Mid kasta oo ka mid ah sadexda bilood ee koritaanku waa ka duwan yahay, lakiin waa in sidoo kale la tixgeliyaa xaqiiqda ah in haweenka qaarkood ay hore u hooseeyaan miisaanka, halka kuwa kale - ay ka badan yihiin cayilka ah.
Si loo go'aamiyo qiyaasta jirka ee jirka, taas oo muujinaysa miisaan caadi ah ama aan ahayn, waxaa jira miis gaar ah, halkaasoo:
- ilaa 18.5 - miisaanka;
- ilaa 25 - caadi ah;
- ilaa 30 ka badan;
- Ka sarreeya 30 - cayil.
Si aad u xisaabiso BMI, waxaad u baahan tahay inaad miisaanka u kala qaybiso dhererka wareegga.
Dhaqtarka kormeeraya horumarka ilmaha caloosha ayaa leh miis gaar ah oo lagu miisaamayo miisaanka inta lagu jiro uurka, kaas oo caadooyinka la tilmaamayo - xaddiga ugu sareeya ee loogu talagalay kororka toddobaad kasta.
Culeyska miisaanka ee bilowga koowaad ee uurka
Caadi ahaan bilowga uurka waa korodh hal kiilo iyo badh kilogram - tani waa celcelis ahaan. Dumarka oo buuxa, wax ka badan 800 garaam ayaa la dhigaa, iyo dumarka khafiifka ah - illaa 2 kiilo garaam dhammaan saddexda bilood ee ugu horreeya.
Haseyeeshee inta badan mudadaas ma aha mid u dhiganta miisaanka korodhka miisaanka inta lagu jiro uurka, sababtoo ah waa waqtigan in haween badankood leeyihiin sunta sunta. Qaar ka mid ah ayaa ka fogaanaya cunnooyinka dheeraadka ah, sidaas awgeedna waxay helayaan kalooriyaal yar, qofna wuxuu qabaa matag aan ciriiri lahayn oo xitaa lumiyo miisaanka. Gobolkan oo kale waa inuu ku hoos jiraa kantaroolka dhakhtarka.
Culeyska miisaanku wuxuu ku jiraa sadexda bilood ee uurka
Laga bilaabo 14 ilaa 27 asbuuc - waqtiga ugu fiican ee uurka oo dhan. Hooyo mustaqbalka ah ma dareemeyso sunta waxayna awood u leedahay inay wax cunto. Laakiin tani macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad cunto saddex. Cuntadu waa inay noqotaa mid faa'iido leh, laakiin ma aha mid aad u sareeya oo kalooriyeyaasha ah, sidaa darteed miisaankii toddobaadlaha ahaa ee aan ka badnayn 300 gaas oo loo qoray.
Dhakhaatiirta aan sabab la'aan u digin hooyada mustaqbalka in toddobaadyadii ugu dambeeyey ee uurka ay miisaanka koraan. Haddii ay jiraan wax aan xaddidneyn inta lagu jiro seddexda bilood ee labaad, waxaa jira halis ah in dhalashada ilmo dhasha - in ka badan 4 kiilo, iyo suurtogalnimada in la dhasho hooyada sonkorowga.
Culeyska miisaanka saddexaad ee saddexaad ee uurka
Haddii miisaanka jirka uu noqdo mid xad-dhaaf ah oo ah saddexda bilood ee ugu dambeeya, dhakhtarku wuxuu ku talin karaa maalmo yar oo raritaan ah oo u oggolaanaya inuu hoos u dhigo miisaanka firfircoon ee firfircoon isla markaana jidhka siiyo nasasho. Iyadoo lagu saleynayo miisaanka, miisaanka koritaanka inta lagu guda jiro uurka, muddada ugu dambeysa waxay si xooggan u dhacdaa min 300 g ilaa 500 g toddobaadkii.
Sidaa darteed, marka ilmuhu dhasho, hooyada leh miisaanka uur-qaadista caadiga ah waxay heli kartaa 12-15 kiilo, iyo dumarka, oo miisaankoodu sarreeyo, waa inaanay culeysin 6-9 kg. Dumar isku mid ah ayaa loo oggol yahay inay soo kabsadaan ilaa 18 kg.