Sidee layska ilaaliyaa calaamadaha jimicsiga xilliga uurka?

Marka haweeneydu filayso dhalashada ilmo dheer oo la sugayey, waxay ka welwelsan tahay caafimaadkiisa marka loo eego quruxdeeda. Laakiin midna ma faragalinayo mid kale, sidaas darteed waxaad ka hortagi kartaa muuqaalka calaamadaha fidsan xitaa inta lagu jiro mudada ah ee cawska. Uma muuqdaan kuwo aad u qurux badan, oo ka muuqda nabaro guduudan ama midab leh oo lagu sameeyay xabadka, caloosha ama bowdyaha sababtoo ah waxyeello yar oo maqaarka ah. Xaaladdan waxaa sabab u ah koritaanka tartiib tartiib ah ee caloosha laga bilaabo 18-19 usbuuc iyo kor u kaca ah ee naasaha diyaarinta uurka.

Ka feker sida aad uga fogaato calaamadaha jimicsiga xilliga uurka iyo waliba wali soo jiidasho leh oo la jecelyahay.

Siyaabaha looga hortago muuqaalka calaamadaha fidsan

Dhibaatooyinkan qurxinta ee yaryar ee yaryar ee aan dhicin ee qasab kuma ahan kuwa uurka leh ee uurka leh. Khabiirada waxay bixiyaan talooyinka soo socda ee ku saabsan sida looga fogaado calaamadaha jimicsiga xilliga uurka:

1. Isku day inaad si fiican u cuntid oo aad si fiican u cuntid : Cun khudaar badan, khudaar, cereals, ka ilaali burka iyo alaabta wax lagu dubo, hilibka dufanka leh, cunto saafi ah, cabitaan macaan oo macaan. Ka dib oo dhan, cayilku wuxuu keenaa muuqaalka kore ee striae (calaamadeynta calaamadaha). Ku dar alaabta cuntadaada ku jirta ee ku jirta potassium, magnesium, birta, fosfooraska, kalsiyum, folic acid, macdan tiro badan: tufaax, celery, muuska, sabiibta, khudaarta cawska ah, isteroberi, sturgeon iyo wakiillo kale oo ka mid ah qoyska sturgeon, saliidda cuntada. Tani waa jawaab fiican oo su'aasha ah sida looga fogaado muuqaalka calaamadaha calaamadaha inta lagu jiro uurka iyada oo ugu yaraan kharashka.
2. Maalin walba, laba jeer maalintii, duugi maqaarka maqaarka halka calaamaduhu ay ku dhici karaan ay dhici karto in ay dhacaan. Waxaad ku guuleysan kartaa saameyn aad u weyn markaad ku jirto habka aad u isticmaashay saliida qurxinta, saliid saytuun ah ama isku dar ah badhkeed (10 qaado) iyo lavender (5 dhibcood) oo isku dhafan oo leh mira dhalid. Massage waa in ay ahaato mid taxadar leh, laakiin leh cadaadis la ogaan karo.
3. Haddii aadan garanaynin sida looga fogaado calaamadaha dhuunta calooshaada inta aad uurka leedahay, sida xadidan ee macnaha iyo waqtiga, isku day subax kasta iyo fiidkii si aad u samayso biyo. Tani waxay siinaysaa maqaarka laf-dhabarka iyo lafdhabarta. Isla markiiba, toos ugu dabool biyo yaryar diirran oo yar oo qabow si aad u degto gudaha xabadka, caloosha iyo bowdyaha. Ka dibna maqaarka maqaarka oo isticmaal kareem khafiif ah oo qoyan.
4. Sida qiyaasta ka hortag ah, aanu si joogto ah u siino muruqyadaada. Socodka dheer, helitaanka rukunka barkadda ama fasalada yoga ama fasalada jirdhiska ee hooyooyinka uurka leh. Kadibna dhibaatada, taas oo ah sida looga hortago calaamadaha kala-dambeeynta ka dib marka uur la yeesho, maaha inaadan kicin.