Suumanka dharka iyo suumanka dharka ayaa maanta ah mid muhiim u ah noocyada dharka badan. Iyo, sida qalabka kale, waxaad ku sameyn kartaa adiga keligaa. Qalabka iyo xirfadaha qaarkood, waa sahlan tahay. Ka dib markii aad baraneysid fasalka maadada waxaad awoodi doontaa inaad suubtaan qurux badan oo gaar ah leh gacmahaaga.
Sidee loo sameeyaa suunka maqaar gacmahaaga?
- Markaad bilowdo inaad shaqeyso, cabir mugga dhexda iyo marka loo eego, ka fikir inta saxda ah ee suunkaagu noqonayo. Ama waxaad cabbiri kartaa dhererka kale ee suunka hore loo heli karo.
- Sawirka aad ku aragto dhammaan qalabka lagama maarmaanka u ah shaqadaada.
- Laga soo bilaabo qayb adag oo dabiiciga ah ama midab macaan, gooyaa aaladda dhererka iyo ballaaran lagama maarmaanka ah. Isticmaal mindi fiiqan si aad tan u sameyso. Ciriiri xagasha 90 °, si labada dhinacba ay u gaaraan suunka toosan. Sidoo kale diyaariso qalabka: baalalka iyo baalalka.
- Haddii aad haysato suun aad jeceshahay in aad qaadatid qaab ah, cabbir masaafada si aad u sameyso godadka iyo googo'aanta. Isticmaal qalin qori ama calaamadeeye si aad u dooratid goobaha la rabo. Isticmaal godad daloolka maqaarka si aad uga sameyso dalool suunka mustaqbalka.
- Dhinaca kale, ku soo xir kabarka adigoo ku duubaya dhamaadka qolka ku yaal suunka wareega oo ku hagaajinaya labo rifub. Iyada oo qalabkan gaarka ah, ka dhig dhererka qaabka suunka. Haddii aanad isticmaalin mindi dhismaha oo joogto ah. Si suunku u habboonaado isticmaalka, waa lagama maarmaan in la sameeyo kabo loo yaqaan. Diyaarso dhuuban khafiif ah oo maqaarka ah kuna rid gudaha dusha.
- Ku rakib dhuunta, kor u qaad suunka ku wareegsan dhererka dhan. Maqaarka waxaa la siin karaa hooska madow oo leh caawimaad xoog leh oo qaxwaha leh.
- Ku dhaji suunka adigoo maro qoyan ku jira qaxwada.
- Kadibna, si aad u dhamaystirto shaqada, qalaji badeecada adiga oo timaha haya.
Fursadkani waa inaad ka faa'iidaysato suumanka gacmahaaga, laakiin natiijada shaqadaada waxay u egtahay suunka shirkada dhabta ah.
