Omega-3 dumarka uurka leh

Inta aad uurka leedahay, jirkaagu wuxuu u baahan yahay cunto buuxa. Maaddooyinka muhiimka ah waxay ku jirtaa cuntada ay ku jirto kiimikada dufanka, gaar ahaan Omega-3.

Kuwani waa asiidh dufan leh, oo saameyn weyn ku leh horumarka ilmaha caloosha iyo caafimaadka hooyada. Iyagu maaha kuwo jidhka bini'aadamka ah, sidaas darteed waa inaad hubisaa in ay si ku filan u heleen cunto.

Waa maxay faa'iidooyinka Omega-3 ee haweenka uurka leh?

Cilmi-baadhis cilmi-baaris ah ayaa muujinaysa saameyn togan oo ah astaamaha fatahay. Omega-3 waa ka hortag fiican oo dhalmada ka horeysa.

Waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​yaraynta khatarta sunta sunta ah ee uurka, taas oo khatar weyn ku ah caafimaadka hooyada ee ilmaha.

Intaa waxaa dheer, Omega-3 waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna caawineysaa in la dhiso nidaamka difaaca jirka iyo dareemayaasha ee uurjiifka. Heerka maalintii ee haweeneyda uurka leh waa 2.5 g.

Yaraanta Omega-3 waxay si xun u saamayn kartaa caafimaadka mustaqbalka ee ilmaha. Waqti ka dib, xasaasiyadaha iyo cudurrada ciyaalka ah ayaa isku daali kara. Nasiib darro, waddankayaga dumarka uurka leh, waxaa jira yaraanta asiidh dufanka leh ee ku jirta dufanka. Xilliga uurka oo dhan xaaladdu way ka sii xumaaneysaa.

Xagee Omega-3 ku yaal?

Inta badan, si loo hubiyo in si buuxda loo qaato Omega-3, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso cuntadaada.

First of dhan, ka bilow isticmaalka maalin kasta ee saliidda qudaar leh content sare ee acids ku fatahay. Kuwani waa saliido sida rapuseed, soybean iyo dharka marsan.

Kadib, hubso in kalluunka noocyada dufankaagu badanaa ay ka muuqdaan miiskaaga - mackerel, galley, salmon, tufaax, iwm. Rich ee omega-3 digaaga, ukunta ukunta, looska, miraha.

Diyaarinta Omega-3 loogu talagalay haweenka uurka leh

Waxaa jira xaalado marka, sababo gaar ah, dhakhaatiirtu waxay qoraan talabixin dheeri ah ee fitamiino khaas ah ama cunto dheeraad ah. Dad badan ayaa bilaabay inay ka walwalaan haddii ay suurtogal tahay in ay qaataan dawooyinka Omega-3 ee haweenka uurka leh? Jawaabtu waa qadarin - haa. Waxaa fiican inaad qaadato daawooyinka daawada marka loo eego isbeddelka.

Vitamiinada Omega-3 loogu talagalay haweenka uurka leh waxaa matalaya shirkado kala duwan. Kuwani waa kuwo isku dhafan oo isku dhafan oo leh maadooyin badan oo ah astaamaha dufanka leh, sida Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 iyo wixii la mid ah. Iyo sidoo kale daawooyinka Omega Vitrum Cardio, Aevit, iwm. Fikradda u adkaysata jidhkaaga iyo ilaalinta talooyinka dhakhtarku waxay kaa caawineysaa inaad uur leedahay ilmo caafimaad qaba.