Maxaad u cuntaa dumarka uurka leh?

Sidaad ogtahay, nafaqada hooyada mustaqbalka waa damaanad qaadka caafimaadka ilmaheeda. Sidaa daraadeed, su'aasha ah waxa la cuni karo iyo in la cuni karo haweenka uurka leh, ama ka sii daran, waa in aan la cunin, waa mid aad u muhiim ah. Aan ka eegno aragtida aragtida nafaqada.

Cuntada waxtarka leh ee haweenka uurka leh

1. Caanaha laga helo caanaha ayaa ah kuwa ugu faa'iido leh haweenka uurka leh! Waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan gobolka xiidmaha iyo xoojinta nidaamka difaaca. Kefir, caanaha cagaaran ee caanaha la dubay, caanaha dabiiciga ahi waxay saameyn ku yeeshaan jidhka ilmaha, isaga oo siinaya fosfooraska iyo kalsiyum, sidaas daraadeed waa lagama maarmaan u ah korniinka iyo horumarka.
2. Marka la eego khudaarta iyo miraha , iyaga uurka leh, waxaad cuni kartaa waxkasta oo yar oo ka reeban. Tusaale ahaan, miraha khafiifka ah - canaska, mango, papaya - waxaad u baahan tahay inaad cunta taxadar leh. Intaa waxaa dheer, khatarta xasaasiyaddu waa citrus iyo strawberry, oo canabku wuxuu kicin karaa burburka dheefshiidka - ka fakar markaan qorsheynayo cuntadaada. Laakiin tufaaxa, plomme, isteroberi, fersken iyo abrikot ayaa loo isticmaali karaa qadar macquul ah.
3. Hilibka cuntada (bakaylaha, turkey, dufan) iyo noocyada dufanka yar ee kalluunka waxay ku shubi karaan cuntadaada leh borotiinka iyo acids amino waxtar leh.
4. Kashi, bran iyo miro la qalajiyey ayaa caawinaya hooyada mustaqbalka si looga hortago dhibaatada caloosha. Tani waa waxa la samayn karo waana in la cunaa dhammaan dumarka uurka leh iyada oo aan laga reebin.
5. Cab cabitaanada dabiiciga ah iyo cabitaanka miro iyo inaad hubiso in aad isticmaasho biyo badan oo nadiif ah .

Cuntada halista ah ee haweenka uurka leh

Marka la eego waxyaabaha aan la rabin, waxay ku dari karaan waxyaabaha soo socda:

• muffiin cusub iyo macmacaan (waxay gacan ka geystaan ​​isku xirka dumarka culeyska badan);
• sigaarcabka, cuntooyinka dufan iyo dufan leh (iyaga oo kaashanaya mideeymo - saaxiibka joogtada ah ee haweenka uurka leh ayaa u muuqda);
• cabitaano qudaaraysan (dhibaatooyin kicin leh dheefshiidka, gaar ahaan, dhididka gaas ee xiidmaha);
• saxarada leh cusbo xad-dhaaf ah (ka dib isbuucii 20-aad ee uur-qaadiddu waxay u horseedi kartaa edema iyo, natiijo ahaan, gestosis);
• Cunnooyinka hiddo-uruurinta - Tani ma aha wax la cuni karo haweenka uurka leh, maaddaama cunnooyinkaas ay sababi karaan dhabar-jebin aan loo baahnayn caafimaadka ilmaha aan dhalan;
• Coffee waa in laga saaro ama ugu yaraan hoos u dhigto tirada iyo xoogga. Sidoo kale waxay quseysaa shaaha leh kaafeyn;
• Sidoo kale waa lagama maarmaan in si buuxda looga saaro cabitaanka khamriga , dhibaatada taas oo caddaynaysa.

Ka taxaddar cunugaaga caafimaadkiisa oo doorta waxyaalaha saxda ah ee keena oo keliya faa'idada!