ay taabato saxaafadda?
Su'aashu waa mid balaadhan, oo ka mid ah su'aalaha noocaas ah inta jeer ee saxaafada, inta jeer ee lagu celin karo saxaafadda, mudo intee le'eg oo lagu riixo saxaafadda. Si aad si sax ah uga jawaabto su'aalahan waxaad u baahan tahay inaad ogaato xaaladda jireed ee qofka. Fikrad ahaan, jimicsi kasta oo saxaafada ah waa in lagu sameeyaa 2-3 waji, laga bilaabo 10 jeer oo si tartiib tartiib ah u kordhiyo culeyska illaa 50 ama in ka badan. Hase yeeshee, ha isku badalin inaad iska ilaalisid dhaawaca haddii aad tahay qof bilawga ugu fiicnaa ama aan wakhti dheer ciyaarin. Imisa jeer ayaad ku riixi kartaa saxaafadda, waxaad u sheegi doontaa jirka. Bilow, sheeg, afar ama shan jeer ku celcelis ahaan jimicsi kasta ama marar badan inta aad awooddo inaad ku qabato qaab nabad ah.
Weli waxaa suurtogal ah in la siiyo talooyin, in ay lagama maarmaan tahay in la sameeyo qaylo dhaan si aad u badan in dareemid yar oo gubasho ah ee saxaafadda la dareemi karo, ka dibna waxaad gaari doontaa natiijo wanaagsan. Ku dadaal si aad u hubiso in tirada soo noqnoqoshadu si tartiib ah kor ugu kacdo, ka dibna waxaad ku iman doontaa tababar aad u tayo leh. Waqtiga tababarka, ka dibna tababarka saxaafadda waqtigaa kama duwan yahay tababarka kale. Soo qaado layli jimicsi, laga bilaabo 10-15 daqiiqo, si tartiib tartiib ah u keen 30-60.
Weli, waxaa muhiim ah in la ogaado in ka hor fasalada saxaafadda, aad xaqiiqdii u baahan tahay diirimaad. Ku orodka meesha, ku dheji dhinacyada horay iyo gadaal, dhinac dhinac ilaa dhinac, samee wareeg ah oo jir ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad diiriso murqaha caloosha. Ka dibna ka dibna sii wado saxaafadda.
Mudo intee le'eg ayay qaadataa in ay taabato saxaafadda?
Qofka ayaa xiiseynaya inta ay tahay in la riixo saxaafadda maalinta, qof - inta saxda ah ee lagu riixo saxaafadda toddobaadkii. Aynu falanqeyno su'aalahan.
Muruqyada saxaafadda waxay ka tirsan yihiin muruqyada yaryar, sidaas darteed waxay u baahan yihiin in la bamgareeyo waqti dheer si ay u bilaabaan shaqo. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku celineynaa in tirada saxda ah ee waqtiyada jirkaaga uu kuu sheegayo. Dabcan, seddex qaybi maalin kasta ma macno samayn, xitaa haddii aad maalin kasta ku hawlan tahay. Waxba tari mayso waxqabadyadaas. Marxaladaha hore ee reps-kaaga, waxaad u baahan tahay inaad sameyso inta aad awooddo, iyada oo aanad aad u niyadjabin naftaada, laakiin sidoo kale inaadan u keenin caloosha caloosha.
Sida fasalada todobaadlaha ah, dabcan, si fiican, si aad u gaarto natiijada ugu dhakhsaha badan, waxaad u baahan tahay inaad soo dejiso saxaafadda maalin kasta. Laakiin haddii aanad awoodin inaad bixiso shaqo maalmeed, ka dibna isku day inaad tababarto ugu yaraan maalin kasta. Dhamaanba, si loo helo natiijo, cashar kasta oo xigta waa in lagu dhajiyaa raadadka casharka hore, taas oo ku xiran nooca tababarka laga bilaabo 24 illaa 96 saacadood, markaa marxaladda ugu horreysa, inta badan tababarka, natiijada ka sii wanaagsan.