Fikradda leexashada waxaa badanaa laga helaa suugaanta nafsaaniga ah ee waqtigeena. Haddii aad adigu naftaada ka fikirto qof aqoon leh oo qibrad leh, markaa waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa ay tahay.
Ka takhalusidda cilmi-nafsiga waxaa loo yaqaanaa xaalad maskaxeed oo gaar ah, taas oo uu qofku ka maqan yahay qanacsanaanta baahidiisa. Waxa laga tarjumay Ingiriisi, eraygani wuxuu loola jeedaa luminta waxyaabo ama xannibista suurtogalnimada in si caadi ah looga shaqeeyo baahida loo qabo.
Ka saarida iyo noocyada kala duwan
Waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah noocyadan maskaxeed:
- Xaqiiqo. Waxay tusinaysaa ixtiraam la'aanta baahida aasaasiga ah iyada oo loo marin la'aanta helitaanka khayraadka muhiimka ah iyo walxaha cuntada: cunto, hoy, diirimaad, dhar, iwm.
- Qaraabo. Waxay muujinaysaa qaab dareen ah oo caddaalad darro ah sababtoo ah natiijada ma ahan mid ku habboon dadaalada ay ku kordhay.
Qaybaha isku mid ah waxay sidoo kale tilmaamayaan calaamadaha xayiraadda. Marka ugu horeysa, waxay u muuqataa in qaabka qaraabada ee maskaxdani ay tahay wax aan ka yareyn niyadjabka, laakiin tani maaha mid run ah. Farqi weyn oo ka mid ah qeexitaanka qaybaha kale ee kale ayaa ah in niyad-jabka ay muujinayaan in si ka-xayuubasho ah ay u wanaagsan tahay in qof hore u horey u lahaan jiray, iyada oo wax-ka-qabashadu ay dhacdo marka laga jawaabayo la'aanta waxa uu qofku horey u laheyn.
Sababaha kala-soocida
Dhammaan sababaha suurtagalka ah ee dareenkan waxa loo qaybiyaa dhowr qaab:
- gaas;
- dareenka;
- hooyada;
- bulsho.
Ka saarida qoyska
Haddii aan tixgelinno sababaha kor ku xusan, markaa dhibaatooyinka qoysku waxay la xiriiraan dumarka hooyada iyo bulshada. Inta lagu jiro da 'yaryar iyo carruurnimada, ilmuhu wuxuu dareemaa baahi ba'an oo loo qabo jacaylka hooyada iyo jacaylka, laakiin mar kasta ma heli karo siyaabo uu u buuxiyo baahidaas. Carruurta ku nool agoonta ama agoonta, sida caadiga ah, ayaa laga xannibayaa daryeelka lagama maarmaanka ah ee dadka waaweyn, taas oo ah sababta keentay xaalad maskaxeed oo ka mid ah xayiraadda. Qoys buuxa oo leh hooyadiis iyo aabihiis, ilmuhu sidoo kale marwalba ma helayo fiiro ku filan. Cawaaqibta ka-reebista ayaa ah wax badan, marka ay sabab u tahay xad-gudubka baahida loo qabo baahida, hirgelinta dhiirigelinta iyo fekerka ilmaha iyo maskaxda ilmaha ayaa bilaaba inay la kulmaan.
Shuruudaha laga mamnuucay
Si cilmi baaris loogu sameeyo dhibaatadan, aqoonyahaniintu waxay isticmaalaan qalabka iyo qalabka gaarka ah ee loogu talagalay. Tan iyo bilowgii qarnigii 20aad, tijaabooyin badan ayaa loo qabtey si ay u bartaan jawaabta aadanaha ee dareen xumida. Waxay muujiyeen in maadooyinka intooda badani ay diiday inay ka qaybqaataan tijaabinta, xitaa abaalmarin weyn, ka dib saddex cisho oo ka mid ah joojinta qolka yar oo la seexiyey iyo qolal gaar ah.
Qolkan dhexdiisa, dhammaan dhawaaqyada dibedda ah waxay ku dhameeyeen dhawaaqa qalafsan ee hawo qaboojiyaha, mawduuca ayaa loo geliyay gaar ah
Dhammaan tijaabooyinkaasi waxay lagama maarmaan u yihiin in ay tijaabiyaan saameynta dareenka shakhsiga ee qof. Guud ahaan, ficil-celinta qofka ee xaddidaadda noocan oo kale ah way ka duwanaan kartaa. Dadka qaarkood, iyaga oo u eegaya diintooda diimahooda, iyaga si ikhtiyaari ah ula hadal. Tusaale ka mid ah xayiraaddu waxay noqon kartaa go'doon bulsheed oo ka yimaada qandaraasyo, saldhigyo ama riwaayado. Marka loo eego waxbarista reer galbeedka, waxay u horseedaa fahamka gudaha iyo midnimada leh awoodaha sare.