Dad badan, gaar ahaan kuwa aan ku dhalan haweenka, inta uu ilmuhu dhasho, waxay ka walaacayaan haddii ay awoodaan inay ilaaliyaan quruxdoodii hore iyo soo jiidashada dhalashada kadib. Tani waa mid dabiici ah. Kadib, qof kastaa wuu ogyahay in xilliga uurka uu yahay baaritaan adag oo jidhka ah, inta lagu gudajiro maqaarka haweeneyda waxaa lagu soo koobay walwal dheeraad ah sababtoo ah isbeddellada degdega ee miisaanka iyo isbeddelada hoormoonka. Natiijadu, waxay u muuqan kartaa ciriiri ama haddii kale maqaarka kor u qaadaan .
Calaamadeynta calaamadaha xilliga uurka waxay ku dhici kartaa caloosha, laabta, miskaha ama badhida. Calaamaduhu waxay u eg yihiin nabaro yar, maqaarka yar ee maqaarka. Marka ay muuqdaan, waxay leeyihiin midab guduudan-buluug ah, ka dibna way caatoobaan, maqaarka meelkooga waxay noqdaan kuwo aad u adag. Si aad uga takhalusto mar hore u muuqatay calaamaduhu waa wax aad u adag, halkii ay ka hortagi lahaayeen muuqaalkooda. Sidaa darteed, inta lagu jiro uurka, waa lagama maarmaan in la qaado dhammaan tallaabooyinka kahortagga lagama maarmaanka ah, iyada oo la adeegsanayo habab kala duwan oo looga hortago calaamadaha jimicsiga iyo qaadashada nafaqada habboon.
Si loo hubiyo in ka dib dhalashada cunug, haweenku ma laha su'aasha sida loo calaamadiyo calaamadaha jimicsiga, inta ay uurka leedahay, waa in ay khasaarineysaa hilibka digaaga cad, suxuunta laga sameeyey kalluunka dufanka leh, khudradda cusub, kaabajka, cagaarka, miraha, casiirka, isticmaalka sonkorta, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, xaddiga lagama maarmaanka ah ee kaalshiyamka kalsiyum, badarka, hodanka potassium, saliida saytuunka. Waxyaabaha ku jira carbohydrates badan, waxay ka fiican tahay in laga saaro menu. Tan, meesha ugu horeysa, waxaa loola jeedaa keega kala duwan, lakabyo, keega. Waa in la xusuustaa in xilliga uurka, miisaanka koritaanka waa mid dabiici ah, laakiin waa muhiim inaad la socoto xawaaraha geeddi-socodkan si looga hortago miisaan xoog leh, sababtoo ah waxay keenaysaa isbeddel deg-deg ah oo ku yimaadda miisaanka iyo muuqaalka striae.
Sidee loola tacaali karaa calaamadaha jimicsiga xilliga uurka?
Si looga hortago muuqaalka calaamadaha isbeddelka muddada uurka ee wadaadka, caloosha iyo qaybaha kale ee jidhka, waxaad isticmaali kartaa kareemyo kala duwan. Laakiin markaad dooranayso, waa inaad raacdaa xeerar gaar ah.
- Daawada la doortay waa inay ku jirtaa calaamad muujineysa in loo isticmaali karo inta lagu jiro uurka. Halbeegyada kiriimyada noocan oo kale ah ayaa loogu talagalay maskaxda.
- Kiriimka ugu waxtarka leh ee ku jira saliidda iyo jojoba. Waa hagaag, haddii kareemku ku jiri doonaan kolajka, amino acids iyo fitamiinada. Qaybahan waxay gacan ka geystaan soo celinta unugyada iyo qaabka maqaarka.
- Kiriimka ka soo horjeeda calaamadaha jimicsiga muddada uurka waa inuu leeyahay caro aan caadi ahayn, taas oo aan xanaaqin dareenka urta.
- Cream ka yimaadda calaamaduhu waa inay noqdaan hypoallergenic. Ka hor intaadan isticmaalin, waa inaad marka hore sameysaa imtixaan xasaasi ah.
Caanaha ka soo jeeda calaamaduhu waxay u kala qaybsan yihiin ujeedadooda. Si looga hortago muuqaalka calaamadaha fidsan ee laabta iyo caloosha waxay isticmaalaan kareemyo kala duwan. Kiriimyada calaamadaha fidsan ee caloosha inta lagu jiro uurka waxaa ku jira borotiinka khudradda, saliidaha khaaska ah, waxyaabaha dabiiciga ah. Cream ah calaamadaha fidsan ee laabta inta lagu jiro xilliga uurka waxaa ku jira walxo badan oo ah hypoallergenic, sababtoo ah maqaarka ku jira laabta ayaa ah mid hufan oo xasaasi ah.
Cadaadiska caanka ah ee calaamadaha jimicsiga xilliga uurka waa kareem leh mummuur. Adiga ayaa isku diyaarin kara. Sidaa awgeed, qaado 2-5 g mummuur oo ku milmi 1 qaado oo biyo diirran la karkariyey. Caanahan waa in lagu qaso kareemka ilmaha waxaana la isticmaalaa hal mar maalintii. Daaweynta calaamadaha jimicsiga inta lagu jiro uurka, qaar ka mid ah haweenka uurka leh waxay isticmaalaan kareemka Bepanten.
Bepanten si dhaqso ah ayey u nuugaan maqaarka, waxayna u simeysaa dheef-shiid kiimikaadeeda. Waxay ka caawisaa calaamadaha fiditaanka xilliga uurka, ka hortaga muuqaalkooda heerkulka jirka, tilmaanta iyo nuugista maqaarka, iyada oo la siinayo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Maqaarka ka dib isticmaalka wuxuu noqonayaa mid aad u dabacsan wuxuuna adkeyn karaa kororka sii kordhaya maalin kasta.
Hooyooyinka mustaqbalka leh habka calaamaduhu waa inay bilaabaan isticmaalka bisha afraad ee uurka. Oo waxaad u baahan tahay inaad tan si joogto ah u samayso - maalin kasta subaxda iyo fiidkii, ugu fiican ka dib qubeyska, xoqin kareemka meelaha meelaha dhibaatada leh dhaqdhaqaaqa maskaxda.