Suurtagal ma tahay in haweenka uurka leh ay tagaan qubeyska?

Dumar badan ayaa ku adkaata in ay badalaan caadooyinkooda inta lagu jiro mudada uurka. Badanaa waxay ku jiraan hababka kuleyliyaha, kuwaas oo loo tixgelinayo kuwo aad u faa'iido leh qof kasta. Laakiin marka aad ka filanayso ilmahaaga, isbeddelada hormoonnada ee halista ah ee jirka ku dhaca. Sidaa darteed, su'aasha ah in haweenka uurka leh ay tagi karaan qubayska weli wali furan. Tixgeli waxa ay takhasuska u arkaan tan.

Ma haboon tahay in aad naftaada ku dhufatid hababka qubeyska inta aad uurka leedahay?

Haddii aad daaweyneyso booqashooyinka daaweynta iyada oo aan la xariirin, dhakhtarrada intooda badan, xaaladaha qaarkood, waxay ka fikiraan arrintan mid la aqbali karo. Waxaad isla markiiba joojin doontaa shaki haddii aad qubeysan karto qubeyska waqtiga uurka, markaad wax ka barato faa'iidooyinka soo socda ee nidaamkaan:

1. Dhaqtarku si weyn ayuu u hagaajiyaa shaqada hawsha neefsashada iyo wadnaha, kaas oo maraya culeys xad dhaaf ah xilliga dhalmada. Sidaas awgeed, booqasho marmar ah oo ku yimaada hay'addan ayaa ka caawin doonta inay tababarto murqaha ku haboon.
2. Badanaa, hooyooyinka mustaqbalku waxay ku dhacaan xididada bararka, barar, madax xanuun ama sunta sunta. Haddii ugu yaraan marmar aad siiso waqti nidaamyada dabaysha, dhammaan calaamadahaani way baabi'i doonaan si aan caadi aheyn.
3. Sababta kale ee haweenka uurka leh u gaari karaan qubeyska waa ka hortagga cudurada neefsashada iyo hargabka. Tani waxay si gaar ah u tahay xilliga dayrta-xilliga dayrta, marka ay adag tahay in lagu qaadsiiyo fayraska. Xitaa haddii aad xanuunsato, ha joojin inaad qubeysid qubeyska: waxaad ka soo kabaneysaa si dhakhso ah. Si kastaba ha noqotee, hubi in heerkulka qolka kulaylku uusan ka badnayn 69-70 digrii, haddii kale waxaad halis u tahay inaad waxyeelo u geysato naftaada iyo ilmahaaga.
4. Dabka ayaa si fiican u xoojiyay difaac, sidaas darteed nidaamka difaaca ee jeexjeexyada dhalmada ka dib ayaa si aad ah ugu diyaar ah kulan loogu talagalay adduunka ku hareeraysan.
5. Marka ay dhakhtarradu isweydiinayaan in haweenka uurka leh lagu maydhin karo qubeyska, waxay badanaa ku taliyaan habkan si loo kiciyo nuujinta. Ka dib, naasnuujintu aad ayey muhiim u tahay cunugga.
6. Sidoo kale, haddii aad si joogto ah u booqatid sauna ama sauna, waxay u badantahay inay noqoto mid deg deg ah oo sahlan, maaddaama kiiskan dabacsanaanta muruqyada iyo unugyada isku xiran.

Xeerarka booqashada qubeyska waqtiga uurka

Haddii kahor intaadan buuxin qoyskaagu marnaba lagama helin daaweyn, hadda waa inaadan bilaabin inaad sameyso. Dhibaatada heerkulka noocan oo kale ah waxay noqon doontaa diiqad xooggan oo jidhka ah, oo horay loo wiiqay muddadan. Waa hagaag, kuwa jecel dhabta ah ee qubeyska waa inaysan diidin raali gelintan, iyagoo ilaalinaya xeerarka qaarkood:

1. Nidaamka kuleylka waxaa lagula talinayaa in uu bilaabo ka dib marka uu la tashado takhtarka soo xaadiraya si uu uga takhaluso riyooyinka aan fiicneyn.
2. Booqashada Sauna ama Sauna waa ugu fiican ugu badnaan hal jeer toddobaadkii. Xaaladdan, hubso inaad soo qaadato wehelka haddii ay dhacdo xaalad daciif ah ama dawakhaad.
3. Ha joogin qolka kulaylka in ka badan 15-20 daqiiqo.
4. Cab dareeraha inta ugu badan ee suurtogalka ah inta lagu jiro nidaamka, doorbidayaa biyaha, decoction ee duurjoogta ama miro yar yar.
5. Markaad ka baxdo qolka qubeyska, isla markiiba qabow jirka, laakiin xusuusnow in biyuhu aanay ahayn mid baraf ah, laakiin heerkulka qolka.
6. U hubso inaad isticmaasho koofiyada qubayska si aad uga hortagto kulaylka, taasoo keeni karta xaalad suuxdin ah.
7. Ha ilaawin in qubeyska hore ee uurka, marka nidaamka uur-ku-jirka oo kaliya la sameeyo, waa mid aan loo baahnayn.

Saddexda saddexaad ee uurka, joogitaanka qolka leh heerkul sare ayaan lagula talin, sababtoo ah taasi waxay kordhisaa murqaha muruqyada ku habboon, tanina waxay dhalin kartaa dhalashada bilaha hore.

Khilaafaadka

Xaaladaha qaarkood, booqashada qolka kulaylku waa halis u ah caafimaadka hooyada mustaqbalka. Iyadoo tixgelineysa sababta haweenka uurka leh aysan u iman karin qubeyska, waxaan caddeyn doonnaa sababaha ugu muhiimsan: hypertension, hypertension ilmo-galeenka, sunta sunta ah, khatarta ah in dhicin iyo uur-qaadidda ay ku dhacdo anamnesis.